*** Pokker med Nyttårsforsett: Lag en langsiktig plan for ditt Life

Denne måneden &'; s nyhetsbrevet er en guide til å utvikle en langsiktig plan for livet ditt. Hvert år, mange av oss gjør vedtak som don &'; t synes å holde fast. Dette er fordi de er kortsiktig og er ikke forankret i en lengre sikt plan og retning for livet ditt. Mitt mål i denne veiledningen er å få deg å tenke og planlegging basert på hva du vil ha ut av livet ditt i fremtiden, og sette mål og strategier bedriften til å komme dit.

I mine tretten års arbeid med organisasjoner i strategisk planlegging Jeg brukte en prosess basert på fem viktige spørsmål. De samme 5 spørsmålene kan bli spurt av oss selv som vi skaper en langsiktig plan for våre liv. De fem spørsmålene er:

* Hvem er vi?

* Hvor er vi nå?

* Hvor vi ønsker å gå? Hva ønsker vi å oppnå?

* Hvordan skal vi komme dit?

* Hvordan vi måler vår fremgang?

I denne guiden vil jeg gi deg informasjon og verktøy for å løse hver av disse spørsmålene for deg selv. Guiden er på ingen måte uttømmende, så det er mange måter å svare på hvert spørsmål, men tjener til å gi noen av de grunnleggende måter hvert spørsmål kan utforskes

Spørsmål 1:.? Hvem er du

En av de viktigste måtene å definere hvem du er, er å oppdage livet ditt formål. Oppdage livet ditt formål betyr fokus på essensen av hvem du er. Hvis du fokuserer på å være hvem du er først, så det frigjør deg opp til å gjøre hva du vil gjøre, noe som gjør at du har det du trenger. The Life Purpose blir et anker for alt vi gjør og strever for
• Livet formål er grunnen til at vi er på denne planeten. Det er ting vi er ment å oppnå, gaven vi er ment å bringe
• Livet ditt formål er målet ditt eller intensjon og noe mot som du strever. Det er den personen du ønsker å være, eller hva slags liv du ønsker å lede
• Å ha en konsis erklæring om din generelle formål i livet kan være en enorm hjelp i å bestemme hva du vil. En effektiv formål uttalelse forteller deg når målene eller atferd er off track
• Det er den runde-the-clock, tjuefire timer, hver dag-of-your-life uttrykk for hvem du er når du når ditt fulle potensial
• Når du er “ med vilje, &"; du er oppfylt. Dette betyr at du bidrar og gjør en forskjell
• Med formålet fast i tankene, kan du gjøre øyeblikk til øyeblikk valg med reell integritet.

Livet Formål trening
Akkurat nå bruker fem minutter å utarbeide en setning uttalelse om hensikten med livet ditt. Hvis du liker, spør deg selv med disse spørsmålene
• Hva er det jeg streber etter
• Hva er målet eller målet med livet mitt
• Hva er den viktigste resultatet jeg ønsker i mitt liv
• Hva er jeg fast bestemt eller vedtatt å oppnå med livet mitt?

Her følger noen eksempler på formål utsagn:
• Min hensikt er å leve, lære, kjærlighet og latter
• Min hensikt er å ha et fantastisk liv og til dramatisk bidra til kvaliteten på livet på jorden
• Jeg har tenkt å bli økonomisk uavhengig og heve lykkelige, sunne barn
• Jeg vil leve i harmoni med hele skaperverket
• Min hensikt er å være en helbredende nærvær i verden
• Min hensikt er å fremme trivsel for min familie
• I livet mitt, prøver jeg å slippe lidelse og tjene andre
• Min livsoppgave er å bli en dyktig, berømt pianist
• Jeg tar sikte på å fremme evolusjonær endring og være en katalysator for vekst

Spørsmål 2: Hvor er jeg nå
andre del av planprosessen er å identifisere hvor du er akkurat nå, og dette betyr å fortelle sannheten om deg selv. Dette gjør at du kan kaste din gamle huden til å være klar til å gjenskape deg selv og din fremtid gjennom å sette mål og være ansvarlig for dem.

