Catch Up på ZZZs

Mens utvinne fra kirurgi, brukte jeg den bedre delen av 10 dager sove, meditere, lære å manøvrere en rullestol, og overgi seg til å være i øyeblikket.

Selv om hver av disse aktivitetene var givende, jeg ønsker å fokusere på verdien av hva som kan skje i ditt sinn, kropp og livs gang nødvendige søvn krav er oppfylt.

Sikkert vi alle vet dette fra å lese den i en rekke magasiner målretting helse, skjønnhet og vitenskap. Å ha kunnskap hentet fra pålitelige kilder er verdifull. Å ha personlig erfaring er uvurderlig. Fange opp på søvn er en sensuell, mind-ekspanderende, livsbejaende tilstand.

Ifølge www.sleep-deprivation.com, “ Søvnmangel er en vanlig tilstand som rammer 47 millioner amerikanske voksne, eller nesten en fjerdedel av den voksne befolkningen. Symptomer kan forstyrre med minne, energinivå, mentale evner, og emosjonell stemning &";

De går til staten, “ Utviklingen i industrialiserte land i løpet av de siste hundre årene tyder på at folk er stadig sove ute. I 1910 var den gjennomsnittlige person sov 9,0 timer i natt. Ved 1975, hadde det totale falt til 7,5 timer. 2002 Sleep in America meningsmåling, utført av NSF, viser at den gjennomsnittlige amerikaner voksen nå bare sover 6,9 timer i natt, noe som fører til tretthet, utmattelse og andre symptomer. Skiftarbeidere lider mer enn andre mennesker: mange skiftarbeidere i gjennomsnitt bare fem timer i natt &";

Nettstedet fortsetter med en liste over andre bivirkninger og symptomer som er knyttet til ikke får nok søvn.. Hvis jeg var ledende en levende klasse i dette øyeblikk, vil jeg spørre om det er noen som føler de får nok søvn hver natt. Min gjetning er at vi vil se noen hender gå opp. Mens det er sant vi tror vi verdsetter å ha nok søvn, i sannhet vi ikke verdsetter det nok til å gjøre det til en realitet. Vi vet at vi trenger mer søvn, men vi skjønner &'; t har tid eller energi til å gjøre det som er nødvendig for å få det. Høres selvmotsigende, doesn &'; t det?

Søvn er viktig. Kroppen trenger tid til å stenge ned. Det er i denne perioden av resten at det går på jobb, healing såre og spente muskler, eller utvinne fra traumer av kirurgi. Men det er ikke bare vår fysiske kropp som drar nytte av resten. Våre sinn trenger denne tiden til å flyte fritt, ryddig ved bekymring eller to-do lister. Det er ingen overraskelse at etter hvert som antall søvnmangel voksne i dette landet øker, så tilsynelatende gjør antall anti-angst og depresjon medisiner tilgjengelig, smertestillende, og (antar dette) sove hjelpere.

Jeg absolutt kvalifisert som “ sove ute, &"; før operasjonen, siden får mindre enn åtte timer med god søvn per natt regnes søvnmangel. Jeg var i beste fall får seks timer, og det var lett å gjenkjenne tegn på at jeg sannsynligvis trengte mer: følelsen herjet, sprang, mer stresset, og spredt. Men som folk flest, jeg rett og slett absorbert disse følelsene til min vanlige rutine. Alle er opptatt, ikke sant?

Vel, du kan &'; t argumentere med kroppen, og under utvinning, tok kroppen min over. Og selv om det er vanskelig å si når jeg var “ fanget opp &"; på søvn, begynte jeg å legge merke til et skifte selv av den andre eller tredje dag. Jeg tenkte klarere og følte “ plass &"; å være kreativ og fantasifull, noe som åpner for intuitiv problemløsning.

