Stress Relief For The Weary Teacher

Stress, vi ofte høre hvordan stress kan påvirke vår helse, men som lærer denne risikoen er enda større. Lærere opplever en enorm mengde stress og det har blitt en del av normen og det meste av ting som andre ville finne stressende; lærerne vurdere en del av den daglige rutinen. De ett rom skole hus i går ville være en velkommen endring for den gjennomsnittlige lærer i dagens offentlige skolen. Overskriftene som har fremmet endringer for lærere ha utgjorde noe mer enn bare ord, og i realiteten har det vært noe som har endret dynamikken for lærere og hva de er opp mot. Hvordan kan lærere utføre fra år til år og fortsatt i slutten være frisk nok til pensjonisttilværelsen for å nyte det?

Jeg er ikke den første til å skrive om dette emnet, men som pedagog jeg er altfor kjent med bombardement av krav og knappe mengden støtte. Over overfylte klasser, mangel på ressurser, antikke lærebøker, rene og trygge klasserom, kvalitet ledelse, mangel på finansiering og lav lønn alle legger opp til lærerne å gjøre det jeg kaller The Dance. Dansen er et skoleår som lærere prøver å oppnå å få elevene til der de trenger å være alt mens du bruker uansett triks de kan for å reparere, få av med, holde ting sammen, skape, fordele sine knappe ressurser, arbeide med andre over lastet lærere og foreldre hele tiden å sette det de trenger eller ønsker bak behovene til 30 + andre, inkludert deres familier. Lærere av natur mesteparten av tiden er oppdragere, slik at de allerede har en tendens til å sette andres behov først og oppdragere ofte tiltrekke seg folk som har behov for å få næring rett? Så hva lite tid som er igjen er ofte snappet opp av alle, og alt annet. Her er et par ting som kan bidra til å heve stress og hjelpe lærerne får mer av det de ønsker for seg selv!

Første off erkjenner at det du gjør er vanskelig. Hvis det er en trade off for en sikker lønnsslipp vurdere alternativene. Du får bare denne ene livet, og hvis du sier ting som "jeg er elendig, men jeg kan ikke gå, kan jeg ikke råd til det!" da er det på tide å revurdere din ide om hva det vil si å leve. Ikke start med å si, vel du aner ikke hvor i gjeld jeg er, kan jeg forsikre deg det finnes løsninger; Jeg har vært der og det finnes alternativer. Hvis du er en die-hard lærer gjennom og gjennom, men trenger strategier for å gjøre det gjennom en grov spell, så må man virkelig være tilsiktet om å ta vare på deg selv.

1. Ikke ta arbeid hjem. Jeg kan nesten høre latter fra der du er. Im alvorlig skjønt, få det du kan på skolen, konferanse tid og en halv time eller så etter skolen du er pålagt å bo, men det er det! Det faktum at lærerne bruker den tiden de bruker på å ikke få betalt som et merke av ære, er faktisk en av grunnene til at de ikke får betalt! Du hører de makter det sier, lærere gjorde helt fint selv om vi økt klassestørrelser, det er fordi du tok deg tid fra deg selv, det er derfor.

2. Jeg vet læreren du vil ha alt ferdig, og du ønsker ikke å la barna ned, ikke møte en tidsfrist etc. Lag en prioritert liste ukentlig og deretter en to-do liste daglig. Bortsett fra at det vil være ting du ikke alltid får til, akseptere vil hjelpe deg justere til ikke å få så mye gjort, siden du ikke skal bruke din tid!

3. Ikke vent til de somre og ferier for å slappe av! Tar tid daglig til å ta en rask spasertur, lese noe du liker, varm dusj, avslappende bad, meditasjon, mosjon eller ringe en venn for en latter. Når en dag finne, planlegge en ting som du kan planlegge i to-do før det blir en vane og ikke lenger trenger å bli skrevet ned.

4. Månedlig noe meningsfylt som en massasje hver lønningsdag eller månedens slutt. Dette kan bli hva du vil, en manikyr /pedikyr, golf, ridning, turgåing, uansett hva du liker, det må være minst en gang i måneden. Massasje skoler har ofte svært rimelige kostnader. Så ikke avskrive noe på grunn av kostnadene. Det samme med manikyr, er det salon skoler. Dette gir deg noe å se, frem til og noe som du kan fokusere på når du har en dårlig dag.

5. Forvent mer ikke mindre. En ting jeg innså i å se tilbake på min undervisning karriere er at jeg sakte over tid skiftet min tankegang fra forventer å få nok tid til å gjøre de tingene jeg trengte å få gjort, til en av håp om å få nok tid til å få ting gjort. Distriktet jeg var i hadde en endring i superintendants og personen som tok over var ikke stort på å gi lærerne tid til å forberede seg. Vi pleide å få 3 dager for å forberede våre klasserom og timeplaner ved starten av et nytt skoleår, og sakte det sildret ned til en og en halv dag i beste fall. Det ble åpenlyst blir presset inn i vår egen tid, ved å si at du ikke kan jobbe i ditt rom inntil dagen før skolen, men vi åpner opp skolen på lørdag 8-3. Mange av oss knurret og klaget til hverandre, men sannheten er at vi følte vi hadde ikke noe valg. Jeg har et valg. Jeg forberedt det beste jeg kunne gitt tidsramme, men jeg nektet å la barnet mitt til å ikke se meg på den eneste dagen jeg hadde av fordi noen andre bestemte hva som var best var å ta det tid til noe annet enn planlegging og forberedelse. Jeg er den første til å stå bak regler som er passende, men jeg begynte å trekke linjen når jeg kunne føle at jeg ble utnyttet. Så det er viktig å ikke la disse ting å ta tak i våre sinn som liksom vi er ikke å forvente nok tid til å gjøre jobben vår. Det kan ikke endre politikken, men det tar presset bort fra oss ved å flytte ansvaret tilbake på folk gjør politikken.

Jeg bruker dette eksempelet fordi det er en som stikker ut i bakhodet som en måte at jeg satt utilbørlig press på meg selv, og jeg vet at når den som var å lage planen visste at lærerne ikke ville være i stand til å fullføre prep arbeid på en dag, så de gjorde det med vilje. Det hadde ingenting å gjøre med måten de dagene jobbet ut på en kalender, eller hvor mye annet materiale måtte være dekket, var det om kontroll. Jeg tillot det å kontrollere meg det første året og deretter etter år to jeg var begynt å se hvordan jeg skulle sette press på meg selv ved å tillate det. Jeg har et valg, og jeg valgte å ikke få så mye gjort som jeg ville ha hvis jeg hadde fått den rette mengden tid.

Så kjenner din egen verdi, verdi og innse at du gjør det beste kan du gitt omstendighetene og ikke sette deg ned fordi du ikke får til det oppslagstavle eller opprette leksjon plan mal du ville. Målet er å være der for barna og å lære dem, og selv om rommet må være presentabel, er det ingen student som vil merke hvis du ikke har alt nettopp dette slik du vil ha det
.