Gjenopprette fra Financial panikk ved å investere i Yourself

Finanskrisen har rammet mange mennesker og involverte tap på mange nivåer – arbeidsplasser, inntekter, penger i aksjemarkedet, et visst komfortnivå, pensjonisttilværelse midler, en følelse av trygghet, drømmer for fremtiden. Og uunngåelig, disse følelsene av tap er ledsaget av en periode med sørgende. Helt siden Dr. Elizabeth Kubler-Ross først identifisert stadier av sorg i hennes banebrytende bok, “ On Death and Dying, &"; skalder, har psykiske eksperter og forståsegpåere vokset filosofisk om denne prosessen.

Disse stadiene er universelle og kan forholde seg til noen katastrofale personlige tap. K ü bler-Ross hevdet at trinnene ikke nødvendigvis kommer i en bestemt rekkefølge, og heller ikke alle av dem er nødvendigvis oppleves av alle. Hvis du eller dine kjære har tapt penger, tillit eller tillit, evaluere hvor du er i denne prosessen ved stadier og kommentarer nedenfor:

Denial – “ Andre kan være bekymret for penger problemer, men dette kan &'; t skje med meg &";.
Anger – “ Hvorfor meg? Jeg haven &'; t gjort noe for å fortjene dette økonomisk rot &";.
Lønnsforhandlinger – “ I &'; ll gjøre noe hvis du bare hjelpe meg å sikre min pensjonisttilværelse konto &";.
Depresjon – “ I &'; m så motløs, hva &'; s poenget i selv prøver å spare &";?
Aksept – “ Disse problemene er alvorlige, så jeg kan like godt forberede for lang hale &";.

Dr. Kubler-Ross beskriver den siste fasen av aksept som genererer energi til å reinvestere i nye objekter. Når du begynner å komme seg fra den økonomiske omveltninger, don &'; t du tror du vil være best tjent med å investere i din egen trivsel?

Som privatperson, det &'; kan s vanskelig for deg å påvirke regjeringens politikk, men du har kontroll over din egen helse. Den gjennomsnittlige årlige kostnaden for helsevesenet i USA er over 2 billioner dollar - en stor belastning på økonomien. Nesten 75% av helsevesenet dollar er brukt behandling av kronisk forebygges sykdom. Du har makt til å gjøre i-veier hvis du tar din helse i egne hender. Her er noen måter å begynne å ta mer personlig ansvar:

1. Delta i regelmessig fysisk trening som du liker og finne engasjerende. Centers for Disease Control nylig utgitt " 2008 Fysisk aktivitet Retningslinjer for amerikanerne &'; Retningslinjene, som anbefaler å innlemme både aerobic aktivitet og fleksibilitet /styrketrening i ukentlig rutine, er et resultat av overveldende bevis på nytten av trening i kronisk sykdomsforebygging. Studier indikerer at aerob trening gir mer blod og oksygen til hjerneceller. Så du kan forbedre humøret, kontrollere vekten og beskytte deg mot kognitiv tap, alt på en gang.

2. Lindre stress ved konsekvent praktisering av yoga eller meditasjon. De første gangene du prøver yoga, kan kroppen din være motstandsdyktig og positurer kan føle ubehag. Meditasjon kan også være vanskelig i begynnelsen - å måtte sitte stille og å stille ditt sinn. Men hvis du bestemmer deg for å studere yoga eller meditasjon, og praktiserer det regelmessig med hjelp av en erfaren og medfølende instruktør, kan du produsere resultater som går langt utover bare å lindre stress.

3. Opprettholde et sunt kosthold, rikt på frukt og grønnsaker og moderat i fett. Forskning har vist at det å holde styr på hva du spiser, og hvorfor, er en av de kraftigste verktøyene i en vektendring program. Hvis du er betydelig overvektig, har du en større risiko for å utvikle mange sykdommer, inkludert høyt blodtrykk, type 2 diabetes, hjerneslag og enkelte former for kreft. Nå og opprettholde en sunn vekt, eller til og med å miste noen pounds eller hindre videre vektøkning, har betydelige helsemessige fordeler.

4. Gjenkjenne hvordan du avtale med spenning knyttet til penger. Økonomisk press kan føre til usunne aktiviteter som røyking og drikking. Hvis disse atferd forårsaker problemer for deg, kan du prøve å finne sunnere måter å håndtere angst. Det er 12-trinns og atferd modifikasjon programmer som gir veiledning og støtte som du trenger.

Det er nå ingen tvil om at denne finanskrisen vil være dypt og gå på i lang tid. Du har kanskje allerede lidd et tap av tro, tillit eller tillit. Frykt og usikkerhet bidrar til svikt i konvensjonell visdom i tøffe tider. Men den menneskelige ånd er spenstig. Og den beste motgift mot stress er å ta vare på deg selv. Hva har du lært av disse vanskelige omstendigheter, og kan nå satt til god bruk? Begynner å tro at du har kontroll over livet ditt. Hvis du velger å leve en sunnere livsstil, kan du spare mye penger og kanskje enda lavere skatter

&kopi; . Hennes Mentor senter 2008