Voice Care for Trenere og Speakers

Som coach og foredragsholder, stoler du tungt på en sunn stemme for din virksomhet. I tillegg, hvis du gi teleclasses, workshops, gjør foredrag, må stemme vedlikehold en høyere prioritet i egenomsorg program.

I løpet av influensa, kalde eller allergi sesonger, stemmebåndene blir svært lysfølsomt og trenger noen gang bedre omsorg.

Tenk deg din stemme som en sjelden Stradivarius fiolin. Hvis du skulle spille Stradivarius i en konsert neste dag - samme som å ha en talende engasjement eller en hel dag med trening neste dag - du vil ikke utløse Stradivarius til en natt i et røykfylt rom eller helle alkohol over det og forventer det ikke å lide av misbruket neste dag

Okay denne metaforen er litt strekk, men du tar poenget I &';.. m sikker

Mange tror antibiotika hjelpe virale infeksjoner eller laryngitt - en vanlig etter virkning fra en virusinfeksjon forårsaket av en forkjølelse eller influensa. Nylig fikk jeg med influensa med et alvorlig tilfelle av laryngitt. Jeg måtte avbryte en teleclass, mister timer med telefon coaching, og en betalt snakker engasjement. Au! Jo mer jeg selv behandlet gjennom media kunnskap eller anbefalinger, jo verre laryngitt fikk.

Det tok over 20 dager før jeg forbedret og deretter to uker senere, returnerte laryngitt. Etter alt dette, jeg endelig besøkte min øre, nese og hals spesialist, bare å høre at alt jeg prøvde var faktisk bidrar den utvidede lidelse.

Dette er grunnen til at jeg &'; m å skrive denne artikkelen, slik at du don &'; t lider som jeg gjorde

La meg passere tipsene jeg lært underveis denne reisen.. Noen av dem kan være en overraskelse.

Mat og Drikke

Varme eller varme drikker som fungerer best. Kalde drikker med is produsere talesenteret til krampe generere mer hoste og langvarig laryngitt. Det &'; s best å holde seg til drikkevann romtemperatur vann

svart korint Pastiller, som er glyserin-holdige pastiller for voksne, holder halsen fuktig.. Pastiller er spesielt flott å ta før, under og etter flyr eller reiser fra en temperatur ekstrem til en annen, sier New York til Florida i vinter. Det &'; s best å ha rikelig på hånden, siden de kan være vanskelig å finne på veien. Mange profesjonelle sangere bruke svart korint Pastiller 24 timer før de skal prestere

Unngå alt med mynte eller menthol i det

Throat Coat ®.; Te, utviklet spesielt for tale fagfolk, er bedre enn Pastiller. Te inneholder lakris rot, som er mye brukt for å forbedre hals og øvre luftveier helse.

Enhver drikk som påvirker din magene syrenivå, som koffein, vil også påvirke stemmebåndene. Koffein er en mild vanndrivende og tørker strupen og stemmebåndene. Kaffe, inkludert koffeinfri, på grunn av sin naturlige oljer forårsaker sure resultater som forårsaker vokal skade. Dette inkluderer sjokolade. Hvis du lider av acid reflux sykdom, må du ta ekstra vare på stemmen din siden acid reflux forårsaker permanent skade på stemmebåndene. Brus også forårsake acid reflux og skader stemmebåndene.

Inntil seks år siden, jeg drakk kosthold cola og led av acid reflux. Om tre uker etter å gå cold turkey fra diet coke jeg hadde ikke mer syre reflux problemer og haven &';. T siden

Med en forkjølelse eller influensa, vi vanligvis drikker appelsinjuice. Dette syrlig drikke faktisk forlenger laryngitt.

En av mine favoritter er å legge sitron til min vann. Etter å ha tenkt på det, er sitron en syre. Av seg selv, det spiller &'; t hjelp. Men hvis du legger sitron i varmt vann med en liten mengde honning det jevner stemmebåndene.

Hmm, jeg lurer på om varm appelsinjuice og honning ville fungere.

