Bruker du denne ferdigheten til å redusere stress?

En fersk studie utført av American Psychological Association fant at 75 prosent av voksne har opplevd moderat til høye nivåer av stress i forrige måned. Nesten halvparten av gruppen rapporterte at deres stress hadde økt i året. Dessverre er bare halvparten av deltakerne sa de gjorde nok til å administrere deres stress.

Høres dette ut som deg?

Det er erkjent at den høye ledigheten har forårsaket problemer for mange enkeltpersoner og familier. Det absolutt har skapt mer stress for enkeltpersoner, ekteskap, bedrifter og skoler.

En annen medvirkende faktor til økningen i folks oppfatning av stress er informasjonen eller kognitiv overbelastning som synes å være nesten overalt. I løpet av dagen, kan du finne deg selv sliter med å balansere og sjonglere ting samtidig. Sjonglering krever mye krefter og energi til å holde ting fra å krasje. For å få balanse, kan du selv trenger å slippe noen baller.

Det er en løsning på dette dilemmaet. Når du finner deg selv i denne situasjonen, er det optimale tidspunktet for å prioritere. Forestill deg selv å bli oversvømmet med informasjon og ting å gjøre. Likevel, du rolig og trygt gjøre valg om å fullføre det som er presserende og viktig. Du er fokusert på hva du gjør og effektivt flytte gjennom elementene én etter én. Energinivået holder seg stødig som du fullfører de nødvendige elementer for dagen og har tid til litt avslapping før dagen ender.

For noen mennesker, er prioritering en tapt ferdighet. Så mange ting som skjer i deres liv er det nesten automatisk å svare på dem i den rekkefølgen de skjer. Lese e-post er et eksempel. Med mindre du har satt opp et system for sortering din e-post, er du sannsynligvis til å lese gjennom listen i en top down rekkefølge.

Det trenger ikke å være på denne måten. Prioritering kan bringe orden og trygghet i livet ditt. La &'; s se på hva som faktisk skjer når du prioritere. Du må se på:

• Din verdier

• Valgene du har gjort i det siste

• Hva er viktig for deg

• Hvorfor det er viktig for deg.

Prioritering innebærer også å forestille seg og bevege seg rundt begreper som du kanskje ikke har opplevd. Du må forstå begrepene, minnes tidligere erfaringer, og ta en beslutning - en triathlon av mentale oppgaver. Alt dette tar mye mental energi eller hjernekraft som er grunnen til at det er best å prioritere når du er uthvilt og våken.

Selv om dette kan høres ut som mye arbeid, Utbetalingen for deg er verdt det. Her er noen tips for å gjøre det enkelt for deg å begynne å praktisere prioritering:

1. Valgene må reflektere dine kjerneverdier.

2. Har standarder og sette grenser – ta pauser, hvor lenge du vil jobbe, etc.

3. Prioriter så tidlig på dagen som mulig, eller kvelden før hvis du er uthvilt.

4. Skriv ned og sirkel (på papir eller et hvitt bord) hoved og mer presserende prosjekter for dagen.

5. Se på hver sirkel for å finne mønstre, den vanskeligste elementet eller andre kriterier.

6. Vet hva som er viktigst og hvorfor.

7. Ser på resultatet du ønsker – hva du virkelig ønsker.

8. Kan noe være delegert?

9. Forenkle ved å si “ Nei &"; til overmål.

10. Still dine prioriteringer for dagen.

Det er viktig å skrive ned dine viktigste prosjekter fordi det vil være lettere å sammenligne elementene før du gjør din beslutning. Når du faktisk ser ordene, vil mønstre vises som bidrar til å klargjøre dine prioriteringer.

Som du øve prioritering, vil det bli lettere å gjøre. Når du tilbringer tid i de områdene som gir deg de resultatene du ønsker, vil du finne deg selv nyter mer eller hva du gjør! Jeg utfordrer deg til å utvikle denne ferdigheten og redusere stress
.