De åtte hemmeligheter som PGA proffene bruker til Vinn Majors

Hva er mer viktig! Tekniske ferdigheter eller en solid mental spillet? Begge deler! Hvis du skjønner &'; t har den tekniske muligheten til å spille en bestemt idrett, det spiller ingen rolle hvor sterk din mentale spillet er. Golf er en spesielt vanskelig kamp fordi det er så mange aspekter til det: kjøring, lange jern, korte strykejern, chipping, putting, bunker spill, og problemer skudd. Det tar mye av praksis for å lære hvordan å treffe alle disse forskjellige skudd. Men selv de beste av spillerne vil falle fra hverandre når deres mentale spillet ikke holder opp.

Den mentale spillet er like kompleks. Det tar mye trening for å mestre en &'; s indre liv og utvikle ferdigheter til å holde seg mentalt sterk under intens konkurranse. Dette gjelder for alle sportsgrener. Mental trening, da tatt til et avansert nivå, er mye mer involvert enn bare å lære å visualisering og opprettholde en positiv holdning. Akkurat som tyder på noen at de trenger å stille deres sinn er ikke veldig nyttig med mindre du kan lære en metode som vil hjelpe ham /henne oppnå det. Mange golf undervisning fagfolk har gode ferdigheter på teknisk nivå, men kanskje ikke fullt adressere viktigheten av den mentale spillet. Selvfølgelig er den gjennomsnittlige amatør spiller ikke så interessert eller forpliktet til det høyeste nivået på spillet og ikke så opptatt av å perfeksjonere sin mentale spillet. Han eller hun bare ønsker en liten forbedring uten for mye investering av tid eller penger. Viktigheten av en sterk mental spillet blir mer viktig og avgjørende for PGA Tour profesjonelle, amatører konkurransegolfspiller, og junior golfspiller med hans eller hennes mål på et universitetsstipend. Akkurat som med god swing instruksjon, må en student å finne en kvalifisert instruktør for den mentale spillet. Det er mye involvert på dette nivået og spesialisert trening gjør en forskjell.

Den mentale spillet har ulike komponenter. Etter mer enn tretti år med å spille og undervisning spillet, her er hva jeg mener er de åtte essensielle hemmeligheter til en sterk og vellykket mental tilnærming til golf og livet generelt.

1. En urokkelig Kapasitet å opprettholde fokus.
2. En indre liv fritt for følelsesmessig kaos.
Tre. Evnen til å opprettholde en positiv Outlook.
4. Utholdenhet:. En Never Give Up Attitude
5. Aksept av hva livet bringer deg.
6. Balanse:. Mentale og emosjonelle
7. Evnen til å visualisere et ønsket resultat.
8. Muligheten til å få deg ut av veien.

Selvfølgelig er du sannsynligvis lurer på om disse er veldig viktige saker og gjør denne tilnærmingen arbeid. Jeg hjalp UCLA Women &'; s Golf team for en sesong, og dette er hva deres Head Golf Coach sa, etter

Dr. Mann var en stor del av vår suksess, og har vært en stor pedagog for laget og for meg som trener. Jeg er begeistret for å rapportere at med Dr. Mann &'; s hjelp, vårt team, som ikke hadde kvalifisert seg til NM siden 1977, ikke bare kvalifisert, men også ferdig på 5. plass. Jeg vil anbefale ham til noen golfspiller som ønsker å utforske noen av de dypere psykiske aspekter av golf i håp om å senke sin poengsum
–. &Ndash; Carrie LearyHead CoachUCLA Women &'; s Golf &

Min erfaring har vist meg at når du har et håndtak på disse åtte aspekter av mentale spillet, vil du ha en større evne til å unngå sammenbrudd, kunne få tilgang din største potensialet, sprette tilbake fra sammenbrudd når det forekommer, bli mindre følelsesmessig påvirket av utfallet, være en sterk konkurrent, og finne mer glede i livet.

Nok en gang, er det ikke tilstrekkelig å enkelt fortelle noen de trenger å gjøre noe. En god instruktør må også forklare hvordan du skal oppnå målet: å vite hva du skal gjøre er halve kampen, men du må også vite hvordan du skal komme dit også. Her er hva en av mine klienter har å si om vårt arbeid.

