De frafalne Blues: tips for å få deg tilbake på Track

Progress er aldri en rett linje. Ofte er det &'; s spørsmål om ett skritt frem, to skritt tilbake. Bare spør Oprah, ikon for selvutvikling, som offentlig bekjente hvordan sabotere tro bidratt til vektproblemer som fortsetter å plage henne. Frafall etter at vi &'; ve startet noen nye vaner eller sette nye mål er vanlig. Valget du gjør etter at du &'; ve “ falt av lasset &"; som er avgjørende.

frafalne, kan dukke opp hvor som helst. Du bestemmer deg for å spare litt penger, men da kan du &'; t motstå at shoppingtur. Du løse for å snakke rolig med barna, men da mister besinnelsen og kjefte på dem i stedet. Du bestemmer deg for å avslutte et forhold med noen som doesn &'; t kjærlighet og setter pris på deg, men da kan du rasjonalisere disse følelsene unna.

Den beste intensjoner kan bli knust av sommel, gamle vaner eller disempowering tanker. Her er noen tips for å komme tilbake på sporet etter at du tar deg selv frafall.

1. Feire Din bevissthet

Har du umiddelbart starte i selv recrimination og dømmekraft når du falle fra? I stedet for å slå deg opp, velger å feire din bevissthet. Innenfor frøene av sammenbrudd er nøkkelen til å skape et varig gjennombrudd.

Handling Step: Kom opp med et positivt mantra eller aksept for å bruke når du oppdager at du &'; re ut av integritet med dine mål. Prøv “ Hey, I &'; m nysgjerrig på hva tok meg ut av kurs, &"; i stedet for “ Hei, du taper, blåste du det igjen &"!; Elsk deg selv fremover.

2. Tålmodighet er en dyd

I en verden avhengige av øyeblikkelig tilfredstillelse, skape myndig nye vaner og tanker krever disiplin, repetisjon og ofte tid. Hvor mange år tok det å lage den dårlige vanen i første omgang? For noen tiår kanskje? Er det så urimelig å tro at det kan ta noen uker eller måneder med fokusert intensjon og handling for å avlære en levetid på mental programmering

handling trinn: Ta deg når du kommer utålmodig og stoppe. Utålmodighet er en kvalitet av ego-selv, ikke Høyere Selv. Mens noen ganger et varig skift kan bare ta et brøkdels sekund, ofte vi bare trenger å være mer tålmodig med vår prosess.

3. Think Outside the Box

Einstein sa det best da han observerte at å prøve å løse problemer på samme nivå av tenkning som skapte dem er en øvelse i nytteløse. Det &'; s som å prøve å hamre en spiker, når det eneste verktøyet du har er en sag. Bryte ut av dypt inngrodde ubevisste mønstre krever ofte å tenke utenfor boksen

Handling Step: Innse det &'; s mye du don &'; t vet.. Arbeid med en coach, finne en ansvarlighet partner, eller få kontakt med likesinnede mennesker som oppnår suksess du ønsker å lage som en måte å bryte løs fra gamle mønstre
.