Fire tips for å bryte ut av Overwhelm

Jeg vet det så godt. Den følelsen av overvelde

Følelsen av at jeg aldri vil få det gjort. .. Føler at jeg har så mye å gjøre og ikke nok tid til å gjøre det i

Feeling presset av alt jeg ønsker å oppnå, og alt som livet innebærer. . Følelsen som det aldri slutt, uansett hvor effektiv jeg er

Hjernen min blir spredt, og jeg kan ikke engang sette en setning sammen fordi mine tanker kommer i så mange forskjellige retninger samtidig. Bare tenker på alt på min "liste" gjør meg sliten.

Min energi er avtagende, og mitt sinn er nådeløse.

Hva er en bedriftseier å gjøre?

Her er fire små tips for å bryte ut av velde tankegangen:

1. Focus.

Stopp multi-tasking. Slutte å gjøre alt (eller fortelle deg selv at du er). Velg en oppgave. Velge bare én ting. Fokus. Deretter tilbringe en rimelig tid bare å jobbe på som en oppgave. Ta 15 minutter, satt på kjøkkenet timer, og bare gjøre det. Ikke prøv å gjøre andre ting samtidig. Egentlig. Fortsette å øve. Hold fokus. Det vil roe deg og du vil få gjort mer med mye mindre stress.

2. Declutter.

Dette kan være en av de oppgavene du velger å fokusere på (se ovenfor). Bruke noen minutter - det er alt det tar å få en hånd på de fleste områder - og sette ting unna. Sortere uåpnet post. Klare av kjøkkenbenken. Declutter datamaskinen pulten. Ta brettet tøyet oppe. Shred eller resirkulere papirbunken som venter. Velg hvilken som helst av de områdene som forårsaker deg mest mental frustrasjon når du føler deg overveldet og bare dykke i Få det ryddet opp.. Få det satt bort. Så pust og la tankene føle seg litt mindre overveldet og litt mindre rotete.

3. Dele

Ofte er vi overveldet fordi vi ser på hele greia -. Hele prosjektet, eller en liste, eller mål. Eller vi ser hele spekteret av ting som må gjøres. Gå tilbake og dele din liste eller prosjekt. Dette er et spørsmål om å fokusere på på en liten del. Finn en bart skritt som du kan gjøre akkurat nå. Sette resten til side. Bryte ting ned i mindre og mindre underavdelinger inntil det føles overkommelig. Så gå tilbake til Tips # 1 og fokusere på det enkelt gjenstand.

4. Rest.

Det er uunngåelig. Du jobber for hardt og for lenge, og så hva har du? Ikke nok energi igjen til å gjøre mye av noe. Ikke la deg fortsette til du har nådd den tilstanden. Det legger bare til dine følelser av å bli overveldet. I stedet, ta en pause. Jobbe med noe, og så ta en kort pause for å hvile. Ta en tur, ringe en venn, lese for barna dine, lage en kopp te, bare sitte og puste. Ta en lur. Men, vær så snill, ta en pause og hvile. Ditt sinn vil klare og kroppen din vil takke deg

Neste gang du begynner å føle seg overveldet, inviterer jeg deg til å fange det tidlig

Husk disse fire små ord -.. Focus, declutter, Subdivide og hvile - og deretter velge en av dem til å handle på
. .