Siden første ansette Dr. Mann nesten tre år siden, er jeg stadig forbløffet av hans dyktige coaching, og de positive resultatene jeg har hatt. Spesielt er jeg inspirert av hans evne til å:
1) Observer og identifisere interne hindringer til mine resultatmål, etter 2) Sette ord dem på en enkel måte, og Selge 3) Sjenerøst hjelpe meg i å plotte strategier for å erobring sa hindringer gjennom sin egen innsikt og erfaringer.
Han har dyrket sin visdom i et omfang som få trenere i alle felt, kan matche. Han er en mester i tradisjonell forstand. Det ville være min oppriktige glede å anbefale ham til enhver person vurderer sine verdifulle tjenester
–. &Ndash; Sean Walsh

Jeg vet dette virker heller kommersielle å dele disse attester. Men, jeg vil du skal vite at denne tilnærmingen ikke fungerer. La &'; s. Ta en titt på de åtte nøkler

1. En urokkelig Kapasitet å opprettholde fokus.

Suksess i idrett og liv krever en evne til å holde fokus på oppgavene på kort sikt og målet i det lange løp. Når hjernen din er all-over-the-plassen, så du kan &'; t være i øyeblikket, opprettholde tilstedeværelse, holde kursen, og heller ikke delta på saken på hånden. Vår energi er som en laser. Når vi har større fokus i øyeblikket, bringer vi større oppmerksomhet og mer energi til oppgaven. Resultatet er en mer kraftfull kapasitet til å være med dagens aktivitet, enten det er å utføre en atletisk bevegelse som å slå en golfball eller opprettholde en samtale med en bedrift klient eller kjære. Vårt fokus er en faktor som bestemmer hvor mye av oss selv vi bringer til øyeblikket, og hvordan fore vi kan være. Hvis du betaler oppmerksomhet, vil du også oppdage at folk er mer mottakelig for deg når du er mer tilstede med dem.

Golf er en veldig subtil spillet og selv den minste tap av fokus kan føre til et sammenbrudd og føre til problemer. Sinnet og kroppen fungerer i harmoni, og sinnet orkestrerer hva kroppen vil gjøre. Når sinnet hopper til fortiden eller fremtiden, reagerer kroppen og mister det &'; s kapasitet til å prestere på høyeste nivå, fordi, bokstavelig talt, det er ingen hjemme guiding skipet. Selv en delt andre av mistet fokus vil ødelegge en golf swing. Når bevisstheten går et annet sted, fortid, framtid eller forstyrrende tanker, så jording og integrering av sinn /kropp er tapt: rytme, timing og tempo sammenbrudd.

Debbie Crews, Ph.D. gjorde noen viktige forskningen i golf ytelse og funnet ut at en &'; s evne til å opprettholde fokus og opprettholde en balanse mellom halvkuler av hjernen er mer et tegn på suksess enn nivåer av opphisselse. I vanlig engelsk, betyr dette hjerterytmen kan racing på 135 BPM, og hvis du er fokusert du vil utføre. Hvis fokus oppløses, vil ytelsen bli dårligere. Dette er svært viktig for profesjonelle golfere fordi deres nivå av opphisselse går skyhøye i konkurrerende spill. Du kan &'; t unngå det; du må lære å håndtere det. Når du kan holde fokus, selv i de mest vanskelige omstendigheter, vil du lykkes.

Så, hvordan kan du lære stor forbedret og forlenge fokus? En runde golf kan gå alt fra fire til seks timer. Det er en lang tid. Konsentrasjon og fokus er som en muskel. Jo mer du bruker den, jo sterkere blir det. En av de beste metodene for å utvikle en “ bunnsolid &"; kapasitet til å opprettholde fokus er meditasjon.

