Mentale seighet - Etikettene vi slitasje på inside

Du kan ofte hører uttrykket “ du er hva du spiser &"; og klart det er noe sannhet i det; Vi blir stadig minnet av media og myndigheter til å spise sunt. Men det vi tror er mer viktig og spesielt at indre kritiske stemmen som vi hører hele dagen lang. Vår indre stemme enten støtter oss og gjør oss glade eller undergraver vår selvfølelse og egenverd får oss til å føle seg ned. Med det i tankene jeg har tatt med i denne artikkelen en felles tenkning feil kalles merking, noe som kan gjøre noen føler elendig. Den enkle sannheten er “ Du er hva du tenker &";!

I disse dager er vi mer merkebevisst enn noen gang før. Vi kan ikke alle slitasje designer klær eller kjører dyre biler eller spise designer mat, men vi er alle klar over merker og etiketter. Vi gjør bevisste og ubevisste dommer om mennesker, deres identitet og status basert på elementene de bruker. Derfor vil vi da foreta vurderinger og evalueringer om vår egen identitet og egenverd.

Vi kan også merke oss selv og andre ved å trekk, atferd og handlinger. Snarere enn å se på hele mennesket og alle sine gode og dårlige poeng, er en konkret vurdering gis til hele sitt vesen. For eksempel “ Han gjorde en dum ting, derfor han er dum &" ;. “ Hun brøt en plate, derfor hun er klønete &" ;. Det er mer nyttig å erkjenne når vi og andre har gjort noe galt eller gjort en konkret feil. For eksempel “ det var en dum feil &"; “ det gjorde ikke &'; t gå ned for godt &" ;, så kan vi skille mellom handlinger og den personen som helhet.

Merking folk gjør det vanskeligere å komme videre med andre, og fører til fiendtlighet hvis vi ser dem som endimensjonale For eksempel “ at fyren er en dust &" ;, “ She &'; s en idiot &" ;. Jeg en gang jobbet i et selskap hvor en av de IT-ansatte har gjort en feil som førte til at nettverket til midlertidig krasje, han ble snart kjent som “ TITI &"; (Titty - IT Idiot). Unødvendig å si at dette var veldig opprørende for den det gjelder - han forlot kort tid etterpå. Merking er mer enn utskjelling; det er gjørme som stikker.

Når rettet mot oss selv merking kan føre til svekket selvfølelse, skyldfølelse, selvforakt og depresjon. Vi vil ofte erverve negative etiketter i barndom og tidlige relasjoner; er det viktig at vi utfordre og fjerne dem, heller enn å fortsette å bruke dem på innsiden

En nyttig øvelse er å overvåke din indre kritiker; den stemmen du hører gjennom dagen som sier ting som “ I &'; m ikke smart nok &" ;, “ I &'; m kjedelig og uinteressant &"; “ I &'; m for gammel &"; “ I &'; m skjemmende &" ;. Skriv disse kommentarene ned og deretter tvist, utfordre og erstatte dem med mer nyttige og rasjonelle utsagn som “ I &'; ve lært mye og fortsette å lære &" ;, “ Jeg er så interessant som noen; Jeg har min unike stil &" ;, “ Age er en irrelevans &" ;, “ I &'; m så attraktiv som noen &" ;. Dette tar litt innsats, men “ du &'; re verdt det &" ;. Du vil føle deg bedre om deg selv, øke selvfølelse og kast uønsket mental bagasje.

Velg etikettene med omhu!

Hilsen

Phil Pearl DCH, DHP, MCH , GHR Reg

Klinisk hypnoterapeut

Mental seighet Hypnoterapi
10 Harley Gate
London
W1G 9PF

Tel: 020 7467 8548

[email protected]
www.mental-toughness.co.uk
.