Ti tips for et sunt Heart

Wise Woman herbalist susun luke gir oss noen enkle, enkle måter å ernære og tonify at livsviktig lite organ.

Her er ti enkle råd for bedre hjertehelse:

1. Slutt å røyke. Ernære deg selv med en håndfull solsikkefrø og en kopp nesle eller oatstraw infusjon daglig i 4 til 6 uker før du avslutter. Solsikkefrø redusere kroppens &'; s suget etter nikotin ved å fylle nikotin receptor områder. Infusjoner styrke blodårer og nerver og demper virkningen av uttaket.

2. Berøre og bli berørt. Mange vitenskapelige studier har vist at personer som ble berørt kjærlig hver dag hadde signifikant færre hjerteproblemer enn kontrollgruppen.

3. Spise tang. De har vist seg å stabilisere blodtrykket, regulerer nivåene av triglyserider, fosfolipider og cholesterols, de oppløses fet bygge-ups i blodårene, de kan gjenopprette hjertets effektivitet og forlenge levetiden på hjertemuskelen, og de oppfordrer en jevn hjerterytme.

4. Spis matvarer rike på beta-karoten: det kan redusere risikoen for slag med 40 prosent. Matvarer rike på beta-karoten er oransje, grønt, gult og rødt. De inkluderer gulrøtter, kål, vinter squash, søtpoteter, mørke grønne blader, aprikoser og tang.

5. Spise hvitløk. Studie etter studie har bekreftet hvitløk &'; s evner til å senke blodtrykket, reduserer fosfolipider og kolesterol, styrke hjerte handling, øke immunrespons, redusere blodplater klumper og blodpropp (og dermed redusere slag) og stabilisere blodsukkeret. Spise hvitløk rå eller lett kokte, flere fedd om dagen.

6. Spis mat rik på essensielle fettsyrer. Fersk presset oljer av hvetekim eller linfrø er spesielt nærende.

7. Drikk sitronmelisse te. Det er så styrke til hjertet at det &'; s et gammelt ordtak om det: “ De som drikker sitronmelisse te daglig vil leve evig &"; Du kan også bratt en håndfull friske blader i et glass hvitvin for en time eller så, og drikke den med middag. Eller lage sitronmelisse eddik å bruke på salater.

8. Bevege seg! Gå en tur, hoppe tau, svømme, eller gjør ben heiser og arm hever fra din seng eller rullestol: men du kan gjøre det, gjør det! Regelmessig mosjon er nøkkelen.

9. Unngå restriktive dietter. Hyppig slanking, faste, binging og purging ubalanse dine elektrolytt nivå, forårsaker svekkelse av hjertemuskelen og skader på hjertet.

10. Spis så mye du vil av: hele korn, grønnsaker, bønner, grønnsaker, frukt, fisk, frø og yoghurt. Gå lett på: nøtter, ost og melk.

Se Nye menopausal år den kloke kvinne Way, alternative tilnærminger for kvinner 30-90 for flere store hjertet sunt tips og hint.

susun luke
Postboks 64
Woodstock, NY 12498
Fax: 1-845-246-8081

Besøk susun luke på: www.susunweed.com og www.ash-tree-publishing.com
For tillatelse til å trykke denne artikkelen, kontakt oss på:. [email protected]