Det finnes en rekke ulike meditasjonsteknikker. De som bruker pusten har mer makt enn bare mental oppmerksomhet alene fordi pusten kontrollerer strømmen av livsenergi. Jo mer livskraft energi er internalisert, jo større resultat i quieting sinnet og redusere alle de tilfeldige tanker som skaper interne distraksjoner. Meditasjon gir en “ figur bakken &"; reversering og du utvikle en evne til å observere din indre opplevelse, som tanker og følelser, i stedet for å bli fanget og absorbert av dem. Dine tanker og følelser vil være der, men ikke kontrollere deg. Etter hvert som du lærer å stille sinnet, vil du finne resultatene i hverdagen. Konstant tid i meditasjon resulterer i større og større forbedret fokus i hverdagen, i alle typer aktiviteter og miljøer. Det er mye god forskning som dokumenterer de positive resultatene fra meditasjon. Som jeg sa, er mental fokus som en muskel: jo mer du praktiserer det, jo bedre blir du.

En annen ting som du kanskje ikke vet er at din meditasjon praksis vil bli tilrettelagt av en lærer som har en sterk praksis. Når du mediterer med ham eller henne noe svært subtile transpires å hjelpe deg internal din bevissthet og stille hjernen din. Du vil lære raskere enn bare å meditere på egen hånd. Energi eller bevissthet av læreren din vil få fart på læring. Hvis læreren synes spredt, nervøs eller distrahert og mangler en tilstedeværelse av fred som hjelper deg å bli mer internt koblet, så din ønsker kanskje å shoppe rundt.

Dette er en blatant reklame. Jeg har en stor meditasjon CD, Inspirasjon til meditasjon, som selges gjennom amazon.com. Du kan lære mer om det på min hjemmeside på http://ronmann.com/catalog/cds/meditation-training/. Det er også en gratis lyd nedlasting for å prøve dette lydprogram.

2. En indre liv fritt for følelsesmessig kaos.

Ditt sinn, følelser og kropp er direkte koblet til. En tanke kan skape en følelsesmessig reaksjon, og hvis følelser ikke er behandlet, vil det gå inn i kroppen. Uløste følelser skaper mental forvirring, uro, forvirring og fysisk sammenbrudd. Det er velkjent at stress er den største årsak til sykdom og følelsesmessig opprørt fører til fysisk nedbrytning og dårlig ytelse. Det er umulig å spille ditt beste hvis du er følelsesmessig urolig.

Stor ytelse på høyeste nivå er meget krevende. Selv slighted grad av uløste emosjonelle problemer vil føre til sammenbrudd under ekstremt konkurransepress. Mange av disse problemene ofte stammer fra tidlig barndom condition, men ikke alltid. Vi har sett spillerne mister sin evne til å vinne når deres personlige liv spinner ut av kontroll fra sex, narkotika og /eller mellommenneskelige problemer.

Følelsesmessige problemer kan undergrave din selvtillit, følelse av personlig verdi og verdi. Resultatet er at du don &'; t føler du fortjener å vinne. Du vil ikke ha all din oppmerksomhet, energi og engasjement tilgjengelig for å konkurrere i øyeblikket. Du vil føle en nagende følelse av tvil om din evne til å lykkes.

To ting må skje for å være tydelig på dette problemet. Først må du gjøre noen ærlige introspeksjon og avgjøre om du trenger å løse eventuelle tidlige spørsmål om din lovability, egenverd eller kapasitet for å lykkes. Disse problemene kan løses med litt profesjonell hjelp, og vil gjøre en enorm forskjell i livet ditt

Dernest må du være veldig gjennomtenkt om hvordan du lever livet ditt. Foreta en forpliktelse til å behandle andre med respekt og verdighet, vedlikeholde din integritet, og løse misforståelser når de oppstår. Du kan finne at jo mer du tenker om andre, jo mindre du fokuserer på deg selv, jo mer glede vil du føle deg.

Vanligvis personer med uløste sinne problemer, behov for å kontrollere andre, en egoistisk holdning, en følelse av rett, dårlig selvfølelse, og /eller uløste spørsmål rundt personlig tap, opplevelsen mer følelsesmessig kaos. Alle disse typer problemer kan løses hvis du bestemmer deg for å gjøre det.

