Hva gjør oss Small

Nylig hadde jeg anledning til å intervjue Dr. Bren é Brown som en del av vår Spør eksperten serien. Takk til våre fellesskap for dine dype spørsmål, og til Bren é for hennes kloke veiledning.

Noen av spørsmålene adressert perfeksjonisme og hva de skal gjøre når noen bruker vår sårbarhet mot oss.

Jeg ser mye av perfeksjonisme i mitt arbeid med eliteutøvere og forretningsfolk og stole på Bren é " s arbeid på dette området

Hennes forskning viser at en viktig del av å bryte gjennom perfeksjonisme er å forstå hva som gjør oss føler seg liten og mindre enn.. Vi må reality sjekk disse meldingene og deretter komme ut og fortelle vår historie. Vi må snakke vår skam.

Påminnelse: Det er viktig å fortelle våre historier til folk som har opptjent rett til å høre dem

Når du &'; re følelsen liten og redd, oppsøke noen som har opptjent rett. over tid for å høre din historie. Noen som ikke er investert i perfeksjonisme. Noen som vet hvem du er og elsker deg for din styrke og kamp. Noen som har bygget et forhold med deg som kan bære vekten av sårbarhet.

Dette vil sannsynligvis være en veldig kort liste. Du &'; re heldig hvis du har noen få betrodde venner du kan dele dypt med. Hvis du skjønner &'; t har denne type venn, kan det være nyttig å etablere et forhold til en betrodd trener eller rådgiver. Vær forsiktig med hvem du deler med, eller du setter deg opp til å få vondt.

Den andre siden av å bygge denne ressursen betrodde confidantes er å være en person som tjener andres tillit. Begynn med å se innenfor veggene i ditt hjem

Bren é sa, “ Den mest arrdannelse kampene som skjer mellom to mennesker som normalt skjer mellom foreldre og barn, eller mellom partnere. Og det er når vi bruker noe som vi vet om noens sårbarhet mot dem. Dette er tilfeller i våre familier som skaper langsiktige tillit problemer &";

Hun delte denne hjerteskjærende eksempel.

Hvis vi har et barn som betror seg til oss og sier: “ jeg gjort disse virkelig kule buer ut av duct tape, og jeg hadde det på skolen i dag. Jeg var så stolt av det, og min venn gjorde narr av meg. Jeg ville bare dø. Det var det verste øyeblikket i mitt liv, mamma &" ;.

Vi sitter med dem i mørket, og vi snakker om det, og vi praktiserer sympati og medfølelse. Og deretter en måned senere, vi &'; re frustrert fordi det &'; s dette antrekket som vår gutt har på å gå i kirken eller noe er upassende. De sier: “ Vel, mamma, kom igjen. Jeg ønsker bare å plukke opp mitt eget antrekk. Jeg er i ungdomsskolen. Det er på tide &";.

« Å, hvor ble det av duct tape baugen gå for du &";?

At nesten gjør meg fysisk syk å tenke på. Det er bare så ødeleggende. Og vi har alle hadde det gjort for oss. Enda viktigere, vi &'; ve alle gjort det. Spesielt i tider da vi &'; re stresset ut, og engstelig, og egentlig er desperate etter å bli hørt. En måte vi tror ikke jeg kan få noen oppmerksomhet er å virkelig få frem noe som jeg vet at det er veldig smertefullt for dem.

Hva kan du gjøre for å ta bedre valg om å dele din sårbarhet med folk som har opptjent rett å høre det?

Hvordan kan du leve på en måte som opptjener rett til å stå som en pålitelig ressurs for noen som trenger det?

Disse sjel søker spørsmål kan endre kvaliteten og kompass av livet.

Spørsmål eller kommentarer til perfeksjonisme og skam … eller bli en person som hedrer annen &'; s problemet? I &'; d gjerne høre hva du &';.. Re tenkning