Fire kilder til Discontent

Det er en gjennomgripende misnøye i vårt samfunn i dag. Vi ser ut til å lide av en epidemi av ulykkelighet. Hvorfor noen av oss synes å hele tiden være på jakt etter noe som vi rett og slett aldri helt ser ut til å nå opp til? Hva forårsaker denne misnøyen, og hvordan kan vi overvinne det?

I tankene dine, har du tanker og ideer om hvordan ting skal være, hvordan folk skal oppføre seg, og hvordan livet ditt skal se ut. Disse ideene er fantasier eller forventninger drømt opp i tankene dine. Fordi de er bare ideer, de er ikke ekte. De er ikke sannheten; bare tanker.

Du kan ikke engang klar over at du har disse forventningene. Ubevisst, du går om livet ditt prøver å leve opp til visse standarder; du aner ikke hvor de kom fra eller hvorfor du har dem, men du blindt følge dem fordi, vel, du aldri tenkt å spørre dem. Vi kan veldig knyttet til våre ideer.

Når virkeligheten er forskjellig fra dine forventninger, og det ofte gjør, du føler deg stresset eller misnøye. Dette gapet mellom dine fantasier om hvordan livet skal være og din virkelighet får deg til å føle at du ikke er nok, at livet isn &'; t arbeidsmiljø, at gresset er grønnere et annet sted – noe annet sted, og du har problemer med følelsen glad fordi livet er ikke som det skal være. Og du skjønner &'; t vet hvorfor eller hva jeg skal gjøre med det. Du har kanskje selv endret omstendigheter – skilt og gift på nytt, ny jobb eller karriere, ny by – men de samme følelsene dukker opp, den forstand at ingenting er helt som det skal være. Livet er galt. Du tar feil.

Teknikker for å øke din forståelse og takknemlighet inkluderer å holde en takknemlighet journal eller liste hjelp til å holde fokus på de gode tingene i livet ditt. Slike verktøy, mens nyttig, ikke komme til roten av problemet, som er de urealistiske og urimelige forventninger opprettet av utemmet sinn.

Hva får oss til å lage disse fantasier og dermed få oss til å føle stresset om oss selv og våre liv? Hvorfor gjør vi dette for oss selv? Her er fire kilder som drivstoff vår misnøye og hva de skal gjøre med dem:

1) Ukontrollert forventninger. Du har kanskje aldri sluttet å vurdere hva tanker, ideer, eller tro er veiledende dine følelser og dine handlinger. Når du føler misnøye eller frustrasjon, identifisere dine forventninger. Er dine forventninger rimelig? Er de realistiske? Hvilke andre muligheter kan det være? Hva om du stoppet ventet, og begynt å akseptere både virkeligheten og ansvar for din virkelighet? Hva det betyr er at du omfavne virkeligheten som den er og akseptere din del i å skape den. På denne måten kan du begynne å gjøre ulike valg for å skape noe nytt.

2) Sammenligning av deg selv til andre kan lede deg til å sette deg ned og tenke du ikke er god nok. Du vil aldri matche opp til hva andre gjør eller har. Hver av oss er forskjellig og selv om hver enkelt av oss må takle de samme tingene i livet – helse, intellektuell og åndelig utvikling, økonomi, karriere, emosjonell intelligens, relasjoner, etc. – vi alle må finne vår egen vei til lykke. Vi hver opererer på ulike skritt og fokus på ulike områder av livet til ulike tider. For eksempel kan noen som er mesterlig ved å administrere sine finanser og har samlet stor rikdom i ung alder ikke har et flott ekteskap, eller de kan bli stresset og usunn. Akte når man ser på ett område av en person &'; s liv og bedømme deres lykke og suksess i livet. Folk ofte satt på en modig ansikt, iført en maske som skjuler sin virkelige smerter. Du kan ikke se på noen &'; s utenfor og vet hva som foregår på innsiden. Sammenligne deg selv bare med deg selv å undersøke din egen fremgang.

3) Forsøk på å leve opp til forventningene til andre. Akseptere andre &'; forventninger eller standarder for din suksess fungerer aldri godt ut. Det etterlater deg følelsen som uansett hva du gjør det vil aldri være god nok. Du føler deg frustrert, tapte, og redd for å bli forlatt alene, ikke å bli likt, eller miste forholdet (å bli forlatt). Folk har sine egne ideer, fantasier og forventninger om hvordan du bør oppføre – om hvordan alle skal opptre og hvordan alt skal fungere. De lider av samme sykdom i tankene: tanker går amok. Gi opp ditt behov for å behage andre, begynne å fokusere på hva du ønsker for deg selv, og lære å se etter godkjenning og aksept fra den viktigste personen i livet ditt! DU

4) Du er aldri fornøyd med hva du har, men holde som ønsker noe annet. Når du blir aldri fornøyd, undervurdere deg dine prestasjoner, har problemer med å akseptere komplimenter, og er ikke i stand til å se verdien i hva du har. Lær å sette pris på den NÅ, være engasjert i øyeblikket, og oppleve hva som er rett foran deg. Når du er så opptatt du ikke har tid til å puste, kan du ikke fokusere eller nyte øyeblikket og ofte reagerer på ubehagelige måter når under stress. Når du lærer å holde fokus, du minske angst og øke nivået av lykke. Du kan ikke oppleve lykke og glede i fortiden eller fremtiden. Angst tar deg ut av den nå, og vil ha deg fokusere på “ hva ifs, &"; skape fantasier om en idealisert fremtid. Omfavne øyeblikket. Være fullt tilstede og engasjert i det du gjør og nyte hvem du er med i øyeblikket.

Lære å utfordre dine forventninger og å stille spørsmål ved dine tanker, ideer og holdninger tar åpenhet og vilje. Vær oppmerksom på dine tanker og hvordan du normalt eller automatisk reagere når en idé er truet. Når du er i stand til å høre dine tanker og vurdere dem, er du i stand til å ta bedre valg, som i sin tur gir deg kontroll over ditt sinn, følelser og handlinger. Du kan ikke ønske deg lykkelig. Og du &'; ll aldri være fornøyd hvis du er midt i selvødeleggende tanker og guidet av urealistiske og urimelige fantasier. Lær å ta kontroll over hva som foregår mellom ørene slik at du kan oppleve fred og lykke du lengter etter
.