Saken er, kan du gjøre alt visualisering og positiv aksept du vil, men hvis din emosjonelle liv ikke er i balanse, din ytelse og helse vil lide! De dypere aspekter av topp ytelse og idrettspsykologi adressere hele personen: sinn, kropp, følelser og ånd

3.. Evnen til å opprettholde en positiv Outlook.

Du kan ikke undervurdere kraften av et positivt syn. Deborah Graham, Ph.D., idrettspsykolog, fortalte meg følgende historie.

Hun jobbet med Dave Stockton og han fortalte henne at han hadde en stor turnering som kommer opp, men hans swing var av. Han trodde ikke han kunne forbedre det i den korte tiden han hadde. Han spurte fra noen råd. De skapte en mental game plan hvor han ville bli positiv etter hvert skudd, ingen rolle utfallet. Hvis skuddet var for dårlig, han var til å tenke på livet hans. Han hadde en stor familie og et lykkelig ekteskap. Det var mange positive ting å tenke på. Etter uken han ringte henne og var glad for at han hadde vunnet. Men hans swing var ikke stor, men hans mentale tilnærming bodde positive, som de hadde planlagt. Hans sterke mentale spillet gjorde forskjellen.

Vår holdning har mye å gjøre med hvordan vi skaper vår fremtid og det absolutt påvirker vår kropp kjemi. Positive tanker skaper en indre harmoni som forbedrer mind /body koordinering og integrering. Gjør et Google-søk på Dr. Emoto og hans forskning med tanke og vann krystaller. Du vil se noen flotte lysbilder på hvordan våre tanker påvirker vår fysiologi. De mer forhøyede tanker som kjærlighet og takknemlighet resulterte i vakre og symmetriske figurer i motsetning til de mer negative tankeformer som skapte groteske former. En sterk positiv mental holdning holder oss motiverte, håpefull, og bestemt. Det er lett å bli deprimert når vår holdning går sørover.

I min bok, Bouncing Tilbake: Hvordan gjenopprette når livet slår deg ned, jeg oppgi en fundamental esoteriske prinsipp, etter “ Energi følger trodde &";. Det som begynner i sinnet blir energi og til slutt kommer til uttrykk gjennom handling og atferd. Kroppen kan ikke oppnå det sinnet oppfatter å være umulig!

Et positivt syn er spesielt viktig i krisetider. Kommer ned strekningen med ett skudd bly og du trekker kroken skudd i Lake og mister ledelsen er en krise. Du kan falle fra hverandre eller grave dypt og finne styrke å vite at du fortsatt har det i deg å gjenopprette og gjenvinne ledelsen.

Nøyaktig hvordan utvikler man evnen til å opprettholde en positiv sinnstilstand når livet har så mange utfordringer? Mange mennesker finner en kilde til styrke fra en tro på noe større enn seg selv. Når du tror det er noen hensikt og retning til livet, deretter utfordringer, hindringer og tilbakeslag blir sett på som muligheter til å lære og vokse. I min siste bok med trener Joe Taylor, The Making of en mester: Suksess er en ulempe, sier vi, Suksess isn &'; t spørsmål om å være den beste. Suksess er et spørsmål om å håndtere det verste. En dyp tro skaper en urokkelig tro på at alt vil gå bra til slutt, og at hvert øyeblikk er akkurat som det skal være. Når en sterk tro er basert på den erfaring at Ånden er i deg, rundt deg, og overalt, så det er mulig å være i bevegelse fremover med en positiv og forventningsfull holdning.

Det er flere historier og en større diskusjon om kraften i en positiv holdning i retur tilbake: Hvordan gjenopprette når livet slår deg ned. Denne boken er også tilgjengelig gjennom amazon.com i alle formater: paperback, Kindle, og lydbok. Jim Brown, verdenskjent kjører tilbake for Cleveland Browns, tilbyr noen gode råd om dette emnet i retur tilbake: tro og tro er ikke nok. Du må gjøre det harde arbeidet! Hardt arbeid gir deg trygghet fordi du vet at du har forberedt. Du har grunn til å være trygg og positiv.

