Motiverende Myself

Mens alle av oss ønsker å utmerke seg i livet og oppnå de ønskede mål, motivere oss selv og opprettholde disse motivasjon nivåer over en lengre periode er den største utfordringen som vi står overfor i vår bestrebelse mot å nå våre mål. Mens vi trenger ikke å være ekspert i psykologi for å motivere oss selv fordi alle av oss bruker ulike motivasjonsteknikker i vårt daglige liv som vi har lært gjennom våre erfaringer, men det er anbefalt å ha en grunnleggende forståelse av våre motiverende prosesser fordi det hjelper oss til å bedre organisere våre tanker og mentale prosesser.
Først må vi forstå hva som er motivasjonen. Motivasjon er channel vår mentale energi inn i tjeneste for våre mål. Det utgjør ulike push og pull faktorer som fører til vedvarende mål rettet atferd. Mental energi er nødvendig for å utføre noen noen mental oppgave, og vi trenger å riktig channelize denne energien i service av våre mål ellers kan det få bortkastet eller i verste omstendigheter kan tjene til drivstoff våre negative impulser og tanker og kan føre til negativ og pessimistisk atferds mønster. Så nå vet vi hva som er motivasjonen og hvorfor vi bør gjøre en bevisst innsats for å riktig channelize det inn i tjeneste for våre mål. Nå er spørsmålet som oppstår er hvordan? Vel først og fremst kravet før vi gjør en innsats for å motivere oss selv er å vite hva som er min nåværende nivå av motivasjon og hva som er min motiverende mønster. Tenk deg at du våkner opp om morgenen, og du er ikke følelsen som kommer til arbeidet ditt og tar er som en byrde. Det er en indikasjon på at dine motivasjonsnivået er lavt og din motiverende motoren er lite drivstoff av mental energi. Det har blitt funnet at de fleste av oss er i stand til å måle at våre motivasjonsnivået er lavt, men vi følger vente og se politikken at ting vil bli bedre i grunn løpet av tid og noen ganger denne perioden av inaktiveopprett i lang tid. Dette inaktive periode fører til hyppige forsinkende og revisjon av våre mål, og vi kan ende opp med å få mye lavere resultater enn hva vi var ute etter. Det vi trenger å gjøre er å aktivt observere oss selv og gjøre en aktiv inngripen når vi ser våre motivasjonsnivået går ned. Motiverende nivåer er bundet til å svinge fra høy til lav, men alt vi trenger å gjøre er å ikke la inaktive periode med lav motivasjon til å forlenge utover et nivå.
Nå går videre til teknikker om hvordan å motivere oss selv. Den første og fremst kravet er å sette opp mål og vår tilnærming mot mål. Det er tre måter som vi kan nærme et mål. Først kalles som som Mastery målorientering hvor vi konkurrerer med oss ​​selv og prøve å få det beste av oss selv og være det beste vi kan bli. Andre tilnærmingen kalles som Ego målorientering hvor vi konkurrerer med andre og ønsker å være bedre enn andre. Tredje tilnærming er Ego unngå tilnærming som skyldes frykt for å mislykkes der vi ønsker å lykkes fordi vi tror vi kan få kritikk hvis vi mislykkes. Ego unngåelse tilnærming er en negativ måte og bør ikke tydd til. Mestring målorientering er best fordi det resulterer i best mulig realisering av vårt potensial. Ved å følge ego målorientering kan vi bli bedre enn andre, men kan ikke få det beste ut av oss selv. Mange psykologer antyder at mens praktisere og forberede for målet vi bør følge mestring målorientering mens i selve konkurransen når vi konkurrerer med andre vi bør følge ego målorientering.
Etter at vi er ferdig med å få vår tilnærming rett må vi sette målet. Målet som vi setter må være SMART (spesifikke, målbare, Handling orientert, realistisk, Time bundet). Vi bør sette konkrete mål fordi tvetydige mål kan være frustrerende og ikke klarer å gi en retning til din innsats og motiverende energi. Våre mål bør være målbare, fordi det gir oss jevnlig tilbakemelding til oss om vår fremgang og forsterker våre motiverende nivåer. Mål bør være handlingsorientert og ikke resultatorientert fordi når vi fokuserer på produktet eller ender vår oppmerksomhet blir distrahert fra prosessen eller midler, og vårt mål er kompromittert. Målet bør være realistisk og moderat utfordrende fordi mens enkle mål resultere i lav motivasjon, kan overambitious og urealistiske mål velde den enkelte. Mål bør være tid bundet for dem tjene til å gi oss tilbakemeldinger på vår fremgang og forsterker vår fremtid motivasjon og forventning om realisering av vårt mål. Også alltid foretrekker å engasjere seg i aktiviteter som du har interesse i, fordi du får tilfredsstillelse bare ved å delta i slike aktiviteter og slike aktiviteter naturlig motiverer deg. Når vi deltar i aktiviteter for ytre belønning og ikke for den gleden som vi får ved å delta i aktivitet, er det relativt vanskeligere å opprettholde motiverende nivåer.
Vi bør følge en sunn livsstil og gjøre meditasjon, yoga eller aerobic øvelser fordi de fører til en sunn kropp og sunt sinn. Vi bør engasjere seg i fritidsaktiviteter, og også ta deg tid til å snakke og le. Disse aktivitetene tjene til å lade opp mentale anlegg og utslipp de skjulte lagre av negative impulser og pent opp følelser. Spille idrett er en god måte for rensende utgivelsen av våre negative impulser og følelser.
Vi bør unne seg positivt selvbilde snakke fordi det endrer våre negative kognisjoner og livssyn og snus våre motiverende prosesser i positiv retning. Som Hellen Keller har treffende sa: "Optimisme er troen som fører til prestasjon. Ingenting kan gjøres uten håp og tillit. Så når du er i en lav motivasjonsfase, snakke deg ut av det. Vi kan også ta inspirasjon fra forbilder som var i lignende stilling til oss og dukket opp som vellykket. Det styrker vår tro på at vi også kan lykkes i de tingene som vi gjør. Det brensel vår motiverende motor med mye kreves positiv mental energi.
Imagery er en meget potent teknikk for å motivere oss selv. Når vi ofte forestille vår fremtid ønsket bilde i vårt sinn det blir en del av det selv og vår tro og motivasjon om oppnåelse av målet øker. William Arthur Ward har som kjent sagt: 'Hvis du kan forestille deg det, kan du oppnå det; Hvis du kan drømme det, kan du bli det. Karlene Sugarman observert at kroppen vår ikke kan skille mellom hva som er virkelig og hva som er forventet. Dette understreker viktigheten og kraften i fantasien.
Når du deltar i bevisst overvåking av deg selv og ta aktiv inngripen når motivasjonsnivået er lavt ved bruk av riktige motivasjonsteknikker, det vil ikke bare føre til ønsket mål blir nådd, men vil også resultat i et sunt selvbilde, økt selvfølelse, høy selvtillit, økt følelse av velvære og fremfor alt håp om en bedre fremtid
.