Hvordan holde vekten Off

Tenk deg dette scenariet - du &'; ve tilbrakt måneder å trene, spise godt og leve et balansert livsstil. Som et resultat av dette arbeidet, du &'; har vært i stand til å komme ned til målet ditt i vekt og føler stor! Så, som et par uker eller måneder passere, begynner du å se vekten komme tilbake. Du er frustrert og lei av følelsen som alle dine hardt arbeid doesn &';. T virkelig lønne seg i det lange løp

Reality Sjekk
Høres dette ut som deg eller noen du kjenner? Økende vekt etter et stort tap er en relativt vanlig foreteelse, men heldigvis er det en måte å effektivt løse problemet. Selv om folk kan være fornøyd med sin helse og velvære etter å få ned eller nær sin idealvekt, trenger fortsatt innsats for å bli gjort for å kunne fortsette å opprettholde en sunn, fit livsstil. Ifølge New York Times (http: //well.blogs.nytimes.com/2015/01/28/how-weight-training-can-help-yo ...), den beste måten å unngå å gjenvinne vekt etter å ha tapt merk mengder er å innlemme vanlige vekt kurs i din fitness rutine.

Fordeler med vekttrening
Vekt trening er i stand til å øke mengden kalorier brent i løpet av dagen, noe som er en viktig grunn til at folk som vekt tog don &'; t få vekten tilbake. Mengden kalorier som en person forbrenner hver dag er avhengig av noe som kalles ikke-treningsaktivitet thermogenesis (NEAT). N.E.A.T. måler hvor mye energi som brukes til aktiviteter som å stå, uro og turgåing, som aren &'; t relatert til trening. Når en person &'; s vekt har gått ned så mye energi som kroppen krever for disse dagligdagse aktiviteter avtar. Vekt trening er en av de få måtene som du kan sette effekten av NEAT i din favør, og fortsetter å forbrenne kalorier, som vil tillate deg å effektivt holde vekten av.

Hvordan komme i gang
Vekttrening bør gjøres tre ganger i uken, og bør inkludere både øvre og nederste kroppen øvelser. Kommer opp med en konsekvent og helhetlig plan oppmuntrer mer bevegelse i løpet av dagen og derfor aktiverer NEAT å brenne flere kalorier. En flott måte å komme i gang med vekttrening mottar tilsyn. Tilsyn vil gi hjelp og hjelpe deg med å finne riktig form. Riktig form er viktig fordi det reduserer risikoen for skader og øker effekten av vekt trening øvelser. I tillegg til fordelene nevnt ovenfor, folk som vekt tog har en bedre gange økonomi og føler at flytting er enklere i forhold til de som ikke vekt tog etter vekttap. Hvis du ønsker å legge merke til økt bevegelse og calorie brenne etter vekttap, er vekttrening veien å gå.

I konklusjonen, vekttrening er den mest effektive måten å holde av vekten etter å ha mistet den. Selv om du kanskje føler passer og fantastisk etter å sette inn mye innsats og går gjennom en stor vekttap, er det viktig å opprettholde en konsistent og helhetlig vekt treningsopplegg slik at du kan sikre at du &'; ll holde vekten av, holde seg sterk og føler stor
.