5 nøkler til Fat Loss Success

Når det gjelder å miste fett, suksess skjer ikke over natten. Noen ganger er det ikke engang skje over noen uker, noen måneder eller et par år. Ikke rush det, ikke krasje og ikke forvente for mye av deg selv for tidlig. Livet er for de levende; for inngåelse av feil og lære av dem. Nedenfor har jeg skissert mine 5 nøkler til Fat Loss Success
slik at du kan ikke bare miste fett, men beholde den av - for alltid:

1. Sette realistiske kortsiktige mål:
beste måten å tenke på disse er som "mini-mål." Da jeg var aktivt med opplæring i road racing jeg ikke begynne å kjøre en maraton. Jeg først begynte med mindre kjørelengde løp og hver gang jeg ville prøve å bedre min tid - og bedre min avstand - før jeg kjørte en konkurransedyktig maraton. Det er ingen måte å nå et så stort langsiktig mål uten noen mini-mål underveis. Hva er dine mini-mål?

2. Kortsiktige mål skal lede deg til langsiktige mål:
Tillat for tilfeldige tilbakeslag underveis, men betrakte dem som læringserfaringer. Det er det fine med kortsiktige, eller mini, mål. Du kan gjøre noen feiltrinn underveis og fortsatt nå det endelige målet, så lenge du bare lære av dine feilsteg, og komme tilbake på sporet.

3. Still et treningsopplegg og holde seg til det:
Det hjelper å ha en kontrakt med deg selv; hvordan formell en "kontrakt" er opp til deg. Noen klienter sette planen skriftlig; andre tråkle den til sine kjøleskap eller beholde en klebrig-notat i sine lommebøker. Noen holder det i hodet, men alle gjør en ting til felles: Hold deg til den

4.. Lytt til kroppen din:
Hvis jeg har lært deg en ting i denne boken er det å lytte til kroppen din. Vi snakket om å ikke spise for mye, stuffing, og ikke spise for lite, sultne. Kroppen din sender du signaler når det er for full eller for tomme; lytter til dem er en måte å holde seg i balanse. Din oppgave bør være den samme. Fatigue er et tegn å ta en pause, og det er OK å gjøre det. Det gamle ordtaket om "no pain, no gain" har gått i veikanten

5.. Stadig utfordre deg selv:
Livet er ment å være en utfordring. Vi bestreber oss på å møte utfordringer og gå utover dem. Hvis vi ikke lærer, kan vi ikke vokse. Suksess er som en muskel; den vokser ikke hvis den ikke er strukket. Hvor langt kan du strekke dag

©? 2 008 Wendy Chant

Wendy Chant, MPT, SPN, er
en sertifisert personlig trener og en spesialist i ytelse ernæring. Hun har en bachelorgrad i medisinske fag og ernæring vitenskap. En mester body builder, hun åpnet sitt eget opplæringssenter, ForeverFit ® ;, i 1998. Hennes bok, Knekke Fat Loss Code, er nå tilgjengelig fra McGraw-Hill.

http://www.joinforeverfit.com /index.html
.