Slik Stop The churning Mind: The Practice of Mindfulness

Hvis vi ser ærlig på de fleste av våre liv, er det lett å se hvordan virkelig vanskelig det er å stoppe inngrodde atferd og reaksjoner. Det er så naturlig å være prisgitt automatiske, repetitive, svar. De fleste av våre liv er levd racing fra en aktivitet til en annen, en relasjon til den neste. Vi ser sjelden den personen eller situasjonen vi står overfor. I stedet er vi drevet av gamle mønstre, repeterende tanker, vedvarende begjær, voldsomme appetitt og utmattende besettelser. One-spiss mindfulness, noe som bringer oss inn i øyeblikket, er en kraftig medisin for denne lidelsen. Som vi stopper, blir vi kjent med at tidligere aktiviteter er over, at vi er i en helt ny øyeblikk i tid.

Det er sjelden å finne en måte å stoppe, slå seg ned og se hva det er vi virkelig har nå, og hva er det vi egentlig trenger. Praksisen med stopp er et annet navn for praktisering av mindfulness, en fantastisk måte å eliminere stress og bli fullt til stede og våken til der vi er og hva som skjer akkurat nå.

Betalende oppmerksomhet vekker deg opp fra tåka , fantasier, slummer du vanligvis bor i. I mindfulness praksis, plasserer du din dyrebare oppmerksomhet fullt på nåværende tidspunkt, hva det kan være akkurat nå. Du trekker oppmerksomheten bort fra håp og lengsel, planer, minner og vedvarende drømmer. For å kunne gjøre dette er det nødvendig å slutte å prøve å endre, kjempe med, kontroll, dommer eller bruk verden du lever i. I stedet hilser deg hva som kommer, med oppmerksomhet, anerkjenne det som det er akkurat nå. Du rett og slett blitt til stede til verden før deg, til den utrolige gaven og lurer foran øynene dine.

Men hva er dette mindfulness nøyaktig, hva tar det å virkelig ta hensyn til en person, et tre, et skritt vi tar? Hva kommer i veien? Vår oppmerksomhet er vår livskraft. Det som vi ivaretar øker, vår oppmerksomhet mater den energien. Det som vi trekke vår oppmerksomhet fra uunngåelig blekner. Oppmerksomhet er likestilt med kjærlighet. Når noen betaler reell oppmerksomhet, føler vi oss som om vi er elsket. Når oppmerksomhet er trukket tilbake, kan vi føle ubetydelig eller avvist. Det &'; s lett å utvikle en avhengighet til å motta oppmerksomhet fra andre for å opprettholde vår selvfølelse. I mindfulness praksis slår vi dette rundt. Snarere enn å søke oppmerksomhet, gir vi det, ikke bare til verden rundt, men for oss selv. Praktisering av mindfulness, eller av å delta, kan derfor også kalles praksisen med å gi og motta kjærlighet.

The Practice of Mindfulness

I mindfulness praksis når du koker, betaler du total oppmerksomhet til hver grønnsak du hogge til suppe. Når du feie, går din fulle oppmerksomhet til kost, gulvet og feiing. Du plasserer din oppmerksomhet til hvor du står, hva du gjør, føler, tenker, og også helt på den som kan vises foran øynene dine. Når du elsker, elsker deg helt.

Du betaler oppmerksomhet på en unik måte, trenger du ikke spørre om ting å oppføre seg på en måte som passer deg, eller for å oppfylle noen fantasier du måtte ha. Det er ingen skjulte forventninger eller krav. Du bare fullt ivareta, og dermed verdien, vises uansett. Når du er i stand til å gjøre dette, vil du ikke oppfatter et problem med noe. Og, som det skjer, vil alt falle på perfekt sted. Denne typen oppmerksomhet er som solskinn som varmer hva det kan berøre.

Hvordan stoppe churning Selv: The Practice of Mindfulness
Hvis vi ser ærlig på de fleste av våre liv, er det lett å se hvordan virkelig vanskelig det er å stoppe inngrodde atferd og reaksjoner. Det er så naturlig å være prisgitt automatiske, repetitive, svar. De fleste av våre liv er levd racing fra en aktivitet til en annen, en relasjon til den neste. Vi ser sjelden den personen eller situasjonen vi står overfor. I stedet er vi drevet av gamle mønstre, repeterende tanker, vedvarende begjær, voldsomme appetitt og utmattende besettelser. One-spiss mindfulness, noe som bringer oss inn i øyeblikket, er en kraftig medisin for denne lidelsen. Som vi stopper, blir vi kjent med at tidligere aktiviteter er over, at vi er i en helt ny øyeblikk i tid.
Det er sjelden å finne en måte å stoppe, slå seg ned og se hva det er vi virkelig har nå og hva vi egentlig trenger. Praksisen med stopp er et annet navn for praktisering av mindfulness, en fantastisk måte å eliminere stress og bli fullt til stede og våken til der vi er og hva som skjer akkurat nå.
Betalende oppmerksomhet vekker deg opp fra tåken, fantasier, slumrer du vanligvis bor i. I mindfulness praksis, plasserer du din dyrebare oppmerksomhet fullt på nåværende tidspunkt, hva det kan være akkurat nå. Du trekker oppmerksomheten bort fra håp og lengsel, planer, minner og vedvarende drømmer. For å kunne gjøre dette er det nødvendig å slutte å prøve å endre, kjempe med, kontroll, dommer eller bruk verden du lever i. I stedet hilser deg hva som kommer, med oppmerksomhet, anerkjenne det som det er akkurat nå. Du rett og slett blitt til stede til verden før deg, til den utrolige gaven og lurer foran øynene dine.
Men hva er dette mindfulness nøyaktig, hva tar det å virkelig ta hensyn til en person, et tre, et skritt vi tar? Hva kommer i veien? Vår oppmerksomhet er vår livskraft. Det som vi ivaretar øker, vår oppmerksomhet mater den energien. Det som vi trekke vår oppmerksomhet fra uunngåelig blekner. Oppmerksomhet er likestilt med kjærlighet. Når noen betaler reell oppmerksomhet, føler vi oss som om vi er elsket. Når oppmerksomhet er trukket tilbake, kan vi føle ubetydelig eller avvist. Det &'; s lett å utvikle en avhengighet til å motta oppmerksomhet fra andre for å opprettholde vår selvfølelse. I mindfulness praksis slår vi dette rundt. Snarere enn å søke oppmerksomhet, gir vi det, ikke bare til verden rundt, men for oss selv. Praktisering av mindfulness, eller av å delta, kan derfor også kalles praksisen med å gi og motta kjærlighet.
Practice of Mindfulness
I mindfulness praksis når du koker, betaler du total oppmerksomhet til hver grønnsak du hogge for suppe. Når du feie, går din fulle oppmerksomhet til kost, gulvet og feiing. Du plasserer din oppmerksomhet til hvor du står, hva du gjør, føler, tenker, og også helt på den som kan vises foran øynene dine. Når du elsker, elsker deg helt.
Du betaler oppmerksomhet på en unik måte, trenger du ikke spørre om ting å oppføre seg på en måte som passer deg, eller for å oppfylle noen fantasier du måtte ha. Det er ingen skjulte forventninger eller krav. Du bare fullt ivareta, og dermed verdien, vises uansett. Når du er i stand til å gjøre dette, vil du ikke oppfatter et problem med noe. Og, som det skjer, vil alt falle på perfekt sted. Denne typen oppmerksomhet er som solskinn som varmer hva det kan berøre
.