Stop Bør-ing På Yourself

For noen måneder siden en av mine mentorer sa til meg: "Mike, det høres ut som om du er" bør-ing 'all over deg selv. " Jeg lo da hun sa dette, som jeg har hørt dette sier mange ganger før (og har selv gitt samme tilbakemelding til andre). Men noe med henne å si dette til meg at det spesielt øyeblikk fanget min oppmerksomhet og slo meg dypt

Da jeg begynte å ta opptelling av de viktigste aspektene av livet mitt -. Mitt ekteskap, min familie, mine venner , min helse, mitt arbeid, min åndelige praksis, min økonomi, og mer - Jeg ble litt sjokkert over å innse at mye av min motivasjon i disse viktige områdene kommer fra perspektivet av hva jeg tror jeg "skal" gjøre, si, eller føler, og ikke fra et sted for hva som er ekte og sant for meg.
Når jeg ser dypere på dette i meg selv, jeg innser at min besettelse med å gjøre, sier, eller føler slik jeg tror jeg burde, er faktisk mindre om et ønske om å gjøre det rette, og mer om frykt, skam, og en mangel på selvtillit tillit. Når jeg operere fra det stedet bør
, det &'; s ofte fordi jeg &'; m følelsen redd, feil, eller rett og slett ikke sikker på mine egne tanker og meninger. Denne usikkerheten fører meg til å se utenfor meg selv for veiledning, validering, og den umettelige riktig
måte noe bør
gjøres; . som ofte er stressende, angstfremkallende, og ødeleggende
Hva om i stedet for å spørre oss selv, “? Hva bør jeg gjøre &"; spurte vi oss selv annerledes, mer styrke spørsmål som “ Hva &'; s sant for meg &"; eller “ Hva er jeg forpliktet til &"; eller “ Hva gjør jeg virkelig ønsker &";? Disse spørsmålene, og andre som dem, kommer fra en mye dypere sted av autentisitet og sannhet
Dette er ikke å si at alt vi tror vi bør
gjøre er iboende dårlig. Det er åpenbart ikke er tilfelle. Tenker at vi bør
gjøre ting som å spise bedre, kommunisere med vennlighet, mosjon, følger opp med folk på en riktig måte, tilbringe tid med våre familier, ta pauser, spare penger, ha det gøy, jobbe hardt, være oppmerksom på andres følelser, push forbi våre grenser, prøve nye ting, organisere livene våre, ta godt vare på oss selv, fokusere på hva vi &'; re takknemlig for, og så mye mer – alle kan være svært viktige aspekter av vår suksess og velvære (samt de rundt oss).
Men når vi kommer fra et sted med bør
vår motivasjon og underliggende intensjon for å gjøre hva det er Vi &'; re gjør er kompromittert – selv om det er noe vi anser for å være positiv eller sunt. Med andre ord, vi ofte føler seg stresset, bitter, ergerlig, bekymret eller irritert når vi &'; re motivert av bør
. Dette “ burde mentalitet &"; er basert på en feilaktig forestilling om at det er noen stor bok av regler
vi må
følge for å være lykkelig og vellykket.
skillet her er en av plikt versus valg, eller “ må &"; versus “ komme til &";. Når vi slutter “ bør-ing &"; på oss selv, vi &';. re mindre motivert av skyldfølelse, frykt og skam, og kan velge å bli inspirert av ekte ønske, forpliktelse og frihet
Her er noen ting du kan gjøre for å stoppe “ bør-ing &"; på deg selv:
1) Vær oppmerksom på hvor mye “ bør &"; kjører ditt liv. Ta noen opptelling av livet ditt, spesielt viktige områder og relasjoner, og legge merke til hvor mye av motivasjonen er basert på “ bør &";. Du kan også legge merke til hvor ofte ordet selv kommer ut av munnen din i forhold til dine egne handlinger og dine tanker eller samtaler om andre. Jo mer du &'; re i stand til å legge merke til dette, uten dom, jo ​​lettere vil det være å endre det
2) Lek litt med forskjellige ord, tanker og annet enn &ldquo motivasjon;. Bør &" ;. Hvis det &'; s ikke om hva du (eller andre) “ bør &"; gjøre, hva er andre ord, tanker eller motivasjon du kan ha? Hvordan kan du forholde seg til de viktigste områdene og menneskene i livet ditt annerledes? Undersøke dette og se hva som kommer opp. Det &'; s ikke bare om ordvalg (selv om ordene har en stor makt), det &'; s om å endre hvor du &';. Re kommer fra på en fundamental måte
3) Spør deg selv myndig spørsmål. Som jeg nevnte ovenfor, i stedet for å spørre deg selv spørsmålet “ Hva bør jeg gjøre &"; se om du kan stille deg selv mer styrke spørsmål – de som fører deg til en autentisk og inspirert sted på motivasjon. Her er noen eksempler, “ Hvordan kan dette være morsomt &"; eller “ Hva ville inspirere meg &"; eller “ Hva &'; s på linje med min misjon &"; eller “ Hvordan kan jeg tjene &"; eller “ Hva ville gjøre meg føles bra om meg selv &";? Det er så mange muligheter, når vi gir slipp på “. Bør &";.