Hva gjør tillit har å gjøre med ditt hjerte

Confident folk vet når du skal være redd for; de da ta affære – å løpe vekk fra sabel-toothed tiger, forlate den brennende bygningen, eller hva. Unconfident eller sosialt engstelige, folk, derimot, blir ødelagt av mange bekymringer over det som er kalt “ Paper Tigers &" ;: frykt om hvordan de blir oppfattet. Hvis de snakker eller handling, er andre stille (eller ikke så stille) kommer til å kritisere dem? Har de synes tåpelig, vanskelig, unstylish &hellip ;? Listen fortsetter og fortsetter

Faktisk unconfident folk passer beskrivelsen av den type A eller hjerteinfarkt utsatt personlighet, foreslått av kardiologer Friedman og Rosenman. Noen som er engasjert i en relativt kronisk kamp for å få et ubegrenset antall dårlig definerte “ ting &"; på kortest mulig tid, og hvis det er nødvendig, mot motstand. Med andre ord, de &';. Re stadig kjemper papir tigre

Det absurde i dette, selvfølgelig, er at hendelsene som de frykter mest – møte nye mennesker, kommer til nye hendelser, snakke opp i offentligheten – don &'; t kaller for den enorme sprute av styrke eller fart at stressresponsen gir dem. Slik at de bare tåle disse hendelsene, steke i sitt eget kjemiske juice som har blitt utgitt som svar på det de oppfatter som en trussel.

Forskere i Storbritannia evaluert ti studier av menn og kvinner som deltok i Helse Survey for England fra 1994 til 2004. Dataene (publisert i British Medical Journal), som involverte mer enn 68.000 voksne i alderen 35 år eller eldre, ikke bare viste en sammenheng mellom psykiske plager og dødelighet, men viste også at selv mild angst eller depresjon hevet den totale risikoen for død av enhver årsak med 29%. Risikoen for å dø spesielt fra hjertesykdom økte med 29%. Så selv mild men kronisk engstelig var å sette seg selv i fare for alvorlige konsekvenser

Derfor det &';.. S verdt å legge merke til hvor ofte du føler deg angrepet av papir tigre

Når du føler deg enda en litt ubehagelig (og det &'; s ingen reell tiger i horisonten), bruker stressbuster Formula – Pause, Pust, Velg.

Start med å legge merke til papir tigre, og deretter pause for å puste. Når du legger merke til pusten din, du blir klar over kroppen din

Som du reflektere, varsel når spenningen stiger – svar på hvilke hendelser, stikkord, minner?

Hvor påvirker det kroppen din? Det kan være en ledetråd til en kronisk ubehag eller sykdom som du utvikler, fordi stresse kroppen din regelmessig er en fin måte å bryte ned fysiske systemer

Spør deg selv: “. Er det virkelig en tiger der ute? &";

Folk som lider ofte av sosial angst har ofte mer reaktive nervesystem enn gjør kjøligere, mer trygg på mennesker. Hvis det er sant for deg, betyr det at du &'; re fast for alltid å bli skremt av livssituasjoner og andre mennesker? Nei, men det betyr ikke at du trenger å ta tid hver dag for å roe sinnet og kroppen din.

Du kan avlære disse maladaptive reaksjoner, blitt roligere, og lære å reagere kraftfullt og godt til reelle tigre.

Faktisk liv kan avhenge av det
.