Hvordan bli Resilient

I mitt arbeid på SECAP! (St. Elizabeth &'; s Medical Center i Brighton, MA) og i min private praksis på Newton Counseling Center, jeg ofte undervise pasienter og kunder betydningen av å bli spenstig. Jeg tror at fleksibilitet er et liv ferdighet som alle trenger å lære. De med rusproblemer og de uten avhengighet må være i stand til å sprette tilbake fra motgang. Det følgende er en handout som jeg ofte bruker til å lære begrepet fleksibilitet;

Hva er fleksibilitet

• Evnen til å håndtere godt med høye nivåer av pågående disruptiv endring
• Opprettholde god helse og energi når du er under konstant press
• Spretter tilbake fra tilbakeslag
• Vinne motgang eller utfordringer
• Bytte til en ny måte å arbeide og leve når en gammel vei er ikke lenger mulig
• Gjør alt dette uten å handle i dysfunksjonelle eller skadelige måter, for eksempel ved bruk av narkotika

Noen forslag til å bli mer robust og lykkeligere;

• Utvikle sunne relasjoner med andre sunne mennesker som er støttende for deg og din utvinning dvs. et familiemedlem, en venn, en sponsor, en terapeut, en prest, en lege, eller en coach

• Ha tro og be til en høyere makt. Utvikle en følelse av åndelighet. Engasjere seg i aktiviteter som deltar på en gudstjeneste som du selv velger, lese en religiøs bok som du selv velger, meditere, ta en tur i skogen eller gå til havet eller lytte til musikk

• Lær hvordan du reframe. Reframing er i hjertet av elastisitet. Det handler om å ha et sunt perspektiv. Det er en måte til å skifte fokus fra koppen halv tomme til koppen halvfull. Reframing hjelper en å bli optimistisk. For eksempel er det mulig å vise tilbakefall som en potensiell læring mulighet i stedet for bare en svikt

• Uttrykke takknemlighet, når det er mulig. Vi altfor ofte tar livet for gitt. Lær å sette pris på og nyte den fantastiske ting i livet fra folk til mat, fra naturen til et smil

• Husk sinn-kropp-tilkobling. Hva vi gjør-or don &'; t gjør-med kroppene våre påvirker våre sinn. Regelmessig mosjon, nok søvn og sunne matvaner føre til både fysiske og psykiske helse
.