Ta en pause og få mer Done

Når livet blir opptatt (og når doesn &'; t det?) Vi føler ofte at vi må sette vår hodet ned og pløye full damp fremover for å få så mye gjort som mulig. Mens det kan virke counterintuitive, kan ta en pause faktisk hjelpe deg å oppnå mer, og gjøre livet mer behagelig på samme tid. Å gi ditt sinn (og kropp) en sjanse til å hvile kan hjelpe refokusere oppmerksomheten din og øke din energi, samt bidra til å avlaste stress og skjerpe kognitive evner.

I sin bok, The Power of Full Engasjement, energiledelse guruer Jim Loehr og Tony Schwartz beskrive den fysiologiske endringene våre kropper gå gjennom når vi &'; ve nådd et lavmål i vår energi syklus. Mens teknikker som drikker kaffe eller spise en candy bar kan lykkes produsere en kortsiktig energi boost, de &'; re ikke en god erstatning for vår kropp &'; s naturlige syklusen av engasjement og utvinning

I &';. Har opplevd Dette produktivitet utvinning fenomenet første hånd. Tilbake i mine papir-skriving dager i løpet av college og grad skolen, I &'; d med vilje gå bort fra min nåværende skriftlig oppgave i 15 minutter eller så, og bli overrasket over den fornyede fokus og energi I &'; d oppdage etter min tilbake til oppgaven. I &'; d også beundre den enkle som I &'; d fangst feil som jeg tidligere ikke hadde &'; t lagt merke til. Et friskt sett med øynene og et klart sinn gjorde hele forskjellen.

Ta pauser har også vist seg å være svært gunstig for personer med AD /HD. Min egen erfaring i arbeid med klienter med AD /HD har vist at når de tar en kort pause på ti minuttene, bryter det opp monotonien (serverer deres ønske om et taktskifte) og øker sin energi. “ Green &"; pauser der de ser utenfor (eller selv gå utenfor) for å se på det grønne gresset eller trær har også vist seg å være svært gunstig. En studie av forskere ved University of Essex (England) fant at bare 5 minutter om dagen av eksponering for naturen er alt du trenger å forbedre humøret og selvfølelse.

For å komme deg inn i vanen med å ta pauser, finne ut hva din konsentrasjonsgrense er og sette en timer for å minne deg selv å gå bort fra din nåværende prosjekt for en stund. Lengden på pausen er mindre viktig enn det lov å bare endre fokus for en stund – noe så enkelt som å ta et bad pause kan gjøre underverker for din produktivitet. Kanskje å drikke åtte glass vann om dagen (eller hva ekspertene sier nå er riktig mengde) kan ha en annen fordel av å øke produktiviteten ved at du tar en bio bryte noen få timer.

Så hvordan vil du minimalisere den mentale ekskursjoner hjernen din tar som du jobber gjennom dagen

Her &';? s til livet av enkelhet, harmoni og frihet, etter.