Er du i faresonen for Career Burnout?

Er du i faresonen for Career Burnout?

Karriere utbrenthet eller jobb utbrenthet syndrom er en tilstand av fysisk, følelsesmessig og mental utmattelse forårsaket av langvarig eksponering for krevende , stressende, og trykk fylt arbeidssituasjoner. Burnout er den kumulative resultat av vedvarende stress på jobben.

Hvilke faktorer påvirker sannsynligheten for lider av Career Burnout? Det er mange grunner til at en person kan ende opp som lider av utbrenthet. Dette er noen av de vanligste.

1) Manglende kontroll. Du kan være i en posisjon der du ønsker å skape endring i organisasjonen, få kreditt for arbeidet ditt, arbeid på prosjekter reflekterende av dine verdier, eller gis mer ansvar. Du kan også bli stressa om hvor mye arbeid du gitt eller den type prosjekter du blir bedt om å arbeide på. Følelsen av mangel på kontroll kan være en stor faktor i om du vil lide av utbrenthet som følge av stress.

2) Tvetydighet på jobb. Når du ikke er gitt klare og spesifikke instruksjoner om hva som forventes av deg i forhold til ytelse, tall, og kvaliteten på arbeidet, kan du føle deg maktesløs og frustrert. En annen vanlig tvetydighet er usikkerhet om graden av autoritet du har i din posisjon og hvorvidt du har de nødvendige ressurser til å fullføre prosjektene dine.

3) Fiendtlighet. Fiendtlighet på jobb er en svært vanlig type dysfunksjonell dynamisk. Du kan jobbe med en bølle, blir respektert av de ansatte, undergraves av kolleger, dele kontorplass med noen som er passive aggressive, eller har en sjef som gjør at du føler inkompetent og un-troverdig. Disse tingene kan fort legge opp og lede deg til utbrenthetssymptomer.

4) forskjøvet verdier. Når du jobber for en organisasjon hvis verdiene ikke gjenspeile din egen, trenger du skader deg selv. Du rane deg av integritet litt etter litt og chip bort din følelse av tilfredshet og personlig tilfredsstillelse på en daglig basis. Dette skal ha på deg hver dag du jobber i den posisjonen, og i det selskapet. Å være tro mot deg selv er helt avgjørende for å leve et oppfylt og lykkelig liv.

5) Monotoni. Når en jobb er ensformig, må du konstant energi til å holde fokus, noe som lett kan føre til en enorm energi avløp og jobb utbrenthet.

Du kan også være mer sannsynlig å lide fra jobb utbrenthet dersom:

• Du forholder din identitet med din karriere.

• Du skjønner &'; t noensinne si “ NO &"; på jobb eller hjemme.

• Du prøver å gjøre alt selv.

• Din jobb er ensformig.

• Du føler du har lite eller ingen avgjørelse makt over dine prosjekter.

• Du arbeider i en hjelpende yrke, for eksempel helsevesen, rådgivning, undervisning eller lov.

Hva er de vanligste Job Burnout symptomer?

Spør deg selv disse spørsmålene. Jo oftere du svare “ Ja, &"; jo mer sannsynlig er det at du lider av utbrenthet eller er svært nær den. Vær ærlig med deg selv.

• Synes du at du blir eller har vært mer kritisk til deg selv?

• Bruker du sarkasme på jobben ofte?

• Har du glemt sist gang du lo så magen vondt?

• Du drar deg selv trenger i arbeid hver morgen?

• Synes du det er vanskelig å holde fokus på oppgavene nå?

• Har du blitt mer irritabel og mindre tålmodig med kolleger, kunder eller familiemedlemmer?

• Føler du at karrieren er fast?

• Føler du ingen profesjonell ivaretakelse og har begynt å tenke det &'; s normalt å føle det slik?

• Er det vanskelig for deg å le av deg selv?

• Spiser du mer, drikker mer alkohol, røyke mer, eller bruker narkotika eller beroligende midler?

• Har du problemer med å gå til sengs om kvelden?

• Har du begynt å få migrene eller ryggsmerter?

• Føler du at karrieren din gir deg ingen personlig tilfredsstillelse?

Hvis du svarte “ Ja &"; til noen av disse spørsmålene, kan du bli opplever eller kan være på vei til å oppleve jobb utbrenthet. Noen av disse symptomene kan også være indikasjoner på depresjon og beslektede tilstander. Du bør rådføre deg med legen din om dine symptomer.

Husk at ingen er perfekte. Du skjønner &'; t har superkrefter eller er du forventet å være en superhelt. Det er menneskelig umulig å gjøre og være alt for alle
.