Måter å fortelle sannheten om deg selv
Fortelle sannheten er skremmende. Mange er villige til å gå miles ut av sin vei for å unngå sannheten. På den måten kan unngå smerte som følger med å fortelle sannheten. Selv om fornektelse kan fungere på kort sikt for å gjøre ting ser all right, på lang sikt, holder fornektelse deg fra muligheten for endring — det holder deg fast i våre problemer, safter din energi og kan gjøre deg utmattet. Denial er en kamp og en kamp innebærer motstand. Og jo mer du motstå noe, jo mer det vanligvis kjemper tilbake. Det krever mot å grave dypt og tillate deg selv å åpne opp for sannheten. Og mens fortelle sannheten kan skade, det åpner døren til metoder du kan bruke for å lage effektive og varige endringer for å forbedre kvaliteten på livet ditt

1) Stopp shaming og mye kritikk. De fleste ser egenvurdering som en negativ prosess, men det er et alternativ. Du kan lære å se skam eller skyld som overvekt og bare sett dem til side. Du kan erkjenne og selv angre dine feil og mangler mens akseptere deg selv helt. Du kan begynne å arbeide med listen over svakheter ved å feire dem. Du kan elske og akseptere deg selv og fortsatt jobbe virkelig hardt for å endre

2) Tilgi deg selv.: En effektiv måte å flytte fra skam til aksept er å tilgi deg selv. Før praktisere nye ferdigheter og nye måter å være, det &'; s lurt å vaske huset. Du skjønner &'; t trenger å slå deg opp før du re-oppfinne deg selv. Du kan være helt ærlig med deg selv, og på samme tid, være forsiktig. Mens innrømme dine feil, kan du unne deg med forsiktighet. Tross alt, alle gjør feil

3) La slipp på fortiden, men lære av det. Du kan fokusere på det du har lært fra fortiden, uten å bli fanget opp i å gjenta dine feil. Du kan finne en måte å gå videre uten å føle råtten om fortiden. Du kan endre hvordan ting er uten å bli opprørt om hvordan ting har vært. Fortiden er over. Det er ingenting du kan gjøre for å forandre fortiden. Det er også viktig for deg å gi slipp på hvem du var eller hva du gjorde i fortiden hvis det er ikke hva du streber etter å være i fremtiden. Dette betyr at du må tro at du kan endre — du kan engasjere seg i nye måter å være og å gjøre. Fortiden er nyttig i å vise deg ting du ikke ønsker å gjenta og i å utforske lærdommen du har lært som kan være nyttig i å skape endring i fremtiden

4) Face din frykt. Vi har alle dem og de er ansvarlig for å holde oss tilbake. Å identifisere din frykt du trenger å betale oppmerksomhet og bli en observatør av deg selv. Du skal betale oppmerksomhet til hva du fiksere på og hva du ignorere, hvordan du gjør dommer om situasjoner og hvordan du tolker andre &'; s oppførsel, og den interne dialogen som skjer når de frykter streik. Du må bli kjent med din mindset- særlig mønstre som lærte pessimisme eller hjelpeløshet og andre begrensende eller negative selv uttalelser. Tankegangen er basert på kjernen tro. Når du sier at du er redd for, er under en tro du har om deg selv-jeg er ikke dyktig nok, god nok. etc., eller en tro om verden - det er for mye konkurranse, folk vant &'; t liker det jeg har å tilby, etc. Når du kan gi slipp på frykten du kan slippe deg selv i kraftige måter.

5) Vurdere og se sammenhengen mellom styrker og svakheter: Det er lett for oss å snakke om våre svakheter, men å bygge på dine sterke sider kan være like verdifullt som å innrømme sine svakheter. Når du ignorerer dine sterke sider, jukse deg selv. Feirer dine styrker kan øke din moral og gi deg den energien som trengs for å takle langvarige problemer. De fleste plasserer styrker og svakheter i egne, urelaterte kategorier. En annen måte å oppfatte dem er som å være nært beslektet. Ofte ting om deg selv som du etiketten som svakheter er bare eksempler på å ta dine styrker for langt. En person med en lidenskap for organisasjonen kan bli besatt med detaljer og mister synet av overordnede mål. En person som lytter godt kan glemme å snakke om sine egne tanker og følelser. Dette er bare noen eksempler. Poenget er å huske at dine eiendeler og gjeld kan alle være en del av det samme personlige konto.

