Hvordan alltid ha nok Time

Under et radiokalle-in show jeg dukket opp på, en innringer uttrykte frustrasjon og stress han føler med livet sitt. “ Jeg vet at jeg bør trene, spise godt, og meditere, “ han sa, “ men jeg har tre jobber, barn, og ikke nok tid til å gjøre noe &";.

primitive mennesker var heldige å ha den automatiske hjernen (AB). Det var helt reaktiv og en kraftig, effektiv beskyttelse maskin som fikk folk til å kjempe eller flykte fare. I den forhistoriske miljø, farer florerte. Mennesker ikke trenger å tenke på å unngå fare, trussel eller sårbarhet. AB alltid utløst en automatisk respons.

Men vi skjønner &'; t leve i en primitiv tid. Farene, trusler og sårbarheter i det 21. århundre ikke krever de beskyttende tjenester av AB. Likevel er de fleste av oss faller byttedyr til sin fortsatt alltid tilstedeværende naturen, forførende falsk beskyttende evne og dens nesten fullstendig mangel på utviklingen fra den primitive hjernen av våre forhistoriske forfedre.

Jeg har skrevet at vi er så heldige å ha en tanke konstruert for høyere tenkning, en som gir oss kraft til å gjengi AB irrelevant for våre liv. Men hvordan dyrke vi dette sinnet? Hvordan kan vi utnytte det når drenering påvirkning av AB er så slitsomt? Hvordan kan vi tro, tillit, og ta retning fra våre sinn snarere enn vår AB, når verden ser ut til å bli smuldrer rundt oss og alt skriker ut for vern av våre primitive hjernen?

For å være sikker, hver en av oss har våre individuelle utfordringer (dvs. hva våre AB plukker opp som fare, trussel eller sårbarhet). For mange i det 21. århundre de tre beste er penger, helse og relasjoner (som inkluderer familie og barn). Utfordringer i disse områdene er de sabeltann tigre i dag. I min bok Brain Drain, og i forrige uke melding, forklarte jeg hvorfor det er slik. AB er utløst av utfordringer i disse områdene, noe som fører til tanker og atferd som direkte oss til å kjempe eller flykte. Ofte fører det til overveldende, virvlende forvirring. I ekstreme tilfeller fører alternativet fly til depresjon og tilbaketrekning, mens enten kampen eller alternativ flight kan produsere selvdestruktiv atferd, angst eller fornærmende tanker og atferd. De overveldende følelser signalisere at AB er i full gass, drenering evnen til å tro på kraften i sinnet. Profesjonell hjelp kan være nødvendig, til tider. Aldri la det faktum at dine AB synspunkter som søker hjelp som et nederlag eller svakhet stoppe deg fra å gjøre det.

Å komme tilbake til at radio-showet innringer: Hvordan han begynner å få tilbake sin tro? Hvordan noen som er syke - eller tending for noen syke — akseptere at livet er mye fullere enn bare en sjekkliste over selvpålagt eller samfunnet pålagt forventninger?

Før jeg svarer på disse spørsmålene, må du huske på at, spesielt når du føler deg overveldet, vil eventuelle positive skritt du prøver å ta møte motstand fra AB &'; s falsk innsats for å beskytte deg. Hvis jeg foreslår, for eksempel at du gjentar aksept, “ Jeg vil alltid finne en vei, og en måte vil alltid finne meg, &"; din AB vil møte med: “ Nei, du vant &'; t, &"; og deretter skanne sine databanker av tidligere fare minner for grunner til at du bør ikke stole på usikkerheten i sinnet.

Hvilket bringer meg til det første skrittet for å hjelpe at radio-showet ringer. AB lever i fortiden og fremtiden, men vår sjel ligger i nåtiden – her og nå. Når møtt med noen av de tre farene (penger, helse, relasjoner), don &'; t bortkommen inn i fortiden og lurer på hva livet ditt vil se ut nå hvis du &'; d faktisk gjort det du “ shoulda &"; tilbake da, så det er ubrukelig spekulasjon. Tilsvarende er fremtiden en fantasi og illusjon, et fåfengt forsøk fra din AB å organisere det som er iboende ukjent slik at det blir mindre farlig. Holde fokus på nåværende aktiviteter, og unngå å følge den naturlige drift av automatiske hjerne Anmeldelser

Sinnet tilbyr et glimt av livet &'; s. Verk, snarere enn bare sine prosesser. Når vi lar AB til å veilede oss, vi savner ut på verk. Innringeren sa han har “ blunk, &"; men jeg påpekte for ham at han har god tid i bilen sin kjøring mellom arbeidsplasser. Jeg foreslo at han holde fokus ved tuning på musikk eller komedie i stedet for nyheter eller talk radio. Viktigst, foreslo jeg at han puster. Hvert åndedrag frisker den vitale energien som kreves for sinnet å holde fokus og motstandsdyktig mot hjerneflukt

Jeg fortsatte:. Aldri bli offer for AB &'; s trang til å sammenligne din situasjon med noen andre &'; s - den AB er alltid prøver å dømme andre for å finne ut hvem faren måtte oppstå.

Et annet forslag jeg gjorde var å holde en daglig-magi journal. Jeg forklarer dette i detalj i min bok. Holde en journal gjør en svært fokusert på her og nå, og bidrar til å minne oss om at, til tross for stadig tilstede undergang og tungsinn, “ magisk &"; omstendigheter vil alltid dukke opp i livet vårt. Selv om disse situasjonene synes dårlig i starten, sette dem ned i tidsskriftet uansett. I en tidligere melding, jeg snakket om hva som kan komme ut av “ dårlig &"; omstendigheter. Motstå merking dem dårlig eller bra. De bare er. (Advarsel – din AB vil utløse store tid med dette forslaget!)

Bli klar over de første øyeblikkene etter at du våkner opp eller ganger du finne deg selv smiler inne eller ler om noe. Se hvor lang tid det tar før AB blir varslet om at en slik lykke og fred uunngåelig føre til fare. Tross alt, lokker din AB, bør du tenke gjennom hvordan du kan hjelpe din skade søster, eller hvordan du skal omorganisere din økonomi til å betale for en kommende regning. Don &'; t falle for AB &'; s felle; dens fysiologiske (hormonell og elektrisk) svar sist bare et minutt eller to hvis du don &'; t egg dem på. Ta noen dype åndedrag og fortelle deg selv “ Det er ingen fare i dette øyeblikk. Det er ingen trussel. Det er ingen fare; det er ingen trussel &"; Ditt sinn vil komme til unnsetning over AB, og du &'; ll være i stand til å komme opp med en plan som &'; s riktig for din situasjon. Du &'; ll være i en mye bedre posisjon til å takle hva utfordringer.

En ekstra forslag om kraftige (og nesten universell) trigger for pengene: Ikke pore over dine finansielle dokumenter – 401K rapporter, lager portefølje balanserer, kontoutskrift — hver dag. Når du foretar et innskudd, sørg for at den forsvinner. Sett opp lav-balanse varsler, får trekking beskyttelse, gjøre hva du må gjøre for å oppnå frihet fra bekymring om de daglige svingninger. Og så, gå videre i øyeblikket.

Vil mitt forslag at den som ringer for å bli økonomisk uavhengig over natten og til å avslutte sine tre jobber? Selvfølgelig ikke. Men kanskje disse ideene kan begynne å frigjøre hans sinn, og alle våre sinn, slik at vi kan se at hver dag er ikke en byrde, men en mulighet til å vokse og være i live og ikke bare eksisterer. Hanke inn våre sinn er nøkkelen til indre styrke og åndelig rart som, når mestret, veilede oss med på vår reise
.