*** Plaget av tetthet, sårhet, eller Spenninger i kjeven din?

Selv om dette spesielle problemet kan påvirke menn, er spenninger i kjeven mye mer vanlig hos kvinner. Kvinner bærer stresset annerledes enn menn, og det vanligvis påvirker oss i våre skuldre, nakke og /eller kjeve regioner. Hvis du opplever tetthet eller sårhet i kjeven, er det mer enn sannsynlig at det påvirker din tale også. Dessverre, vil problemet ikke gå bort av seg selv.

Det første du trenger å gjøre er å lære å bli kvitt stress i disse regionene. Øvelser designet for å slappe kroppen din er svært gunstig og bør praktiseres når du føler behov for, men det viktigste du bør gjøre er å lære å puste med støtte fra mellomgulvet.

På grunn grunt eller lat pust gjør ikke tillate for eliminering av giftstoffer i kroppen din, er stress faktisk blir forsterket eller overdrevet hver gang du tar en grunne pust. Deep støttet pust, derimot, trekker luft hele veien ned til din mid-torso region, og dermed gjør det mulig for eliminering av disse giftstoffer og dermed avslappende kroppen din. Det er virkelig fantastisk å oppleve denne prosessen.

Både yoga og meditasjon er basert på prinsippet om å puste med støtte. Min tilnærming, derimot, er å lære deg å puste med magen 24 timer i døgnet. Det vil forandre livet ditt på måter du ikke kan forestille deg, og det er absolutt det beste virkemidlet for å redusere, og i mange tilfeller eliminere unødvendig stress og spenninger som plager tusenvis av kvinner i arbeidsstyrken som også oppdra barn i hjemmet.

For å starte prosessen med å puste med støtte, plasserer hendene under brystkassen og hoste. Visste du føler at muskel " sparke ut &'; Det er mellomgulvet, en muskuløs partisjon, skiller brystet fra magen. Med hendene fortsatt under brystkassen, puster inn gjennom munnen og ta luft hele veien ned til din mid-torso regionen. Hvis du gjør dette riktig, vil du føle mellomgulvet trykk mot hendene. Faktisk vil hele brystkassen utvider i prosessen, både foran og bak.

Hvis du føler at du suger i mid-regionen, så du ikke gjør dette riktig. Hvis skuldrene er stigende, er det en indikasjon på at du ikke gjør dette riktig. Prøv det igjen. Ta luften hele veien ned. Du skal føle dette området vokser ut mot hendene.

Selv ikke en talsmann for munn pusting, med henblikk på å lære å puste riktig, jeg underviser mine klienter hvordan å puste gjennom en åpen munn fordi det er lettere å lære prosessen på denne måten. I tillegg, som en stemme spesialist, jeg ønsker mine klienter å bruke munnen for respirasjon når de praktiserer sine pusteøvelser. I taler, vi alle puste gjennom munnen. Til alle andre tider, men jeg vil at du puster gjennom nesen.

Gjør puste med magen en vane, og du vil merke at skuldrene, nakken, og /eller kjeven din er ikke lenger sår ved utgangen av dag. Det er enkelt; det er sunt; og det er virkelig det mest effektive middel for å eliminere stresset vi alle møter dag inn og dag ut
.