Etter en uke, var det merkbare endringer i tankemønster, humør, positive utsikter, forbindelser med selv på alle nivåer, og jeg kan tenke meg muligheten for mer rask fysisk helbredelse. Mens det er ikke en vitenskapelig undersøkt svar, min personlige healing som pågikk på den tiden var rask og vellykket. De fleste jeg sov en dag var ni timer, inkludert naps, som sikkert gir tilslutning til ideen om at noen ganger den beste medisin er en lur.

naps er viktig. Som mange voksne, jeg sett naps som en luksus — enda en skyldig nytelse. Tross alt, bør jeg være å utføre ting hele dagen, ikke sove, ikke sant? Feil. Når vi skjønner &'; t få nok søvn i løpet av vår tilmålte sove tid (natt), må vi gjøre opp for det, for at ikke vi lide konsekvensene av søvnmangel. Når jeg ikke få tid til en lur, opplevde jeg en følelse av å være feiljustert og koblet fra meg selv.

Nå, på regelmessig basis, jeg satse på minst 30 minutter i løpet av ettermiddagen. En time er enda bedre. Det begynner som en meditasjon — en fredelig mental tilstand med åpenhet for kreativ mottakelighet. Jeg tillater meg å drive inn søvn fra staten. Jeg våkner klart, fokusert, positiv, uthvilt, tålmodig, jordet, med forbedret kreativitet og intuisjon. Ikke dårlig for en time søvn

Selv har kirurgi er absolutt et middel for å tvinge kroppen til å hvile, det &';. Sa litt ekstrem hvis du har andre alternativer. Min mulighet til å reversere min søvnmangel virkelig begynte før operasjonen min, i en tid da mange av oss i nordvest var uten strøm. Etter en time eller så for å lese av stearinlys og lommelykt, det var bare lettere å gå til sengs – og ikke stå opp før solen dukket opp igjen. Det &'; s strategi — sove når det er mørkt ute

Du kan &';! T bare vente på muligheten til å gå ut, og du burde &'; t vente til sykdom eller skade tvinger deg til å få litt søvn. Det finnes andre måter å slå søvnmangel; de bare krever noen handling fra din side.

Når jeg hadde ikke noe annet valg enn å sove etter operasjonen, hadde jeg ekstraordinære opplevelser som et resultat av å være i stand til å fange opp på dyp hvile jeg hadde blitt fratatt. Så ekstraordinært, faktisk, at det beste jeg kan gjøre for å dele dem er å hjelpe deg til å oppleve det samme

I &';. Har kommet opp med en “ instruksjon guide &"; om hvordan du kan få mer søvn. Det &'; s enkel liste med tips som kan høres ut som sunn fornuft, men som jeg nevnte ovenfor, forstå verdien av søvn og faktisk gjør noe om å få mer av det er to forskjellige ting
Experience

. • Løse å plassere sove på toppen av dine prioriteringer for en uke
• Planlegge det inn som du ville gjort et viktig møte
• Finne tid for en lur minst en gang om dagen – mer hvis mulig
• Gå til sengs tidligere – hva med 21:00 i stedet for 23:00 eller midnatt
• Prøv, når det er mulig å våkne opp uten vekkerklokke. Gå til sengs tidlig nok til at du vil få 8-9 timers søvn av den tiden du trenger for å våkne opp
• Gjør dine planer kjente til familie, venner, og noen andre, om nødvendig, for å få deres samarbeid. Kanskje de vil delta i
• Slå av alle telefoner og kommunikasjonsmidler eller avbrudd når det er på tide å sove
• Legg merke til om det er tider på dagen når du er naturlig mer sliten. Prøv å planlegge dine naps i løpet av det naturlige rytme.

For best resultat, ta notater på dine erfaringer, drømmer, oppfatninger, endringer, og så videre. Gjenkjenne måten din evne til å konsentrere har blitt bedre, hvordan kroppen din føles fysisk og måten humøret er endret.

En herlig bivirkning av å få nok søvn, var at jeg var i stand til å huske drømmene mine mer tydelig. Og de gikk fra en “ vedlikehold av sinnet &"; stil til lærerik, produktive og nyttige for progresjon jevnt og hell i livet mitt. Jeg antar at det var mer tid for hjernen å sortere gjennom dagen, det hadde også mer tid til å spille og plan.

Stol på meg. Når du &'; ve opplevd hva fange opp på søvn kan gjøre for deg, vil du bryr deg mindre om hva som skjedde på din favoritt kveldsprogram og mer om hva du &'; har vært i stand til å oppnå, rett og slett ved å gi ditt sinn og kropp hva det virkelig trenger: sleep

For mer informasjon, vennligst besøk på nettstedet.. http://www.maryleelabay.com