5 måter å bli kvitt en dårlig Habit

Dårlige vaner er noe vi alle har til å komme til enighet med fordi vi alle kommer til å ha dem på et tidspunkt. Det kan være røyking, det kan være spiker biting, eller det kan også være overspising. Det er litt for mange muligheter der ute for å nevne dem alle, men hva du kan finne vanskelig å tro er at du kan bli kvitt disse plagene ganske enkelt

Etter disse fem strategiene vil sette deg på rett vei.:

være forpliktet: Ofte vi ønsker å gjøre ting som vi aldri vil faktisk gjøre. Kontroller at dette er virkelig noe du ønsker å gjøre, og at du vil holde deg opptatt hele. Det høres kanskje lett ut, men du vil oppleve at du bor begått er vanskelig, spesielt hvis arbeidet er noe som du egentlig ikke ønsker å gjøre

Unngå gruppepress. Du bare gjør dette for én person - deg. Ikke la noen andre press deg til å gjøre noe!

Dokumenter Progress. Du trenger å vite når uønsket atferd er oppstått som denne kunnskapen vil gi deg et bedre inntrykk av hvordan å bryte den. Dette kan høres litt tøffe, men noen ganger skrive ned ting egentlig ikke er en dårlig idé.

Hvordan føler du når slike ting skjer? Dokumentere dine følelser. Ofte kan du se tilbake og tro at opplevelsen var ikke fullt så ille som du har gjort det ut til å være. Hvis du har dokumentert dine følelser men vil du vite akkurat hvor ille det var

Substitute Opptreden: Ved å erstatte din oppførsel vil du enten komme opp med en ny atferd som minner deg på å stoppe den gamle, eller vil du bli erstatte med en mye mer ønskelig atferd.

Enhver aktivitet kan brukes til ditt alternativ. For eksempel kan du sykle, spille et spill, hoppe tau, eller se en film. Alt kan brukes som erstatning din, bare sørg for at du ikke erstatte din nåværende vane med en dårligere en

Planlegg Utskifting din. Det kan ikke være mulig å gjøre en fullstendig endring i løpet av kort tid . Prøv planlegging og gradvis erstatte dårlig vane.

Du kan begynne med å gjøre det en gang i uken, deretter gradvis flytte den inn oftere. Snart nok, bør du finne at din nye vane erstatter den gamle helt. Husk imidlertid at folk lærer på ulike skritt og andre kan være i stand til å slutte før du gjør. Ikke mist motet

Et løfte om taushet Hjelper ikke: Du må familien nå mer enn noensinne. Ikke la dem ut av loopen, og absolutt ikke lyve til dem. La dem vite hvis du ikke gjør greit!

La det være klart, dette er ikke til å bli lett, ikke av noen strekning av fantasi. Få viljestyrke du trenger for å presse gjennom denne vanskelige tiden og bryte en vane at du alltid har ønsket å bryte. Før du vet ordet av det, vil du virkelig ha livet tilbake, og du vil elske hvert minutt av det
.