Hvordan kan jeg lære å elske meg selv?

En av de tristeste sidene ved vår stadig skiftende verden er andelen av folk som virkelig misliker hvem de er. Måten de oppfører seg og snakke om seg selv viser tydelig til verden rundt dem at de ikke er fornøyd å være dem

Selv –. Vemmelse kan ta mange former; å være over-vekt, mangel på mosjon, ikke bry seg om utseendet ditt, drikke og ta narkotika overdrevet, eller kritisere andre for å øke selvtilliten. Eller behovet for å være redde eller kontrollere noen andre, slik at du ikke trenger å se på dine egne problemer. Eller behovet for å være perfekt, eller får all din egenverd fra jobben din, din lønn, kraften som du har, den tjenesten du gjengi til andre og så videre. Alle disse atferd tyder på at personen føler seg mindre enn gjerne om hvem de er.

Det er mange måter som vi kan finne for å gjøre oss føler seg bedre i de korte term- narkotika, alkohol, makt, shopping, penger , sigaretter, koffein, redning, mosjon, kontrollere, spise, rengjøring, ser på TV, og bildebehandling er bare noen av måtene vi kan midlertidig forbedre humøret.

Men i sin natur, de er kortvarig, og før lang, må vi gå og finne en annen løsning for å øke våre stemninger. Det som trengs er en lengre sikt fikse, slik at vi ikke trenger å være stadig på jakt etter noe utenfor oss selv for å gjøre oss lykkelige.

En av de viktigste aspektene av selvtillit kjærlighet er egenomsorg. Når vi lærer å ta vare på oss selv, så vi gradvis lære å elske oss selv. I motsetning til en kortvarig sigarett, eller et glass vin, kan denne prosessen ta tid. Endre livslang mønster av selvdestruksjon kan være utfordrende og resultatene er neppe over natten.

Dette er en reise for å sette en fot foran den andre til du når ditt mål-frihet fra selvhat og anskaffe en selvrespekt som gjør at du kan unne deg på en måte som du ønsker å bli behandlet av en annen. Dette i sin tur viser andre hvordan de skal behandle deg, fordi de kan se at du respekterer deg selv.

Reisen starter veldig forsiktig. I første omgang ser vi på trening, ernæring, fôring ditt sinn, hvile og moro. Hver av disse er like viktig som de andre. Når vi har integrert disse i vårt daglige liv, det er andre fag å se på som grenser, men for nå kan vurdere:

Trening er viktig å holde kroppen sunn. Øvelse øker din lykke nivåer som det frigjør endorfiner, men det gir også systemene i kroppen til å fungere optimalt. For eksempel ved å oppmuntre lymfesystemet til å flytte rundt i kroppen ved å bevege bena mens turgåing, blir kroppen mer effektiv på å fjerne gamle avfallsprodukter produsert av cellene som de går om jobbene sine. Energisk, lymfesystemet fjerner også gamle følelser som har blitt behandlet.

Derfor, hvis du sitter foran TV-en og datamaskinen hele dagen, så i stedet for å behandle disse følelsene og avfallsprodukter, de somle i lymfesystemet og deretter blir reabsorbert inn i kroppen. Dette kan bidra til sykdom og depresjon, og en fin måte å føle seg bedre er å få lymfesystemet gjør det den er ment til – å bli kvitt det som ikke lenger er nødvendig. Og dette er bare ett av de mange, mange systemer i kroppen som må opprettholde for at kroppen til å gjøre jobben sin skikkelig. Trening hjelper deg til å se bedre ut, føle deg mer levende, har mer energi, og alt dette bidrar til din selvrespekt.

Næring. Det er klart at hvis du setter slam inn i bilen i stedet for bensin, vil den ikke kjøre. Eller at hvis du skjønner &'; t gi planter riktig miljø, mat og lette, de gå til grunne og dø. Det følger da at hvis vi mater oss med mat som har svært liten næringsverdi, som er stappet full av plantevernmidler, tilsetningsstoffer, sukker, fargestoffer, salt og kjemikalier som vi kan &'; t vanligvis uttale, at vi ikke kan operere optimalt. Kroppene våre trenger friske, vitale, matvarer for å kjøre effektivt. Den økende forekomst av diabetes, hjertesykdommer, fedme, kreft, og en rekke andre sykdommer viser at vi ikke behandler kroppene våre med respekt som de fortjener eller på en måte som vil oppfordre dem til å holde seg frisk. God næring hjelper kroppen til å detox, gå ned i vekt og føle deg bedre, og igjen dette bidrar til sunn selvrespekt.