6) Se din villighet til å endre og trusler for å endre:
vite ditt nivå av beredskap for endring er nøkkelen i går fremover med noen plan du skriver. Det er mange teorier om beredskap for endring og selv undersøkelser for å vurdere beredskap. Generelt kan man være uinteressert, delibera, designe, gjør og deretter forsvare endringen. Når du er uinteressert du skjønner &'; t tror du kan endre eller at det er verdt det, og alle planer vil mislykkes. Når du er delibera du samle informasjon, svare på spørsmål, og erkjennelsen av at endring er nødvendig. Når du utformer du planlegger en noen små endringer, tenker fordelene oppveier kostnadene, planlegger hvordan de skal bygge i ny atferd og arbeider med å endre holdning eller tenkemåte. Når du gjør du gjør en klar forpliktelse, endre atferd og ser fordelene. Når du forsvarer du stikker med disse endringene på lang sikt, kontinuerlig jobber for å gjøre flere endringer, overvinne hindringer i veien og forsvare dine valg til andre. Andre viktige aspekter å øke beredskap for endring er å skape et støtteapparat rundt deg, har realistiske forestillinger om hva du kan oppnå, og å kjenne dine grenser.

Du må også identifisere viktige trusler som blokkerer deg fra å nå din mål og få ned banen du vil. To av disse er energi drainers, som suger livskraften ut av dine dager og udekket, eller noen ganger besvares, må

Energi drainers: Det finnes to typer energi drainers-Gnats og lidelser
? De små irritasjonsmomenter eller mygg av livet ditt er de små tingene du børste av eller ignorere, men er det ting som hoper seg å hente ut energi. Dette er ting som rotete skap som holder deg fra å finne ting, en uorganisert arbeidsplass, et overfylt loft, en bil som trenger et oljeskift, eller en uferdig prosjekt. Akkumulering av disse små tingene kan bli enorme energi drainers.

? De store eller kroniske lidelser er lidelser i livet ditt. Disse skaper spenning og mengden du og du er virkelig bevisst på hvordan de redusere kvaliteten på livet ditt. Lidelser kan være ting som de ansatte ikke er godt trent, slik at du ikke kan delegere, at du ikke har tid til å ta ferie eller ha kvalitetstid med din ektefelle, har du sluttet å trene, eller dine barn trenger mer oppmerksomhet og struktur enn du kan gi

Inntil du løse disse energi drainers og binde opp løse tråder, vil du ikke har energi til å gjøre endringer og stokk med en plan

udekkede behov.. behov er forskjellig fra ønsker og ønsker og de kan være situasjonsbestemt. Alle har behov, men når dine behov blir møtt deg don &'; t virkelig tenker om dem. Det &'; s de udekkede behov som hindrer din fremgang. Hvordan vet du at du har et udekket behov? Når du har et behov som ikke er oppfylt kan du føle deg frustrert, såret, sint, skuffet, redd, og noen ganger, tom. Det &'; s som dyp følelse av at noe isn &'; t høyre. Ta hensyn til når du opplever disse følelsene, og du er på sporet av et udekket behov

Trenger generelt faller under 4 kategorier:. Trenger for Sikkerhet: Eksempler er sikkerhet, beskyttelse, finansiell, stabilitet, orden, plikt, klarhet, ærlighet. Behov for Makt og innflytelse: Eksempler er myndighet, rikdom, perfeksjon, kontroll, etter anerkjennelse, ros, innflytelse, moral, synlighet. Behov for Achievement eller

Oppnåelse: Eksempler er å — skape, oppnå resultater, utføre, være ansvarlig, være åndelig, være opptatt, oppnå ro, streber etter. Behov for intimitet, Forhold, Connection: å være-lyttet til, elsket, rørt, hjulpet, verdsatt, koblet til, inkludert, sentralt i en gruppe.

