Tips for å overvinne Panic

Alle har opplevd ubehag av panikk. Mens noen panikk er normalt, er det et problem hvis det forbikjøring livet ditt. Hvis dette er tilfelle, så må du ta skritt for å få dette under kontroll så snart som mulig.

Panikk i seg selv er ikke en dårlig ting. Det fungerer med adrenalin å holde folk utenfor fare. Men det er et problem når det ikke er noen klar fare, og ditt sinn og kropp reagerer på små problemer, som forteller deg at du er i fare.

Her er noen ting du kan gjøre for å overvinne disse øyeblikkene av panikk:

1. Først Pust: Dyp pusting hjelper deg å finne din sentrum. Du kan refokusere og roe ned sinnet fra disse racing tanker.

2. Akte på helsen din: Det er en sinn og kropp-tilkobling som hjelper folk til å holde seg frisk. For å nå dette målet, sjekk ut hva som kan være mangler i livet ditt. Hvis du spiser dårlig mat, ikke excercising, eller ikke sover godt, så disse kan alle være medvirkende faktorer til panikkanfall.

3. Få medisinsk eller helsefaglig: Du kan gå til en lege, en terapeut, eller til en naturlege. Men det viktigste er at du ser noen til å hjelpe deg å få panikkanfall under kontroll. Noen ganger må du kanskje medisiner. Legen din vil diagnostisere deg hvis du faktisk trenger medisiner.

4. Finne ut hva som plager deg: Hva er det som plager deg? Hva som kan utløse panikkanfall? Hvis du kan finne ut svaret på dette spørsmålet, så vil du være i stand til å ta en kilde til panikk

5. Lær å håndtere stress: Hvis du er stresset ut, så vil du oppleve øyeblikk av panikk. Men hvis du kan gjøre ting for å holde stresset ned, så du vil være i stand til å avverge disse øyeblikkene av panikk.

For eksempel, gjør øvelsen en fantastisk jobb ved å holde stresset lav, og panikk i sjakk. Prøv yoga, eller noen form for strekk. Du bør prøve meditasjon eller bønn, hva gjør du føler deg rolig, uthvilt, og i stand til å håndtere den dag foran deg.

6. Kutte ned på koffein og alkohol: Disse stoffene er kjent panikk causers. Koffein gjør deg mer nervøs. Alkohol gjør deg deprimert, tåkete, eller mindre i stand til å bruke din naturlige mestring.

Du trenger ikke å være slaver til panikkanfall! Panikk skjer med alle, men hvis du lærer sunne mestringsteknikker, så kan du holde panikk under kontroll
.