Hvis du vet du &'; re i total form og du &'; ve forberedt på alle måter, og noe går galt, kan du sprette tilbake fra det mye enklere. Du don &'; t nødvendigvis miste tillit; du kan bare stikke i det fordi du vet at du har forberedt deg selv, og du kan maks det. At &'; s svært viktig. Det &'; s vanskelig å komme seg rundt … Et stort talent som jukser på hardt arbeid og forberedelser er aldri kommer til å være en sterk psykisk makt.

4. Utholdenhet:. En Never Give Up Attitude

Suksess er ikke en lett vei. Det tar mye mot og vilje til å stå løpet ut. Det tar også modenhet og visdom til å forstå suksessen ikke forekommer vanligvis på første forsøk. Hvis du gir opp etter ett tap, så er du virkelig tapt. Coach Joe Taylor fra, The Making of en Champion, har en stor ordtak. “ Du må huske at FAIL står for første forsøk på Learning &"; Han minner oss også om at rengjøringsmiddelet 409 fikk navnet sitt fordi de første 408 formler ikke fungerte.

De fleste folk ikke skjønner hvor mye arbeid det egentlig tar å være best. Hver miss på suksess gir oss en mulighet til å lære mer og forbedre vårt fag. Nok en gang må vi huske, “ Suksess isn &'; t spørsmål om å være den beste. Suksess er et spørsmål om å håndtere de verste &"; Vi kan &';. T håndtere noe når vi gir opp

Med hensyn til golf, å være i strid i den siste dagen og den siste runden kan skape opphisselse nivåer som er av diagrammet. Hvis dette er første gang i denne posisjonen, vil kroppen ha nye reaksjoner. Hver gang du er i stand til å oppnå denne posisjonen, er du gi deg selv en sjanse til å lære å håndtere suksess. En unnlatelse av å vinne på første forsøk definerer ikke deg som en taper, eller bør det hindre deg fra å vite at du vil være der igjen, og med større kunnskap og erfaring om hvordan å takle. Suksess er en prosess og vi don &'; t vanligvis får det på første forsøk

Det er et stort intervju med Diego “! Chico &"; Corrales i min bok Bouncing Tilbake: Hvordan gjenopprette når livet slår deg ned. Jeg spurte Diego Corrales, “ Noen råd som du kan dele med unge mennesker, som er opp mot veggen og sliter, som kan hjelpe dem med å finne den indre styrke og mot til å overvinne alle som &";?

Yeah. Den ene rådet jeg kan gi til noen som går gjennom det ville være: vet aldri hvordan du avslutter. Hvis du avslutter, du &'; ll vet aldri hva du kan bli. Hvis du skjønner &'; t slutte, du vet aldri mulighetene som kan komme. Så det &'; s tingen. Hvis du avslutter, du &'; ll aldri vite hvor langt du kan gå. Jeg vil si, aldri forlate spørsmålet, " Hva om jeg ville ha &ndash ;? Hva om jeg ville ha –? &Rsquo;

En av de største problemene for junior golfere er ikke å gi opp etter et dårlig skudd. Alt for ofte ser vi en ung spiller å gjøre en dårlig skudd og hans /hennes runde er over – – de er toast etter en dårlig skudd. De blir så frustrert og sint at de gir opp. De tror hvert skudd skal være perfekt, og mister alt håp med ett dårlig skudd. Golf gir stor lærdom for livet. Hvis vi gi opp etter ett problem i livet, vil vi aldri oppnå noe!

Et par uker siden på Torrey Pines Rickey Fowler skutt en åpning 77 og han var på sisteplass. De fleste vil tro at han var på vei hjem, og ville aldri gjøre kutt. Han spilte sin vei tilbake inn i turneringen og gjorde kuttet. Visste han gi opp? Jeg har sett Jesper Parnevik gjøre en masse doble boggier, men han kommer tilbake med birdies.

Jeg liker Coach Taylor &'; s undertittel, er suksess en ulempe. Det tar mye hardt arbeid for å være vellykket. Hvis du tror du kan stige til toppen uten arbeid, uten læring, uten tester og tilbakeslag, så du er feil. Hvis du snakker med noen vellykkede idrettsutøver eller næringsdrivende vil du høre det samme svaret: Jeg ga aldri opp.