Begynn å utforske og identifisere udekkede behov, slik at du kan designe mål rundt å få disse behovene møtt og generelt være mer vellykket i å oppnå dine mål

Spørsmål 3:. Hvor jeg vil å gå, hva ønsker jeg å oppnå?
På dette punktet er du klar til å sette noen mål. Og du er sikkert spørre deg selv, må jeg virkelig nødt til å gjøre alt arbeidet for å svare på de to første spørsmålene før jeg selv satt mål. Svaret er JA, fordi hvis du ikke gjør det, ikke bare vil du ikke være motivert for å nå dine mål, vil du ikke sette mål som virkelig er oppnåelig og som du vil fullt forplikte.

Trinn 1: Sett noen langsiktige mål å utforme fremtiden
I ditt sinn &'; s øye, se deg selv i fremtiden. For øyeblikket, late som både tid, penger og ressurser er ikke et problem i å gjøre at fremtiden en realitet. Du kan vurdere disse faktorene senere. For nå, la fantasien arbeid uten begrensning. Tillat deg selv å skape fremtiden fra ingenting. Beskrive forholdene You &'; d liker å eksistere i din virksomhet, familie, helse og samfunn i ca 10 år – ting som du ønsker å oppnå. Skriv disse langsiktige mål som om de eksisterer akkurat nå. Beskrive i detalj hva du &'; re gjør, å se, og følelsen som du står på at fremtidig plass. Gjør målene så spesifikk som de kan være. Eksempler kan være: “ Jeg skal jobbe i en karriere som bringer meg oppfyllelse &" ;, “ Jeg vil ha penger til å sende mine barn til høgskolen &" ;, eller “ jeg vil bruke tid på reise i utlandet &" ;. Du skjønner &'; t vil ha massevis av langsiktige mål, vanligvis 5 til 7 som adresserer de ulike domener av livet ditt slik som karriere, kjærlighet, familie, helse, penger, miljø, etc.

Trinn 2 : Beskriv stede
Nå beskrive stede som gjelder din foretrukne fremtids utgangspunktet, en uttalelse av hvor du er i nå i forhold til hverandre langsiktig mål. Vær ærlig. Hvis din langsiktige mål er å være i stand til å reise minst 4 ganger i året, og deretter fortelle sannheten om hvor mye du gjør det akkurat nå.

Trinn 3:. Link fremtiden til nåtiden ved å sette noen 3 til 5 år (midtpunktet) og ett år (kortsiktige) mål

I dette trinnet, du &'; ll arbeid bakover fra dine langsiktige mål å skrive din historie. Først vil du skrive noen 3 til 5 års mål (mid-point mål) for hver av dine langsiktige mål som vil bevege deg mot fremtidige langsiktige mål. Når folk flest planlegger, begynner de på det nåværende og prosjektet fremover i tid. I planleggingen av strategisk, starter du på fremtiden og jobbe bakover i tid, mot nåtiden. For eksempel, hvis din langsiktige mål er å reise minst fire ganger i året, din 3 til 5 års mål kan være å være i stand til å reise to ganger per år. Hvis din langsiktige målet er å jobbe i en karriere som oppfyller, så din 3 til 5 års mål kan være å starte en virksomhet som du er opptatt av.

Når du setter deg 3 til 5 års mål, da du satt ett års mål som vil lede deg mot disse mid-point mål. Du bør ha noen ett års mål for hver 3 til 5 års mål. Så hvis 3 til 5 års mål er å starte en bedrift du er opptatt av, så noen av dine ett års mål kan være “ å identifisere mine lidenskaper og " ;, &ldquo, å identifisere de nødvendige trinnene for å bli en gründer &"; eller “ til forskning potensielle markeder og definere målet kunder og " ;.

Du bør revurdere din midtpunkt og kortsiktige mål. Hver 6 måneder til ett år å vurdere hvor du er på i planen og gjøre endringer etter behov. Planene bør være fleksibel fordi livet kan være uforutsigbare.

