En rask leksjon om hvordan å være Smarter

Her er en rask leksjon om hvordan å være smartere: Gjør noe som har vist seg å forbedre hjernens funksjon før du gjør blir så en vane. Deretter må du gjøre en annen ting som øker hjernekapasiteten til det er en vane. Deretter spiser du noe som er bra for hjernen. Så spise en annen hjerneføde. . Med nok av disse hjernen forsterke praksis og stoffer og vaner du vil være merkbart smartere

For å få til denne artikkelen vil jeg bruke ett eksempel: øvelse. Nyere studier rapportert om på det årlige møtet i Society Of psykofysiologisk forskning i Montreal nylig viser umiddelbare fordeler fra å trene, samt langtidseffekter. Det synes at trening hjelper hjernen fungerer mer effektivt akkurat nå, og faktisk gjør deg smartere i det lange løp.

Forsøkspersonene ble testet på forhånd for å måle deres tenkning evner. Deretter kjørte de på en tredemølle i tretti minutter. Når deres hjerte priser tilbake til normale hvilenivå tok de oppfølgende tester for å sammenligne med det første settet. Deltakerne ble også koblet til en elektroencefalogram (EEG), for å spore deres hjernebølger under testing.

Exercise hadde økt hastigheten på deres beslutninger av en brøkdel av et sekund i gjennomsnitt. Det var nok til å bli betraktet som signifikant. Scoring testene viste også at fagene svarte mer nøyaktig etter trening enn før. Naturligvis, raskere og bedre beslutninger kan anses som et tegn på raskere, smartere hjerne.

Selv om fagene var i tjueårene, forskere mener funnene vil holde sant for andre aldersgrupper. Annen forskning som involverer øvelsen har vist at bare ti minutter med moderat trening hver dag kan bedre humøret og redusere tretthet. Intelligens var ikke spesifikt testet, men det virker sannsynlig at mindre tretthet kan bety klarere tenkning. Gjør øvelsen en vane, og du vil være å hjelpe kroppen og sinnet.

Den beste øvelsen for å bli smartere?

Vitenskapen har i hovedsak fokusert på jogging, men det er sannsynlig at løping, sykling, svømming, dans og andre aerobe øvelser vil ha en lignende effekt på hjernens funksjon. Ti minutter med trening er tilsynelatende nok til å ha effekt på hjernen, og det er ikke klart hvor mye mer nytte kan det være med lengre perioder. Interessant, selv om forskerne trolig ventet å bekrefte andre undersøkelser som har vist vi får bedre hjernens funksjon fra langsiktige treningsprogrammer, studien bruker tredemøller viste en umiddelbar effekt også. Stå opp og løpe rundt akkurat nå, og du kan være smartere i ti minutter. Gjør det flere ganger ukentlig, og effekten vil være mer varig.

Hvordan kan vi finne den beste øvelsen for å gjøre hvis du ønsker å være smartere? Du kan vente på mer forskning, men i min erfaring, er gang en av de beste. Enhver aerob trening vil øke blodgjennomstrømningen og dermed oksygen og glukose levering til hjernen, noe som kan bidra til å forklare resultatene vist i studiene, men jeg tror det er noe mer å gå. Kanskje det er den rytmiske og avslappende natur det, men jeg og mange andre opplever at vår klareste og mest kreative tenkning skjer når du tar en tur.

Walking, som andre aerobic øvelser, gir deg bedre søvn, en sunnere immun system, lettere vekt kontroll, og en lavere risiko for hjertesykdom, kreft og diabetes også. Forskningen antyder nå at du kan legge bedre hjernens funksjon til den listen. Hvorfor ikke komme seg ut og ta en tur i dag? Så, i samsvar med planen lagt ut i begynnelsen av denne artikkelen, får opptatt med neste hjernekapasiteten booster
.