CIA Model of Stress Reduction

En som sier at du &'; ve sikkert hørt mye i næringslivet, i idrett, og menneskelig ytelse generelt styrer kontrollerbar. Hva betyr egentlig det? Jeg ønsket å ta dette konseptet med å kontrollere kontrollerbar, som faktisk er veldig gode råd på veien, og ta det ut av riket av å være en clich é . og inn i riket av noe som vi faktisk kan gjøre

I våre verksteder vi &'; ll bruke noe som kalles CIA Model for å hjelpe studentene få forståelse for dette konseptet og redusere stress i sitt eget liv. Det &'; s ganske lett å forstå denne modellen så her &'; s kortformen

CIA står for kontroll Influence Godta.. Alle de forhold og situasjoner som vi befinner oss i, vil falle inn under en av disse tre kategoriene. Jeg kommer til å diskutere dem i omvendt rekkefølge.

Godta

Det er en enorm rekke ting i vår verden som vi trenger rett og slett å godta. Vær, trafikkmønstre, score og resultater av spill som vi &';. Re faktisk ikke å spille i en av de beste tingene som vi kan gjøre for vår egen trygghet er at når det &'; s noe som vi må akseptere, er egentlig bare å akseptere det ikke kaste bort noen skade å prøve å endre det.

Influence

Den andre kategorien er ting som vi påvirke. De to store ting som faller inn i dette er ditt nærmiljø, bilen din, din arbeidsplass, hjemme, og andre mennesker som du håndtere. Hør her, vi har ikke kontroll over våre barn, våre kolleger, osv, men vi har innflytelse over dem, og en av de beste tingene du kan gjøre for din egen vekst er at i situasjoner der du har innflytelse til å faktisk utøve denne innflytelse vil dramatisk øke selvtilliten.

Kontroll

Nå er vi kommet til den kategorien av ting vi kan kontrollere. Vi &'; re her for å snakke om å kontrollere kontrollerbar. Vel, gjett hva, folkens? I &'; har funnet at det &'; s egentlig bare én ting på listen over ting som vi kan kontrollere. Det &'; s beslutninger

At &'; s. Riktig, dine avgjørelser om livet ditt er det eneste som vi faktisk har direkte kontroll over. Når du innser dette, blir det litt konfrontere og type frigjørende alt på samme tid. Hva gjør du med denne informasjonen, at det eneste som jeg har kontroll over er de beslutninger som jeg gjør?

slutte å prøve å kontrollere ting som du ikke har kontroll over. Utrolig for meg hvor mye energi folk avfall prøver å kontrollere ting som de kanskje har innflytelse over, men i mange tilfeller bør bare akseptere. I &'; ll også si at når det gjelder ting som du har null innflytelse over, ville ikke jeg &'; t tilbringe mye tid på å snakke eller å klage på dem. Det &'; s bare en belastning på din energi. Følger du selv prøver å styre ting som du virkelig bør bare akseptere? Legg merke til det, og jeg ville endre tankene dine på det.

Når du innser at det eneste du har kontroll over er dine avgjørelser, ta ansvar for at beslutningsprosessen. I &'; m sier ikke å klandre deg selv når ting slår ut dårlig. Jeg sier det tar ansvar for den beslutning som du gjør. At &'; s når du begynner å kontrollere controllables og se resultatene som du virkelig ønsker å se.

I don &'; t spille en hel masse poker, men en ting som jeg har hørt er at å vinne på kort, spesielt poker, har et lite beløp for å gjøre med de kortene du får utdelt, og det har mye å gjøre med hvordan du tar beslutninger og spille kortene du &'; re utdelt. Samme gjelder for livet ditt. Livet er virkelig 10 prosent hva som skjer med oss, og 90 prosent hvordan du reagerer.

Jeg håper at du har likte å lære om å kontrollere de controllables.

Vær Gratis!

Roger . Seip