Å skrive gode mål er viktig, enten de er langsiktige, midtpunkt eller kortsiktige mål. Mål bør være spesifikke, målbare, handlekraftige, gjennomførbart og betimelig. Nedenfor finner du noen tips for å skrive gode mål og lage en plan

Oppgi målene dine på en positiv måte. Positively-uttalte målene er ofte klarere og mer innbydende enn de som er nevnt negativt. Mens negative målene gjøre det klart hva du gir opp, positivt uttalte målene påpeke fordelene du &'; ll få. Så i stedet for å skrive, “ Jeg vil slutte å røyke, &"; du kan skrive, “ Jeg vil lede et røykfritt liv, &"; “ Jeg vil ha rene lunger som er fri for nikotin, &"; eller “ Jeg vil være tobakksfritt &"; I stedet for “ Jeg vil ikke overspise, &"; du kan skrive, “ Jeg vil spise en optimal mengde mat for kroppen min, &"; eller “ Jeg vil spise nok mat til å levere tilstrekkelig energi og holde meg på en ideell kroppsvekt &"; Noen psykologer mener at din underbevissthet sinn ikke kan behandle negative ord som ikke og aldri. Hvis det &'; s sant, så “ Jeg vil ikke overspise &"; er oversatt som “ Jeg vil overspise &"; — med markant forskjellige konsekvenser for livet ditt

Legg til en tidslinje.:. Gi deg selv forfallsdatoer for å nå dine mål. Legge til en tidslinje for dine mål er en måte å heve ditt nivå av engasjement. Mange rapporterer at når de legger til tid linjer, sine mål plutselig blitt mer oppnåelig. Det finnes flere alternativer for å si tid linjer:.

« Jeg vil oppnå dette målet ved (dato) og"
“ Jeg vil gjøre dette før (dato) &";
“. Jeg vil gjøre dette fra (dato) til (dato) &";.

Hvis tidslinjen ser ubrukelig når du skriver det ned, så bare endre det. Selv når en innledende tidslinje viser seg å være utenfor basen, får det oss i gang mot å velge en mer nøyaktig én
450
Legg prioriteringer. Ikke alle de målene du oppretter vil være like viktig. Oppnå noen av dem vil skape mer verdi for deg enn å utføre andre. For å få mest mulig ut av din innsats, tildele prioriteringer. Det er flere muligheter her også. For eksempel, signaliserer hver av de følgende påstandene et nivå av prioritet, går fra laveste til høyeste
• “ jeg kan oppnå dette målet &"; I dette tilfellet, du liker ideen og ønsker å inkludere mål i livet plan. Du anser det som en mulighet. Likevel, mens du tror målet er en god idé, du &'; re ikke forpliktet til å få det dyktig
• “ Jeg ønsker å oppnå dette målet &"; Disse ordene viser at målet er noe du ønsker, og med noe du er opptatt av. Målet er noe som &'; s attraktiv og interessant for deg, men ikke noe du &'; re villig til å garantere pr ennå • “ Jeg har tenkt å oppnå dette målet &"; Ordet plan avslører et høyere nivå av forpliktelse enn styrke eller ønsker. Mens en plan er ikke en garanti, er det et mål at &'; s. Sannsynlig å skje
• “ Jeg lover å oppnå dette målet &"; Løfter representerer det høyeste nivå av engasjement. Dine ord har vekt og soliditet av en ekteskapsløfte. I kraft, du &'; re sa: “ Du kan absolutt stole på meg for å få dette gjort. I &'; m villig til å satse mitt rykte i det. Jeg gir dere mitt ord &"; Lytter etter disse setningene kan være avslørende.