5. Aksept av hva livet bringer deg.

Et viktig element for en sterk mental spillet er aksept. Aksept blir en åndelig praksis, fordi det krever at du holder deg i øyeblikket og håndtere det som er – – ikke hva du skulle ønske skjedde. Frustrasjon fører til psykisk sammenbrudd og total mangel på fokus. Frustrasjon resultater når vi har forutinntatte ideer om hvordan vi vil at ting skal være, og våre forventninger ikke er oppfylt. Disse ideene ta oss ut av øyeblikket og utarme vår evne til å leve i nuet og håndtere virkeligheten på hånden.

Aksept gir fred i sinnet hvis kombinert med et positivt syn. Aksept er ikke å gi opp i håpløshet og fortvilelse. Aksept holder oss fra å kaste bort tid på det som ikke skjer så vi kan få til å fungere. Når vi godtar hva livet har gitt oss, er fortsatt positiv, aldri gi opp, og har tro, så vil vi ha alle våre tilgjengelige ressurser til å mestre oppgaven.

En sterk tro kan hjelpe oss akseptere livet som det kommer til oss. Når vi tror på et univers med formål og realisere vår del og rolle i det større hensikt, da er vi mer inspirert til å fortsette å jobbe hardt og gjøre vår del.

Noen av de mest inspirerende historier kommer fra personer som har hatt store tragedier og tilbakeslag, men ikke gi opp, aksepterte forholdet og fortsatte å utrette store ting. Lee Brandon, Kvinner &'; s Long Drive Champion of the 2001 RE /MAX Long Drive og 2003 Safeway Classic, hadde armen kuttet som en ungdom i en ulykke. Hennes hele historien finner du i retur tilbake. Hun døde under operasjonen for å feste armen på grunn av massive blodtap. Hun hadde en nær døden opplevelse, og kom tilbake til livet. Hennes arm ble sydd på igjen, men hun kunne ikke flytte den. Det tok henne med syv års rehab for å gjenvinne full bruk. Hun gikk på å bli den første kvinnen trener for NY Jets samt Safeway Classic Long Drive Champion med en kjøretur på 332 yards. I sitt intervju deler hun en fengslende historie om hennes forhold til Bob Wieland, en Viet Nam veterinær som hadde begge bena blåst bort fra en morter eksplosjon. Han gikk på tur over USA på hendene. Han så henne gråte en dag i gym, og hun var strekker armen for å bryte opp voksninger. Hans ord til henne forandret livet hennes og ga henne styrke til å holde ut og godta hennes utfordring. Dette er en historie som er verdt å lese. Begge disse store individer akseptert svært vanskelige livssituasjon og brakte alle sine ressurser til utfordringen. Begge har oppnådd store ting, og fortsette å være en inspirasjon for millioner av mennesker.

6. Balanse:. Mental og Emosjonell

En godt balansert liv er sterkt anbefalt for god psykisk helse og bærekraft. Hvis du er drevet av suksess, og forsømmelse venner, familie og pleie aktiviteter, så utbrenthet er sannsynlig. En god mental balanse krever et riktig perspektiv på spillet – – det er et spill, og dine prestasjoner bør ikke være den avgjørende faktor for din følelse av verdi og verdt. Det er viktig å ha andre interesser og en dypere følelse av identitet utover resultatene på kurset. En dårlig avslutning bør ikke resultere i en indre dialog, “ Jeg er verdiløs, dum, idiot, etc. &"; Det er veldig nyttig å ha andre aktiviteter som du liker, slik at du kan finne en følelse av tilfredshet i flere aspekter av livet.

Emosjonell balanse er også viktig. Hvis du får for høyt med suksess du vil gå for lavt med nederlag – – et sted i midten er god. Hvis du er for knyttet til resultatene av din innsats, vil du være mer utsatt for humørsvingninger, frustrasjon, sinne, og obsessive kvaliteter. Det er viktig å gjøre ditt beste, sette ut din beste innsats, og deretter finne en måte å ta imot det som kommer – – la gå av vedlegget til resultatene. Du kan alltid streber etter å bli bedre, men du skjønner &'; t å være elendig hele veien til du når dine mål.

