Håndtering Loss - Fem trinn for å hjelpe deg selv & Others

Folk ofte fortelle meg at de ikke vet hva du skal si når noen opplever et tap. Jeg forklarer at ofte ganger personen opplever tapet bare trenger å snakke. Du trenger ikke å si noe; bare være der for å lytte og støtte den enkelte. Men folk flest er fortsatt ukomfortabel med å hjelpe familiemedlemmer, venner og kolleger takle tap. Denne artikkelen gir informasjon om forståelse tap og tips for å være i en bedre posisjon til å hjelpe deg selv og andre arbeider gjennom sine egne tap.

1. Erkjenne at vi alle opplever tap og sorg på et tidspunkt i våre liv. Du har kanskje mistet et barn, foreldre, signifikante andre, eller kjæledyr; gikk gjennom en skilsmisse; lidd en alvorlig sykdom, fått en funksjonshemming, eller ble en stoffmisbruker; blitt burglarized, angrepet, eller voldtatt; eller lidd noen annen type tap. Husk hvordan det tap gjorde du føler deg og hvordan du ville ha folk til å behandle eller svare deg så du jobbet gjennom ditt tap. Minnet om din erfaring, og hva som fungerte eller ikke fungerte for deg, kan hjelpe deg i å hjelpe andre til å arbeide gjennom sine egne tap.

2. Prøv ikke å sammenligne tapet til en annen persons tap, som du skjønner &'; t vet hvordan det føles å være i deres sko. Selv om deres tap ikke kan virke så viktig som tap du har opplevd, det gjør ikke deres tap noe mindre i deres øyne. De trenger å bearbeide sine personlige tap på en måte som fungerer best for dem. Det kan ikke være den samme prosessen som du brukt eller bruker, så vær forsiktig for å unngå sammenligninger og dermed dommen.

3. Forstå de ulike stadier av tap eller sorg. Helen Kubler Ross skrev en bok med tittelen “ On Death and Dying &"; Denne boken beskriver fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, forhandling, depresjon og aksept. En person som er døende eller har opplevd et betydelig tap er mest sannsynlig å oppleve de fleste, om ikke alle, av disse fasene. Dessuten er det ikke satt i hvilken rekkefølge folk opplever de ulike stadier av sorg. Det som er viktig er å forstå følelser og atferd knyttet til hvert trinn, som er som følger:

a. Denial - dette er når personen benekter eller avviser den faktiske tap. For å gi et eksempel på dette stadiet, og de følgende fire stadier, vil vi bruke en person som har blitt diagnostisert med en uhelbredelig kreft. I denne fasen, kan den enkelte benekte alvoret i situasjonen. De kan gi uttalelser, slik som “ Det kan ikke være så alvorlig … Jeg føler fine &"; eller “ Jeg er sikker på at de gjorde en feil i diagnostikk &"; Hvis noen er i fornektelse, erkjenner at dette er en av de stadier av sorg /tap. Tillate den enkelte å jobbe seg gjennom det stadiet, med mindre de får problemer og intervensjon er nødvendig.

b. Anger - dette er når personen beveger seg utover fornektelse og blir sint eller tapet. For eksempel kan den enkelte med uhelbredelig kreft komme med uttalelser som “ Hvorfor skjer dette med meg &"; eller “ Dette er ikke rettferdig &"!; Å være sint på noe som du føler at du har ingen kontroll er vanlig blant folk. Folk trenger ofte å lufte for å få det ut av systemet sitt. Tillate den enkelte tilstrekkelig tid og plass til å lufte og arbeid gjennom sitt sinne.

c. Lønnsforhandlinger - dette er når personen opplever en bølge av håp og begynner å gjøre gode kjøp. For eksempel kan den enkelte med kreft å uttale seg, slik som “ jeg vil gjøre alt for å leve noen flere år &"; eller “ Jeg vil spise sunne måltider og mosjon daglig, noe å holde seg i live &"!; Vi har alle hørt folk gjøre gode kjøp når de står overfor en livstruende situasjon; det er helt normalt.

d. Depresjon - dette er når personen ikke lenger er i fornektelse, har jobbet gjennom sitt sinne, og innser det nytteløse i lønnsforhandlinger. De synke inn i en deprimert tilstand, ikke ønsker å være rundt familiemedlemmer eller venner. Dette kan være vanskelig for den enkelte &'; s kjære, men det er en scene som folk trenger å gå gjennom

e.. Aksept - dette er når personen forstår alvoret i deres situasjon, og er forberedt på å akseptere det som best de kan. De kan komme med uttalelser, slik som &"; Ikke bekymre deg, vil det være greit &"; eller “ Jeg kommer til å dø, så la meg få papirene mine i orden &"; Det er ikke mye du kan si på dette punktet. Det er best å bare støtte den enkelte i hvilken måte de trenger.

4. Selv om du ikke har opplevd nøyaktig tap at noen går gjennom, kan du fortsatt være der for å lytte til og støtte dem. De er ikke ute etter råd; de leter etter en venn. Som de snakker, erkjenner sine ord og følelser ved å nikke på hodet og /eller lage en og annen kommentar, slik som “ Jeg kan ikke forstå hva du går gjennom, men det må være tøft … &"; eller “ Det er greit å få det ut; Jeg er her for deg og" Folk trenger å føle at de blir hørt; det er den viktigste gaven du kan gi dem.

5. Hvis en person ser ut til å bli sittende fast i sorgen syklus, kan du foreslå at de søker rådgivning eller bli med i en støttegruppe, hvor de kan være sammen med andre som har opplevd en lignende tap. Du kan også dele litteratur eller flere ressurser som kan være nyttig. Selv om de ikke kan akseptere noen av dine forslag, i hvert fall du har plantet frøet for dem å vite hvor du skal gå og hvem du skal snakke med hvis de trenger ekstra støtte i fremtiden. Det kan være det beste du kan gjøre på den tiden.

Dealing med sorg og tap kan være vanskelig, men hvis du bruker din personlige erfaring, unngå å gjøre sammenligninger med hensyn til når og hvordan man skal håndtere tap, forstå og anerkjenne de fem stadier av sorg /tap, er i stand til å støtte et individ uten å gi råd og dele ressurser med personer som trenger ekstra støtte, vil du være i en bedre posisjon til å hjelpe deg selv og andre som opplever tap.

Copyright 2009 © Sharon L. Mikrut, All rights reserved
.