Trinn 4: Skriv ut din plan: Det &'; s sier: “ Et mål klart definert er et mål halvveis oppnådd &";. Skriving er et verktøy for å få presisjon. Skriving hjelper oss også huske våre planer og kommunisere dem til andre. “ En plan som &'; s uskreven er ingen plan i det hele tatt, &"; sier Peter Drucker, den velkjente management konsulent. Selv om du kan ta planene til en høy grad av utvikling ved ganske enkelt å lage bilder av et ønsket resultat eller ved maling ideer i tankene dine, dine planer bli enda kraftigere når du skriver dem ned. Skrive lar deg se din tenkning. Skrive handlinger for å bremse prosessen med å tenke ned slik at du kan levere manglende koblinger og statlige ideer mer presist. Det &'; s tøft å vite hva du egentlig tenker før du ser det på papiret

For noen mennesker, skriveprosessen ser ut til å sette en plan i stein.. Hvis dette er sant for deg, bare vurdere planen en første utgave eller en grov utkast. En skriftlig plan er et avslørende bilde av et menneske som lever, beveger seg, og i stadig endring. Noen plan er underlagt endeløs forbedring. Profesjonelle skribenter ofte produsere tre til 10 utkast til en artikkel. Ditt liv plan kunne gå gjennom mange flere som du forandre seg og vokse

Spørsmål 4:.? Hvordan kommer jeg dit
Nå som du har en skriftlig plan med tydelige mål, er arbeidet for å oppnå de mål og jobbe planen. De neste trinnene vil hjelpe deg å holde deg på sporet til å nå dine mål.

Trinn 1: forplikte seg til målet
styrke ditt engasjement ofte bestemmer nivået av suksess du vil ha i å nå dine mål. For å styrke dine forpliktelser, skrive ned en liste over fordeler som følge av å nå hvert mål. Vurdere fysiske, sosiale, åndelige og økonomiske fordeler. Du kan liste hvor mye ekstra tid du &'; ll har, jo mer penger du &'; ll gjøre, den ekstra boost av energi du &'; ll erfaring, eller den ekstra mening og tilfredshet at nå målet kan legge til ditt liv. Hyppige påminnelser om disse fordelene kan gå langt i å holde din forpliktelse nivået høyt

Trinn 2:. Planlegg noen strategier
Å skape effektive strategier for å nå dine mål, begynner ved å generere en liste over ting som du trenger å gjøre for å nå dem. Strategier du velger bør oppfylle noen kriterier:
? De bør ha en høy sannsynlighet de vil føre til målene valgt.
? De bør være basert på det arbeidet du gjorde med å definere hvem du er og hvor du er nå
? De bør være de som har jobbet for andre, eller at « ekspertene &"; sier vil arbeide for å nå målet
? De bør være i stand til å bli gjennomført som planlagt-du kan faktisk få dette gjort.

Du kan bryte hver strategi ned i handling trinn, og deretter kan du legge til en forfallsdato for å ta hver handling. I utgangspunktet, du går nedover stien til dine mål ved å ta “ baby trinn &"; — handlinger som er enkel, liten og betong. Du ønsker å oppleve suksess raskt slik at du holder deg motivert, så velg atferd som du kan implementere umiddelbart. Og husk at å finne lærere, trenere, klasser, bøker og treninger kan også være nyttig i planleggingen av en strategi for å endre vaner.

Trinn 3: Lag fleksible planer
Livet er komplisert og det er ingen sikker-brann oppskrift for å nå noen mål. Å vite dette kan faktisk gi deg en følelse av frihet og mestring. Minn deg selv på at det er flere veier til enhver destinasjon. Dette gjelder spesielt når våre mål er komplekse, involverer mange mennesker. Livet er fullt av overraskelser! Å vite dette, kan du spare deg frustrasjonen til å ta en lineær tilnærming for å oppnå noen mål. Kanskje du &'; re glad i oppskrifter og trinnvise instruksjoner og du ønsker å nærme seg livet plan på samme måte. Ikke noe problem. Bare eksperimentere med strategien om å skape minst fem forskjellige baner til ett av målene-en plan A, B, C, D og F. Stien du til slutt velger kan være en kombinasjon av alle fem.