Du kan oppnå balanse når målene dine er realistiske og oppnåelige. Når du utformer mål innenfor en realistisk tidsramme du kan unngå å kjøre selv gal eller sette deg opp på skuffe og fortvilelse. Jeg har nylig hatt en 17 år gammel kom til meg som hadde spilt golf i seks måneder. Hans mål var å være den beste spilleren i verden i tre måneder! Var dette en oppskrift på katastrofe, eller hva? Jeg forsøkte å hjelpe ham å skape realistiske mål.

En solid kjerne identitet som går dypere enn resultatene vil gi et grunnlag for liv. Når du innser at du har et mål i livet, og ved å bry seg om andre, vil finne mer glede enn bare å fokusere på dine egne behov og ønsker, vil du føle deg mer balansert og mindre på nåde av sterke følelsesmessige reaksjoner.

tankene, følelsene og kroppen tilkoblet. En indre følelse av balanse kan også føre til mer balanse i deg golf swing. Se pros – – de som lykkes har en godt balansert swing og spille i seg selv. Swing utvikler seg fra grunnen av. Hvis du faller av føttene og ikke kan fullføre et skudd stående fast, så er det veldig vanskelig å konsekvent slå ballen rett og gjøre god kontakt.

De indre balanse blir oppdaget som du er i stand til å stille ditt sinn og følelser. Introspect å oppdage hva som er viktig for deg og løse eventuelle problemer som skaper unødig psykiske plager. Eventuelle meditative metoder som hjelper deg å realisere en dypere følelse av selvtillit utover sinnet og følelser vil hjelpe deg å opprettholde balansen i vanskelige tider. En meditativ praksis kan hjelpe deg med å skjelne forskjellen mellom å prøve å gjøre noe skje, og at noe skal skje – – en er basert på ego og den andre bor i høyere selv. Balanse er et resultat av selvrealisering, la gå, tro, visdom og bevissthet.

7. Evnen til å visualisere et ønsket resultat.

En av de viktigste elementene til en lyd mentale spillet er bruken av visualisering. Alt for ofte amatør vil bare gå opp til ballen og slo den uten pre-shot rutine som inkluderer et bestemt mål fokus og et bilde av det ønskede resultatet.

Kroppen reagerer på hva sinnet skaper . Studier har vist at det faktisk finnes gode muskelbevegelser som oppstår som følge av mentale bilder – – bare forestille et skudd vil øve kroppen din for selve handlingen.

Høye handicappers faktisk forberede seg på det verste og programmere kroppen til å gjøre hva de ikke ønsker å oppnå. Ja det er riktig. Du hører det hele tiden. “ Don &'; t slo den i vannet &"; “ Se opp for bunker på høyre &"; “ Don &'; t trekk den venstre &"; “ Don &'; t være kort &"; Disse tanker og mentale bilder faktisk fortelle sinnet til å gjøre akkurat det!

dyktig golfspiller vet verdien av en konsekvent pre-shot rutine der en bestemt mål er valgt og et bilde av den totale utfallet – – target, ballbane, som landingssted og sluttpunkt er alle visualisert, før treffer ballen. Visualisering blir enda kraftigere når en kinestetisk komponent er lagt til, dvs. føler skuddet. Det er viktig å kjenne kroppen din gjør handlingen du ønsker å oppnå, ikke bare se ballen i aksjon. Disse to metodene kombinert skape de beste resultatene.

For å visualisere mest effektivt, må du ha et sterkt fokus. Hvis tankene er å hoppe over alt er det ikke nyttig. Som nevnt tidligere, selv om din opphisselse nivået er høyt, et sterkt fokus med en god visualisere bildet med utbytte suksess. Nok en gang, legger en meditasjon praksis en mental ferdighet som vil betale seg i konkurransen.

Det er en mer subtil aspekt til visualisering i tillegg. Energi følger tanke. Denne virkeligheten er nærmere omtalt i boken min, The Yoga of Golf. Denne boken drøfter hele systemet av yoga, ikke bare strekke (asana). Yoga systemet inkluderer filosofi, pusteteknikker og meditasjon sammen med de fysiske stillinger.

