Gratis deg selv ved å slippe Din Emotions

En av måtene som vi skaper skuffelse og ulykke er ved å holde på begrensende tanker og følelser. Når vi undertrykke våre følelser snarere enn å oppleve dem fullt ut, de somle og gjøre oss ubehagelig. Gjennom unngå, forebygge vi våre følelser strømmer gjennom oss, og det spiller &'; t føles bra.

Suppression er å holde et lokk på følelsene våre, nekte dem, undertrykke dem, og late som om de skjønner &'; t eksisterer. Noen følelser som kommer inn i bevisstheten som ikke gir slipp på lagres automatisk i en del av vårt sinn kalt underbevisstheten. Vi undertrykke våre følelser ved å rømme dem. Vi tar vår oppmerksomhet av dem lenge nok til at vi kan presse dem ned igjen. Du har sikkert hørt uttrykket “ tiden leger alle sår &"; Det &'; s diskuteres. For de fleste av oss, hva det egentlig betyr er, “ Gi meg nok tid, og jeg kan undertrykke noe &";

På den annen side av pendelen er uttrykket. Hvis vi er sinte, vi hyle; hvis vi er trist, vi gråter. Vi setter vår følelser inn i handlingen. Vi har latt ut litt damp fra indre emosjonell trykkoker, men vi har ikke slukke brannen. Dette føles ofte bedre enn undertrykkelse, spesielt hvis vi har blokkert vår evne til å uttrykke. Likevel har uttrykket også sine ulemper. For eksempel, hva med når vi uttrykker oss feilaktig utenfor en terapeutisk situasjon? Hva om følelsene til den personen som vi nettopp har uttrykt våre følelser? Upassende uttrykk kan ofte føre til større uenighet og konflikt, og en gjensidig opptrapping av følelser som kan komme ut av kontroll.

Den balansepunktet og naturlig alternativ til upassende undertrykkelse og uttrykk gir ut, eller la gå — det vi kaller Sedona Method ® ;. Det er det samme som å skru ned varmen og trygt begynner å tømme innholdet i din indre trykkoker. Fordi hver følelse som har blitt undertrykt prøver å lufte seg selv, og slipper bare er en kortvarig stans av den indre handlingen av å holde disse følelsene inn, slik at du kan tillate dem å forlate, som du finner de lett under sin egen damp. Når du bruker Sedona metoden, vil du oppdage at du vil være i stand til å både undertrykke og uttrykke når det &'; s riktig, og du vil finne at du ofte velge balansepunktet, la gå.

Du er i kontroll over dine følelser

Plukk opp litt lite objekt som du ville være villig til å slippe uten å gi det en tanke. Nå, hold den foran deg og virkelig grep det tett. Late som dette er en av dine begrensende følelser og at hånden representerer din gut eller din bevissthet. Hvis du holdt objektet lenge nok, ville dette begynner å føle ubehag, men likevel kjent.

Nå åpner din hånd og rulle objektet rundt i den. Legg merke til at du er den du holder på til det; det er ikke festet til hånden din. Det samme gjelder med følelsene dine, også. Dine følelser er så knyttet til deg som dette objektet er festet til hånden din.

Vi holder på til våre følelser og glemmer at vi holder på til dem. Det &'; s selv i vårt språk. Når vi føler sint eller trist, vi don &'; t pleier å si, “ Jeg føler meg sint, &"; eller, “ Jeg føler meg trist &"; Vi sier, “ Jeg er sint, &"; eller, “ Jeg er trist &"; Uten å vite det, er vi misidentifying at vi er følelsen. Ofte tror vi en følelse er å holde på oss. Dette er ikke sant – vi er alltid i kontroll og bare don &'; t vet det.

Nå, la objektet gå.

Hva har skjedd? Du la gå av objektet, og det falt i gulvet. Var det vanskelig? Selvfølgelig ikke. At &'; s hva vi mener når vi sier “ la gå &";

Du kan gjøre det samme med noen følelser — velger å la det gå

Å velge å la gå

Gjør deg komfortabel og fokus innover. . Øynene dine kan være åpen eller lukket
Trinn 1:. Fokus på en sak om hvilke du ønsker å føle seg bedre, og deretter tillate deg selv å føle hva du føler i dette øyeblikk. Dette doesn &'; t nødt til å være en sterk følelse. Bare velkommen følelsen og la det å eksistere, å være, som helt eller så godt du kan.

Trinn 2: Spør deg selv en av de følgende tre spørsmål:

* Kan jeg la denne følelsen gå product: * Kan jeg tillate denne følelsen av å være her product: * Kunne? Jeg ønsker denne følelsen?

Disse spørsmålene er bare å spørre deg om det er mulig å ta affære. Ja og nei er begge akseptable svar. Du vil ofte slippe taket selv om du sier nei. Som best du kan, svare på spørsmålet som du velger med et minimum av tanken, bor borte fra andre gjette deg selv eller få inn en intern debatt om fordelene ved at handlingen eller dens konsekvenser.

Trinn 3: Uansett hvilket spørsmål du startet med, spør deg selv dette enkle spørsmålet: “ Ville jeg &";? Med andre ord, er du villig til å gi slipp? Igjen, holde seg borte fra debatten som best du kan. Husk også at du gjør denne prosessen for deg selv – i den hensikt å få din egen frihet og klarhet. Det spiller &'; t rolle om følelsen er berettiget, langvarige, eller høyre. Hvis svaret er nei, eller hvis du er usikker, spør deg selv: “ Ville jeg heller ha denne følelsen, eller vil jeg heller være fri &";? Selv om svaret er fremdeles nei, gå videre til trinn 4.

Trinn 4: Spør deg selv dette enklere spørsmålet: “ Når &"; Dette er en invitasjon til å bare la det gå nå. Du kan finne deg selv lett å la gå. Husk at å gi slipp er en avgjørelse du kan gjøre når du velger

Trinn 5:. Gjenta de foregående fire trinnene så ofte som nødvendig til du føler deg fri for den aktuelle følelsen. Du vil sannsynligvis finne deg selv å la gå litt mer på hvert trinn i prosessen. I begynnelsen kan resultatet bli ganske subtil. Svært raskt, hvis du er vedvarende, vil resultatene bli mer og mer merkbar. Du kan finne at du har lag av følelser om et bestemt emne. Men hva du gir slipp på er borte for godt.

Som du perfeksjonere din bruk av Sedona metoden, vil du finne deg selv i stand til å la gå mer og mer lett, selv om langvarige problemer som du var rive livet ditt fra hverandre prøver å løse. Du vil oppdage at svarene har vært rett inni deg hele tiden.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre ditt liv. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre ditt liv &" ;, besøke http://www.selfgrowth.com/greatways.html
.