Trinn 4: Sett i belønning
Noen mennesker opplever tidlig “ vinner &"; fra planlegging. De begynner å oppleve en større følelse av valgfrihet og kontroll, den bølge av energi som kommer med å oppnå et ønsket resultat, og mye mer. Disse fordelene blir ofte kalt indre belønninger - de flyter direkte fra å gjøre oppgaven med planlegging. Men, kan du også benytte deg av ytre belønninger – de som gir deg glede, selv om de ikke er en naturlig konsekvens av planlegging. Eksempler er å få en massasje etter at du har jobbet ca 4 ganger en uke eller går til en film etter å oppnå bor på din ukentlige budsjett

Trinn 5:. Endre vaner
Mesteparten av tiden nå målene i planen er så enkelt som å lære å erstatte vann for en brus eller organisere papirer hver dag. Ta ansvar for ditt liv handler om å ta ansvar for dine vaner – lage enkle, små endringer i oppførselen din og din tro.

Det er mange mulige innfallsvinkler til å endre en vane. De tre-trinns strategi som følger har fordelen av å være enkle —. Og kraftig

forplikte seg til å endre
offentlig erklærer den hensikt å vedta en ny atferd. Fortell alle de viktigste personene i livet ditt om endringen du har tenkt å gjøre. Sett at endringen skriftlig ved å gjøre en formell kontrakt med deg selv. Ved å gjøre en engasjert løfte, vil de neste to trinnene bidra til at løftet er holdt

Sett opp et tilbakemeldingssystem
Finn en måte å fortelle deg hvor godt du &';. Re holde din forpliktelse. For eksempel kan du lage et diagram med plasser for hver dag i uken, så legg merke til hvor mange ganger i uken du trente den nye vanen eller notere i kalenderen. Hvis du ønsker å slutte å avbryte andre du kan be folk til å fortelle deg om du har avbrutt dem. En annen måte å gi deg selv tilbakemelding er å lage bilder – diagrammer, diagrammer og andre
visuelle hjelpemidler – som viser forekomsten av en atferd over tid. En vanlig format er for bedriften tegne en graf som representerer tid på X-aksen og hendelser eller handlinger på Y-aksen.
Si at du ønsker å kjøpe en ny vane å spare fem prosent av din hjemme betale hver måned. Ved hjelp av en graf, kan du visuelt vise din fremgang i å anskaffe denne vanen

Du kan også bruke en journal som et speil av deg selv til å oppdage hvor godt du &';. Re gjør i å endre en vane. Enkle lister i dagboken din kan gjøre underverker. Hvis du vil slippe vane å klage, bare liste antall klager du Utter hver dag. Hvis du ønsker å bli flinkere til å gi løfter, deretter logge hver løftet i det daglige journal og deretter en gang hver dag eller uke, gjennom listen for å se hvor godt du &'; re holde disse løftene. Sammen med dette, kan du gi deg selv en daglig “ grade &"; på den generelle fremdriften i å endre en vane. Du kan også registrere fremgang på en vegg kalender. Hvis det hjelper, kjøpe en stor kalender med bilder eller illustrasjoner du liker og henge den i en fremtredende plass.

Øve, øve, øve
Gi deg selv tid og ta det med ro på deg selv. Vaner kan ta år å utvikle, og de kan ikke endres over natten. Det kan ta massevis av praksis. Og husk at du kan gjøre feil uten å gi opp på din forpliktelse til å endre. Don &'; t sparke deg selv når du er nede. Sparker oss når vi ikke klarer å holde våre forpliktelser bruker mye tid og energi: “ Som vanlig, glemte jeg å trene i dag &";. “ Jeg mistet besinnelsen igjen, etter at jeg lovet at jeg ikke ville &'; t &"; At &'; s energi du kan kanalisere inn vedta en ny vane i stedet. Når din oppførsel faller kort av dine intensjoner, bare merk det faktum uten skam eller skyld. Deretter kan du komme tilbake til å praktisere den nye virkemåten. Hvis du begynner å skam og skyld kan du starte en ond sirkel av å slå deg opp for svikt. Det kan se ut som- “ Ikke bare gjorde drikke to brus i dag – Jeg fikk virkelig sint om det, og jeg er så skuffet over meg selv &"; Kommentarer som disse bare legge et lag av bebreidelse til problemet og hindre din innsats for å endre.