Bevissthet er en subtil kraft som er regissert av viljen. Viljen blir sterkere med en klar og fokusert sinn. Disse subtile energiske krefter faktisk påvirke fysisk virkelighet. De mest avanserte utøvere kjenner disse dypere realiteter. Så, er prosessen med visualisering viktigere enn folk flest forstår. Fordi disse subtile energiske krefter skapt av våre egne tanker finnes, har vi kapasitet til å samhandle og påvirke vårt miljø. I en privat samtale med golf forsker, Debbie Crews, Ph.D. hun snakket om sin neste forskningsinteresse – – å studere en spiller &'; s evne til å få tak i ballen flytur med hans eller hennes vilje.

Jim Brown, legendariske fotball kjører tilbake for Cleveland Browns, visste om denne virkeligheten. Vi diskuterte det i retur tilbake. Mange vil bli overrasket over å høre at en mektig mann som Jim Brown ville også være oppmerksom på en mykere, mer subtil aspekt av virkeligheten som har stor innvirkning på ett &'; s miljø og andre. Han jobbet mye med gjengmedlemmer fra South Central Los Angeles. Mr. Brown uttalt at han aldri ble berørt eller skadet, og han mener at hans bevissthet og bruk av disse subtile styrker var årsaken. Du kan lese hele historien i retur tilbake.

8. Muligheten til å komme deg ut av veien

Et stort paradoks for suksess er at noen ganger “. Less is More &"; Noen ganger kan vi prøve så hardt at vi svekker vår største prestasjoner. Når vi er besatt med utfallet, når vi fortsette å prøve å gjøre noe skje, når vi prøver å kontrollere hva som skjer, vi faktisk hindre topp ytelse skjer. Det er det samme som når vi er knytte til å huske noe, og kan &'; t. Men når vi bare slappe av og la gå av prøver så hardt, det bare kommer inn i våre sinn

Vi vanligvis hører fra store golfere som da de var i “. Zone, &"; de følte at ting var skjer uten anstrengelse. De var ikke klar over deres scorer eller tid. Det føltes som et magisk sted.

Vi er alle i stand til store ting. Filmen, “ The Legend of Bagger Vance, &"; er en flott historie om en ung mann som hadde et bra spill. Han gikk til krig og mistet seg selv og sin swing. Hans forløsning og gjenoppdagelsen av hans swing oppstå som et resultat av å gi slipp på fortiden spøkelse og skygger og oppdage hans “ true swing, &"; en metafor for hans sanne jeg. Det er en flott film, og jeg oppfordrer deg til å se om igjen eller for første gang.

En interessant ting skjer når vi oppdager vår dypere selvtillit som er fri for sinn og følelser. Det er en selv som er i stand til mirakuløse ting – – større kjærlighet, medfølelse, visdom og golf skudd. Denne essensielle selv er alltid der, det bare blir borte og dekket over av vår frykt, tvil, sinne, begjær og vedlegg. Veien til den sanne selv er mer om å gi slipp enn om “ gjøre &"; noe. Jeg elsker denne historien fordi det hjelper oss å forstå dette konseptet.

En spesiell Kongen har en fantastisk mann som gjorde den vakreste musikken står. På spørsmål fra lokalbefolkningen hvordan han oppnådd en slik prestasjon forklarte han.

Jeg begynner med å faste i palasset i fem dager. Jeg så gå ut i skogen og gå rundt før jeg er helt fortapt og desorientert. Jeg fortsetter å faste i ytterligere fem dager. På denne tiden, er jeg hallusinerer. Jeg stadig vandrende rundt før jeg ser opp i trærne og se den vakreste musikk stativ jeg noensinne har sett. Jeg så bare kutter vekk all veden som omgir den.

Vi hører forskjellige versjoner av denne historien. Michelangelo bare klippe bort steinen og avslørte statuen av David. Vår sjel eller viktig selvtillit er at kunstverk i oss. Vårt sinn, våre forestillinger om hvem vi tror vi er, og våre følelser, sky vår bevissthet og skille oss fra våre sanne selv. Den virkelige arbeidet handler om å gi slipp. Dette er et skifte i oppmerksomhet, og et skifte i bevisstheten.