Fôring tankene dine. Den gjennomsnittlige personen aldri ser et mord på hele tiden at de er i live, og likevel virker det som mord er vanlig sted på våre TV og kino monitorer. Det er veldig viktig at vi filtrere hva vi mater våre sinn-nyhetene er full av tragedie og frykt, sladder blader er fulle av dommer, kritikk, og idealer som er umulig å leve opp til, såpeoperaer er fulle av løgn, bedrag, mistillit og drama, film er voldelige eller full av kjærlighet som bare eksisterer i filmer, dataspill handler om å drepe og slåss og ødeleggelse, reklametavler tilby noe annet enn et løfte om en fantasi om sex eller makt eller begge .... er det noe lurer på at vi ikke kan finne fred i verden i dag? At våre relasjoner er virkelig utfordrende som vi jage idealer? At våre sinn rase stadig med all stimulering og løfte om spenning og drama? At vi føre krig mot våre naboer, våre venner og oss selv?

Åndelig vekst oppmuntrer meditasjon og mindfulness som en måte å roe sinnet, slik at vi kan høre vår indre veiledning, og kommunisere med oss ​​selv, for å finne ut hvem vi egentlig er og hva vårt formål er. Det er utrolig hvor mye du kan oppdage om deg selv og kosmos i et øyeblikk av stille refleksjon.

Hvile er en viktig del av vårt daglige liv. Når vi sover, vi reparere alt som trenger reparasjon, vi helbrede sykdommer, behandler vi det som har skjedd i løpet av dagen, og vi forberede våre kropper og sinn for neste dag. Enhver forstyrrelse i våre søvnmønster betyr at disse prosessene ikke kan skje. Søvn må være i et stille, mørkt sted og innledes med en periode med avslapning fri for narkotika, sentralstimulerende midler, alkohol eller spenning, slik at dyp søvn kan oppnås. Sovetabletter er det ikke mulig å få hvile og reparasjon som du faktisk trenger, så bare ta dem som en siste utvei. Prøv å ikke bli avhengig av ideen om at du trenger noe å gjøre deg sove

Det er utrolig hvor mye forskjell en god natt &'; s. Søvn gjør til daglig. Hvis søvnen blir avbrutt i uansett, prøv å se på måter som du kan endre dette (med mindre du har barn selvfølgelig, og da må du kanskje vente en stund!)

Fun. Dette er så viktig for vår trivsel. Vi har en tendens til å gjøre ting så vanskelig for oss selv. Spille som et barn, leke med et barn, finne noen morsomme mennesker og leke med dem, eller bare bestemme at du skal ha det gøy. Når du smiler, er endorfiner frigjøres og nivået av lykke går opp. Prøv å smile når du føler miserable- det virkelig endre måten du føler.

Det jeg har lagt merke til når jeg er rundt folk som har gjort mye arbeid på seg selv, er at de ler mye mer enn andre. De tar livet mindre seriøst. De liker enkle ting. De gjør feil og latter. De synes å forstå at livet ikke behøver å være vanskelig. De forstår at de ikke trenger å være perfekt. Mest av alt de respekterer seg selv og så å vite hvem de er, har de ikke å prøve så hardt. De bare nyte livet.

Change er alle viktige ord. Vi må endre våre forestillinger om hvem vi er, slik at vi kan se hvem vi trenger for å bli. Personen vi ønsker å være er noen som er helt komfortabel med seg selv, spesielt de delene som vi ikke liker eller kjenner. Ved å omfavne hver del av oss selv og være ærlig om de delene vi ikke liker, og kjærlig alle av oss, finner vi frihet. Vi trenger også å vite at vi er O.K. akkurat som vi er, og at vi er trygge.

Det er her vi finner oss selv. Det er der vi vil slutte å lete utenfor oss selv for lykke. Det er her vi finner vår følelse av selvtillit, vår integritet og vår fred.

Et mirakel er en endring i oppfatningen. Den enorme endringen fra å tenke det er en usikker verden, og at vi ikke er gode nok, til å tro at det er et trygt sted å være, og at jeg er ok, er en dyp mirakel. Disse endringene tar tid og tålmodighet, og ofte litt hardt arbeid. I min erfaring disse mirakler kan og vil skje regelmessig

Skrevet av Caroline Nettle

retweet denne artikkelen
 ...;