Grenser Føre til Wellness

mai er Family Wellness Month. Enten du er en familie på en eller en familie på ti eller mer, er det en rekke måter som du kan forbedre velvære i livet ditt. Denne artikkelen vil snakke med velvære i form av psykisk helse som gjelder en funksjonell plass og kalender.

Mange mennesker opplever stress fordi de er overveldet av mengden av ting i deres plass eller mengden av aktiviteter i sin kalender. En av de mest effektive måtene å redusere stuff-velde er å sette grenser. En grense er noe som tyder på en kant eller grense. Som sådan, kan grensene bli etablert i fysisk plass i et hjem eller kontor samt i de 24 timene vi er tildelt hver dag.

Siden begrepet utnevne grenser i fysisk plass er litt enklere å forstå, vil vi starte der. Det er vanlig å finne folk som eier massevis av bøker. De er ikke bare bokhyller, men det finnes hauger på ulike steder. Du kan velge å begrense antall bøker til de som passer godt i bokhyllen. Dette betyr at du må enten donere eller selge bøker når du tar inn nye eller dra nytte av biblioteket. For å inneholde alt sengetøy i linen closet, kan du velge å ha to sett med ark per seng. Tilsvarende kan du beholde to eller kanskje tre håndklær per person. Siden en fire-skuff arkivskap inneholder 18.000 biter av papir, velger å beholde bare avisene som passer i arkivskap bør være nok plass. Siden folk er oversvømt av papirer, øve makt uttrykket, “ Hva må skje neste &"; Hvis papiret doesn &'; t trenger å bli arkivert eller referert og det er ingen handling for å bli tatt, kast den. Statistisk sett folk bære ca 20% av sine klær, så hold bare klær som passer godt og ser flott ut på deg i skapet eller skuff plass at du har snarere enn jamming klær tett sammen. Kontorrekvisita som du bruker hver dag bør passe på anviste skuffer eller containere. Mens det er noen forsyninger som du trenger for å holde en ekstra beholder med, du don &'; t trenger tre esker med stifter eller fem esker med binders. En viktig grense er å holde seg innenfor grensene av ditt hjem. Hvis du kjøper et større hjem, vil du sannsynligvis kjøpe flere ting å fylle hjemmet. Hvis du leier en lagringsplass, vil du være å bruke penger til hus ting i stedet for å bruke pengene til å skape nye opplevelser og minner.

Tid er et tåkete begrep for mange. La &'; s prøver å få tid litt mer konkret. Bilde en sko cubby holder som har plass til 24 par sko. Når det gjelder sko, hvis du kjøper en 25-pair, kan du også kjøpe en annen sko holder, kan du la ekstra par på gulvet, eller du kan donere en av dine eksisterende par og beholde bare 24 som får plass i den opprinnelige skoen cubbies. I en verden av tid, vi har bare 24 timer på en dag. Det er ingenting vi kan gjøre for å endre det. Picturing de samme 24 par sko, hvis du fjerner åtte par sko som representerer det anbefalte antall timer med søvn, to til fire par sko for å illustrere den tiden det tar deg å få klar i morgen og om kvelden, og åtte par sko for å symbolisere arbeidsdagen (hvis du er husholdningen manager, du fortsatt ta åtte timer), så du sitter igjen med fire til seks timer. Innen den tid, kan det være lurt å trene, sosialisere, jobbe med en hobby, ta vare på avtaler, eller delta i en rekke andre aktiviteter av interesse eller nødvendighet. Selvfølgelig, dette doesn &'; t konto for arbeidet ditt pendle hvis du har en. Bruk denne analogien til å se på dagen din og se hvor mange timer ikke allerede “ tatt &" ;.

Så la &'; s snakk om noen tidsbaserte grenser. Først og fremst lære å si “ no &" ;. Når noen nærmer deg med en oppgave, er den minste motstands vei å si “ ja &"; fordi da personen vil forlate deg alene, og du kan gjenoppta din nåværende oppgave. Her er din makt setning, “ kan jeg komme tilbake til deg i en dag eller to &"; Hvis de sier “ no &" ;, så høflig fortelle dem “ no &" ;. Hvis de sier “ ja &" ;, dette gir deg tid til å sjekke kalenderen, diskutere det med familien, etc. Etter en hel evaluering av tilgjengelighet, hvis svaret er “ no &" ;, fortelle dem det uten unnskyldninger. Her er noen setninger du kan prøve:

• Jeg får ikke til å legge til nye prosjekter på denne tiden fordi jeg er involvert i flere tidkrevende prosjekter allerede
• Min kalender er full for at (dag, uke, måned, år, etc.)
• Jeg trenger å redusere mengden stress i livet mitt ved å kutte tilbake på oppgaver. Jeg håper du forstår
• Mine (ektefelle, familie, venner, etc) trenger min fulle oppmerksomhet på denne tiden så jeg er ikke i stand til å ta på seg flere aktiviteter.

En annen tidsbaserte grensen er å tildele den tiden på en oppgave i forhold til viktigheten av jobben. Planlegger et måltid for presidenten kan kreve mer innsats enn forbereder seg på å ha din lang tid naboene over for en grill. Når du har bestemt hva du anser for å være en rimelig tid for en aktivitet, bør du vurdere å sette en timer for å hjelpe deg med å hedre grensen du har satt. Hvis du finner ut at du trenger mer tid, nullstille tidtakeren. Også gjøre et mentalt notat at den spesifikke oppgaven kan ta lengre tid enn du forventet. Du kan planlegge bedre neste gang.

Opprette grenser enten i din fysiske rommet eller i forhold til tid, vil bidra til å redusere stress og mentale rot. I sin tur vil du være i stand til å nyte livet mer, og dette bidrar til din generelle velvære
.