*** Hvordan å si nei Effektivt Part

Vi snakket om viktigheten av å lære å si “ Nei &"; effektivt i del en. Men nå hvordan du går om det? Vet

Jeg liker å hjelpe mine klienter med sine grenser og grenser som involverer deres sjefer, foreldre, barn, ektemenn /koner eller andre personer eller situasjoner. Ofte jeg starte med hva de har lyst til å si, og deretter arbeide med behandlingen av uttalelsen. Dette betyr dykking i tanker og følelser viklet inn i vanskeligheter. Det fører til enten oppmykning intensiteten av svaret eller å være mer jordet og sannferdig.

Noen ganger folk don &'; t si “ Nei &"; på det tidspunkt det skjer fordi de har en ladning bak svaret. På dette punktet er den eneste måten de føler at de ville være i stand til å si "Nei" er på en eller annen upassende måte, sannsynligvis fører med sinne. I stedet, de skjønner &'; t snakke og føle frosset. Så sier de ingenting, og syde og bygge opp harme. Eller de lar sinne fly og skape en mer vanskelig konflikt med overreagerer fra fortiden bagasje.

Når vi ser på hva som er bak sinne og utforske alle andre følelser, har vi en sjanse til å trekke klare grenser og skape sunne relasjoner. En del av å rydde opp i klebrige ting i emosjonell ladning er å se på spørsmål som:

• Hva er frykten om
• Hvem i din fortid enten didn &'; t ha grenser eller wouldn &'; t la deg ha dem? Kan du la frykten snakke?
Hvis du er i stand til å spore kostnad bak din reaksjon på denne originale situasjon eller en tidligere og behandle disse gamle følelsene, kan du bli klarere i din kommunikasjon.

Å si "Nei" Kan være Frigjøre

Lære å si nei effektivt, bringer åpen hjertet, og rolig slik frihet. Når du forstår, prosess og gi slipp på den historiske kostnad (som du føler bak kraften av følelsen) vil du føle deg friere til å bestemme svaret. Da er du virkelig i valget.

Ved hjelp av aktiv lytting

Ved hjelp av aktiv lytting kan være nyttig når du forteller noen at du virkelig kan og' t gjøre noe.

Her &'; s et eksempel: Jeg vet at du ønsker for meg å gjøre X, men akkurat nå I &'; m ikke i stand til å gjøre det.

Her er et annet eksempel: Sjefen din gjør en forespørsel som du kan &'; t gjøre og du sier, “ Jeg kan forstå hvorfor du trenger dette gjort, men jeg kan &'; t gjøre dette i dag … akkurat nå … Jeg kan gjøre det ved (denne datoen) neste uke ". Eller" Jeg tror det-i-så kan være i stand til å hjelpe eller selv gjøre dette bedre ". I dette tilfellet, du hjelpe andre personen løse problemet å få det gjort.

Det er mange gode grunner til å si "nei"

En annen gang kan du møte noen &'; s forespørsel og vet at du må si "Nei" Du kan spørre deg selv, “. Hvordan kan Jeg lytter til noen &'; s forespørsel og likevel si "Nei" &';? Noen mennesker finner seg unngå personen, slik at de don &';. t nødt til å konfrontere situasjonen

Å si "nei" til noen kan være veldig styrke både for deg og dem.

• Kanskje de don &'; t virkelig trenger din hjelp og vil føle seg godt om seg selv når de gjør det alene
• Kanskje du er redde dem fra noe som er vanskelig for dem
•. Kanskje de trenger hjelp, men det &'; s ikke i din beste interesse å gjøre det
•. Kanskje de må finne sin egen måte, eller finne noen andre til å hjelpe dem
. •. Kanskje du må si nei fordi det er best for deg og la kortene falle der de kan

Avhengig av hvem som spør, hva de trenger og når de ønsker det, kan det være ganger at du har til å inngå kompromisser med "Nei" De fleste av oss feile på den ene eller den andre, så sørg for at du ikke blir for rigid i dine grenser eller kompatibel. Når du er i stand til å si "nei" assertively heller enn aggressivt, både deg og menneskene rundt deg vil føle empowered å være hvem de virkelig er. “ Ja &"; og “ Nei &"; vil strømme fra deg mer selv sikkert
.