*** The Secret til Self-Confidence

Alle sliter med selvtilliten på et tidspunkt – det er en naturlig del av vår personlige utvikling. For noen av oss, det er bare en midlertidig fase i løpet av de klosset tenårene; for andre, det er en livslang utfordring. Selvtillit synes å være en så sleip ting å holde på, så det kan bli kraftig påvirket av miljøet vårt, våre erfaringer, og tilbakemeldingene vi får fra andre. Hvis bare det var en selvtillit vitamin vi kunne ta hver morgen ...

Heldigvis finnes det et enkelt system for å få og opprettholde din selvtillit, og du kan legge det inn i ditt daglige egenomsorg rutine, rett sammen med de andre vitaminer! Er du klar for hemmeligheten til selvtillit? Det er å ha større selvbevissthet – å være bevisst på hvordan du tenker, føler og handler – og den har fire viktige komponenter:

1. Kjenn deg selv
   
2. forstå deg selv
   
3. akseptere deg selv
   
4. Elsk deg selv
   

   Kjenn deg selv
   

   Det første trinnet i å skape større selvbevissthet er å kjenne deg selv. Du ta hensyn til dine tanker, følelser og handlinger på? Dette er helt avgjørende, fordi du ikke kan endre det du ikke legger merke til.
   

   Når du beveger deg gjennom dagen, lytte til dine tanker. Er de for det meste positiv og produktiv, eller har du en masse selvkritikk eller annen mental skravling går gjennom hodet ditt? Du kan selv ønsker å bære en liten notisbok med deg å ta opp dine mest tilbakevendende tanker.
   

   Våre følelser er svært nøyaktige barometre av hvor godt vi tar vare på oss selv. Følelser kan utløses av våre tanker, våre erfaringer og vår samhandling med andre. Merker at humør hele dagen (igjen, kan det være lurt å ta opp dette i den bærbare datamaskinen), slik at du kan få et klart bilde av dine følelsesmessige oppturer og nedturer – og, aller viktigst, hva som forårsaket dem.
   

   Til slutt, ta en god titt på dine handlinger. Gjør dine handlinger støtte dine mål, eller finner du deg selv distrahert med trivielle aktiviteter eller å utsette å få de viktige ting gjort? Vurder å bruke din hendig bærbar PC for å lage en liste over absolutt alt du gjør i løpet av en 24-timers periode (og hvor mye tid du bruker på å gjøre det). Du kan bli overrasket over hvor mye tid og energi går tapt i valgfri eller ikke-essensielle aktiviteter.
   

   forstå deg selv
   

   Det andre trinnet i skape større selvbevissthet er å forstå deg selv. Når du tar deg tid til å legge merke til og kjenne dine tanker, følelser og handlinger, vil du begynne å se mønstre av holdninger og atferd. Når du gjenkjenne disse mønstrene, er det viktig å undersøke hvordan de ble skapt og hvordan de kan begrense og begrense deg, heller enn å støtte deg.
   

   Gjennomgå liste over de vanligste negative tanker, og se om du kan huske når de først begynte å dukke opp. Kanskje du kan huske en bestemt hendelse i barndommen som skapte denne tanke mønster, eller kanskje et bestemt sett av tanker lyd akkurat som din mor eller far ... Forstå opprinnelsen til dine tankemønstre og oppfatninger kan være en kraftig første skritt for å realisere . at de ikke serverer deg og finne ut hva du må gjøre for å bryte fri fra sin trolldom
   

   Den eneste måten å forstå følelsene dine er å tillate deg selv å føle dem – uten å dømme, stuffing eller nekte dem. Når du føler en sterk følelse, minn deg selv på at det er greit å føle på denne måten. Så spør deg selv hva som er under følelser. Kanskje følelsene prøver å trekke oppmerksomheten din til et udekket behov eller noen uløste smerte fra fortiden. Oppdage hvorfor du føler en bestemt følelse hjelper deg til å forstå deg selv og til slutt ta bedre vare på deg selv.
   

   Det kan være lurt å vurdere 24-timers aktivitetslisten, betaler ekstra oppmerksomhet til de aktiviteter som kan anses som en uproduktiv bruke av din tid, energi og fokus. Hva unnskyldninger, forklaringer eller begrunnelser sa du til deg selv å gjøre det “ greit &"; å velge disse aktivitetene mer enn noe annet? Hva slags motivasjon, støtte eller ressurser ville ha gjort en forskjell i å hjelpe deg å gjøre sunnere eller mer produktive valg? Forstå hvordan og hvorfor du velge hvilke handlinger du tar i løpet av dagen vil hjelpe deg å forbli mer bevisste (og bevisst) om dine aktiviteter.
   

   akseptere deg selv
   
   

   Det tredje trinnet i å skape større selvbevissthet, er å akseptere deg selv. Som du får en større forståelse av dine tanker, følelser og handlinger, blir det lettere å minske din selv dommer og bli mer selv medfølende. Aksepter deg selv for hvem og hvor du er i øyeblikket, vet at du ikke trenger å være perfekt, og opprettholde en jevn fart på personlig utvikling for å bringe deg enda nærmere den ideelle deg.
   

   Det kan være utfordrende å stille negative mentale skravling og fokusere tankene dine i mer sunne retninger. Ikke slå deg opp når du kommer inn i en mental funk – det er bare å skape mer kritikk og dom! I stedet, ta et dypt pust og omdirigere oppmerksomheten til mer konstruktive tanker. Siden hjernen kan kun ha en tanke om gangen, kan det være lurt å lage en liste over affirmasjoner eller positive utsagn for å si høyt eller stille til deg selv å erstatte eventuelle negativitet.
   

   Gi deg selv tillatelse til å legge merke til og føle dine følelser, og være forsiktig med deg selv når du føler deg sårbar. Legg merke til om du trenger støtte i å uttrykke og slippe følelsene dine og finne en sunn måte å få den støtte, enten det er med venner og familie, din åndelige fellesskapet, rådgivning, eller en annen ressurs.
   

   Velg dine handlinger med omhu. Søke en balanse mellom produktive aktiviteter som vil bringe deg nærmere dine mål, og fritidsaktiviteter som vil gi næring og energi deg. Belønn deg selv når du gjør noe spektakulært eller oppnå et stort mål, og tilgi deg selv hvis du har en frustrerende eller uproduktiv dag.
   

   Elsk deg selv
   

   Det fjerde trinnet i å skape større selvbevissthet er å elske deg selv. Når du velger å akseptere deg selv, i stedet for å dømme deg selv, er det lettere å legge merke til dine gode kvaliteter og feire dine suksesser. Du vil vokse til å like den personen du er, og så en dag vil du våkne opp og innse at du er forelsket i livet ditt og deg selv!
   

   Dine tanker vil være kjærlig og støttende, og du vil ha en mye mer positivt syn. Dine følelser vil flyte fritt, og du vil føle deg komfortabel å uttrykke dine ønsker og behov. Dine handlinger vil være i tråd med dine mål og drømmer, og du vil føle deg empowered å leve livet til det fulle.
   

   Når du kjenner deg selv, forstå deg selv, akseptere deg selv, og elske deg selv, vil du naturligvis være mer selvsikker. Innlemme disse fire trinnene i din daglige rutine, og du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler om deg selv og verden rundt deg
    !;