Public Speaking Fear? Døve den negative stemmen i hodet!

Hvis magen din spyr bare ved tanken på å snakke foran en gruppe mennesker, er du ikke alene. Faktisk amerikanerne vurderer offentlige taler som sin nummer én frykt - selv foran døden (derav gammel vits at du heller vil være i kisten enn å gi lovtale)

Tenk på hva som går gjennom hodet på en riktig måte i det øyeblikket når du får klar til å åpne munnen, enten det er på et personalmøte på jobb eller foran de lokale YMCA foreldrenes gruppe. Ja, jeg innrømmer at jeg hører stemmer i hodet mitt - og jeg vedder på at du gjør det, også.

Ta et øyeblikk, lukke øynene og virkelig lytte til den stemmen - hva er det å si

Når jeg spør kundene til å dele det at stemmen i hodet deres er å fortelle dem rett før de snakker , de alltid kommer ut med en whiny, irriterende stemme spyr negativer som "du kommer til å gjøre narr av deg selv" eller "hvem tror du at du er?"

Den stemmen går av mange navn. Kreativitet ekspert Julia Cameron kaller det "The Sensor." Jeg kaller det for "Joy-Sucker" fordi den suger gleden ut av ditt arbeid og ditt liv. Joy-Sucker undergraver tilliten og gjør deg mindre i stand til å formidle din kunnskap og erfaring til publikum. I sine verste utslag, kan det også føre til at du glemmer ditt eget navn!

Joy-Sucker kan komme fra gamle forestillinger om oss selv eller kanskje en kommentar gjort av en unhelpful venn, lærer eller ex.

I stedet for å la Joy-Sucker å tappe din tillit, anbefaler jeg å erstatte den med en positiv aksept eller Mantra. Mantra er et begrep lånt fra meditasjon og yoga, og betyr et ord eller en setning som du gjentar deg selv til å fokusere ditt sinn og energi. Ditt mantra bør være personlig meningsfullt for deg og bør være en setning som du kan tro. Du kan bruke en sangtittel (Aretha Franklins "RESPEKT" kommer til hjernen), en linje fra et dikt eller noe som gjør at du føler deg sterk og trygg. "Du går, girl" er min personlige favoritt (ledsaget av en mental knyttneve i luften).

Når du har opprettet et mantra, prøve det ut i virkelige situasjoner. Når du får klar til å snakke, lytte til Joy-Sucker og erstatte den med din mantra.

Husk at Joy-Sucker har hatt år med praksis, så det er greit å prøve flere mantraer før du finner en som er kraftig nok til å drukne det ut.

Du vet mantraet fungerer når du føler angst avtagende og selvtilliten øker (litt om gangen). Som du bygge din tillit, vil du være i stand til å trykke inn din kunnskap og erfaring knyttet til emnet på hånden - og du vil være på vei til å bli en mer polert foredragsholder

Copyright (c ) 2008 Gilda Bonanno LLC Med enerett
Du kan trykke hele denne artikkelen, og du må inkludere copyright info og følgende utsagn "Gilda Bonanno er en foredragsholder, trener og coach som spesialiserer seg på å hjelpe mennesker å forbedre sine presentasjonsteknikk. kontakte henne på www.gildabonanno.com "
.