Trinn 6: Gjennomføre planen
Nå som du vet hva du vil og hvordan du skal oppnå det, kan du utføre dine planer med suksess! For ideelle resultater, bør planene hengsel på handlinger du kontrollerer. Hvis nå dine mål avhenger av handlingene til andre mennesker, kan du sette deg opp for svikt. Når du er i kontroll over implementere strategier, er forpliktet til målene dine, er bevæpnet med alternative kurs av handlingen og belønne deg selv for fremgang og tar små steg, kan du holde deg på sporet for å skape endring.

Spørsmål 5: Hvordan måler jeg min fremgang
Ikke bare er det viktig å sette opp et system for å gi daglig og ukentlig tilbakemelding på å implementere strategier og handlinger. Det er viktig å ha måter å måle din generelle fremgang mot målet ditt, og å vite når disse målene er nådd. Måle fremgang betyr spørre deg selv, hva vil jeg være i stand til å se eller føle eller hva som vil være annerledes når dette målet er nådd. Det er viktig å vite om du oppnår de korte og mellompunkt mål som fører til dine langsiktige mål. Hvis du ikke er å nå dine kortsiktige mål så må du kanskje revurdere eller implementere en ny strategi.

Å finne måter å måle din prestasjon av et mål kan være kraftig. For hvert mål du har skrevet, skrive noen av måtene du vet at du har møtt som mål – Disse kalles indikatorer. Begynn å velge indikatorer for målene dine ved å identifisere de spesifikke, observerbare ferdigheter (s) eller endring (e) som vil fortelle deg om hvert mål er nådd. Spør deg selv hvordan du kan fortelle om et mål er oppnådd. Følgende spørsmål vil hjelpe deg å begynne å definere indikatorer. Product: * Hva gjør målet ser ut når det skjer? Product: * Hvordan vet du at det har skjedd? Product: * Hva ser du? Anmeldelser Ved valg av indikatorer, bør du også spørre: product: * Hva trenger jeg å vite product: * Med hvilken presisjon trenger jeg å vite det product: * Hva kan jeg godt la som "ukjent"

For eksempel, hvis målet er å identifisere dine lidenskaper for en mulig karriere endre så din indikatorer kan være:
? Jeg fullførte en øvelse for å identifisere mine lidenskaper
? Jeg fullstendig beskrevet hver lidenskap
? Jeg prioritert mine lidenskaper
? Jeg identifiserte en lidenskap som er knyttet til en bestemt karriere felt

Nedenfor finner du noen tips for å skrive gode indikatorer: product: * Indikatorer må være observerbar og målbar. For eksempel er &ldquo målet ditt, øke selvtilliten min &"; og indikatoren er “ Jeg føler meg godt om meg selv &" ;. Denne indikatoren er vanskelig å måle, og bare en omarbeiding av målet. En bedre indikator kan være “ jeg engasjere seg i positivt selvbilde snakke minst tre ganger om dagen &' ;. Og du kan dokumentere dette på en kalender eller dagbok. Product: * Indikatorer må være entydig. Begreper som “ betydelig, &"; “ akseptabelt, &"; og “ tilstrekkelig &"; som er gjenstand for tolkning er ikke bestemt. Et eksempel er: “ Jeg trener en tilstrekkelig mengde tid per uke &" ;. Numeriske mål (“ Jeg trener minst 45 minutter, tre ganger per uke &";) ta bedre indikatorer fordi de er entydige
* Indikatorer bør angi en tidsramme.. Siden målene har tidsrammer, dine indikatorer bør også. Det kan være sant at ikke alle indikatoren finner sted på samme tid, og det er OK.
* Indikatorer skal være gyldig. Med andre ord, bør indikatoren gir den mest direkte og nøyaktig mål på den venstre.
* Indikatorer skal være klar. Det betyr at hvem som helst kan lese dine mål og indikatorer og lett forstå dem-lignende, dette er fornuftig.
* Indikatorer bør være nyttig. Til syvende og sist bør indikatorer gi deg nyttig tilbakemelding på om du har møtt målet ditt. Det er nyttig hvis noen gjelder for mer enn ett mål, og hvis du bryr deg nok om indikator på at du vil jobbe for å oppnå det.

Vær forsiktig med å måle den faktiske mål og ikke bare ytelse, og bruker mer enn én indikator per mål.