Personlig Brain Revitalizer: Dra nytte av hjernen Cycles

Det er en biorhythm opererer 24/7 i vår kropp kjent som Basic Rest-Activity Cycle (BRAC). Mens noen biologiske sykluser vare i mange dager, svinger den BRAC konsekvent på mellom 90 og 120 minutter.

Rest del: I løpet av denne healing respons delen av syklusen, det er mer riktig hemisfærisk elektrisk aktivitet, en romlig kognitiv modus, og en settling ned i det autonome nervesystemet. Midtveis resten syklus er et trau av ca tyve minutter. Dette er da mange celler i hjernen som holder kritiske messenger molekyler, som adrenalin, nærmer tom. På dette punktet, er alle cellene i kroppen tar deg tid til å etterfylle, forynge, og rebalansere. Det er i denne delen av syklusen som folk dagdrømme, og kan være mest kreative.

Aktiv del: I løpet av denne topp ytelse periode av syklusen, er det større elektrisk aktivitet i venstre hjernehalvdel, en verbal kognitiv modus, og det autonome nervesystemet er i en fase av sympatisk overvekt. Dette betyr at det er "open for business." Økt fysisk aktivitet, mental årvåkenhet og energi betyr at logikk, rasjonalitet, og en svart og hvit tilnærming blir utøvd.

Folk som er kontinuerlig overstimulert ikke har mulighet til å lade sine interne batterier. Sentralnervesystemet, må kjempe med den stadig konstant aktivitet, vil undertrykke hvileperioden, noe som resulterer i utmattelse på kort sikt, og utbrenthet på lang sikt.

For å bedre utstyre en person i arbeider med stress, teknikker eksisterer for å maksimere ressursene i hver side av hjernen. En interessant indikator på hvilken side som er dominerende på ethvert gitt tidspunkt, er ganske enkelt å puste inn gjennom neseborene. Nesebor som trekker i større mengde luft er en kontra lateral indikator for den dominerende side. Med andre ord, hvis høyre nesebor trekker mer luft, da den venstre hjernehalvdel er dominerende, noe som indikerer at personen er i dag i den aktive delen av syklusen. En teknikk for å endre dominans er uni-nesebor tvunget puste. I dette tilfellet, for å bytte dominans til høyre, den personen ville blokkere høyre nesebor, og tvinge puste inn og ut av venstre nesebor. Dette vil være aktuelt dersom noen ønsket den høyre hjernehalvdelen aktiv for en brainstorming trening eller andre kreative bestrebelser.

På lang sikt, oppfordrer hel-hjerne aktivitet gjennom konkrete kinestetiske aktiviteter. Eksempler er cross-laterale fysiske øvelser, og øye mønster bevegelser. Du kan også berike inter-hemisfærisk kommunikasjon ved hjelp av ikke-dominant hånd å holde en kopp, eller pusse tennene. Kjør en ny rute til og fra jobb. Eksperimenter med øynene lukket, mens dressing, eller navigere rundt hjemmet. Gjøre en blind smak-testing av en drikk.

OK. Hva med å skrive et brev eller e-post? Her er en flott teknikk for å bruke hvis du har ingen andre å proof-lese hva du har skrevet. Bare vent ca 30-45 minutter. La oss si at du har skrevet det under din aktive (logisk) syklus. Ved å lese det bare litt senere, kan du være i ro syklus, når du er naturlig mer kreative. Dette betyr at du kan skanne for lesbarhet, flyt, og følsomhet. Selvfølgelig, hvis du skrev det i et kreativt sinn, ville du vil at din logiske side sjekke detaljene for nøyaktighet. Hvor stor er at
 ?;