Gjett hva, nope, prøvde det. Det smaker forferdelig.

Dairy øker hals slim for noen mennesker. Hvis du etter du drikker melk, føles halsen tyngre med slim, kan du ha en mild melkeallergi. Melk i ditt tilfelle vil påvirke din vokal helse og kan forlenge laryngitt episode. Nøtter kan ha denne samme allergi påvirke.

Vanlige årsaker til Voice Strain

Du har sannsynligvis allerede vet at shouting, skriking, og overdreven snakker stammer stemmebåndene. Men, visste du at hvisker, hoste, høyt nysing, gråter, ler og hals clearing kunne gjøre det samme skade?

Emotional eller miljø stress fører stemmen belastning også. Spesielt store endringer som separasjon /skilsmisse, ny jobb, barna går på college, sorg, ikke nok søvn, flytting, og til og med hormonelle endringer i ungdom og modning voksne. Hvis du går gjennom noen stressende tider, må du ta spesielt vare for ikke å knuse din hals senter eller stemmebåndene

Overraskelsen til disse spenningene er skaden doesn &';. T vise det &'; s fysisk utseende før tre dager etter den store stress oppstår.

Stress kan også være et spesielt prosjekt på jobben. Du arbeider på et høyere tempo eller lengre dager, da prosjektet er fullført, og tre dager senere, føler du deg forferdelig. Legg spesielt merke til dette og endre arbeidsvaner så det spiller &';. T skje

En klient av meg hadde dette konsekvent over fem år. She &'; d jobbe hardt på sin jobb, ville prosjektet ende, og hun &'; d ta av på ferie og være syk for det meste av tiden mens du er på ferie

Voice Vedlikehold

Når opplever. laryngitt, begrense unødvendig å snakke, og pause ofte å svelge og fukter strupen, selv under foredrag.

Avslapping teknikker, som yoga alltid hjelpe, men likevel bevisst klar over din holdning og puste under talende kan spare ytterligere blåmerker stemmebåndene spesielt hvis stemmen din er svak fra en kald.

En av mine favoritt øvelser jeg gjør hver morgen eller mens du kjører til en talende engasjement er en vokal anmeldelse. Strekk nakken komfortable oppover og resitere vokalene - a, e, i, o, u - sakte. Lang gate lyden og la vokalen trail off, spesielt med "u &";.

Unngå hviskende Whispering faktisk streker stemmebåndene som strekker seg ut rekonvalesensperioden betydelig

Hvis du røyker eller.. besøke røykfylte rom, tredoble vedlikeholdsplan, er røyk svært skadelig.

Hvis du mister stemmen din, må du gi den en pause i løpet av de neste fire til syv dager. Du må begrense hjelp . din stemme til 15 minutter om dagen lærte jeg at det &'; s lyse side til dette, mine lytteferdigheter forbedres Hold telefonsamtaler kort;. unngå alle ikke-tale stemme bruk, inkludert hals clearing, hoste, nysing, eller noen merkelige lydeffekter.

Hvis du snorker, dobler dette stress på stemmebåndene. Hold vann ved siden av deg og drikke i løpet av natten for å holde ledningene fuktig.

Over-the-counter Solutions

Selv om de gir umiddelbare følelsen lettelse, hals spray, og medisinert pastiller faktisk tørke stemmebåndene og forlenge restitusjonsperiode. Dersom gå denne ruten fordi det er en nødsituasjon, må du bruke med ekstrem forsiktighet.
Urter kan forårsake bivirkninger. Du vil ønske å diskutere bruken med legen din eller urt utøveren før du har et problem. Det er noen urter som hjelper og noen som skade.
Urter som berberis redusere betennelse og infeksjon forårsaket av luftveisinfeksjoner, men kan forårsake en allergisk reaksjon, spesielt hvis allerede bruker et annet middel.

Urter som eucalyptus, tysk kamille, gullris, goldenseal, lakris, marshmallow, peppermynte, så Palmetto, eller glatte alm er virkemidler for stemmebånd bøyninger.

Legge hvitløk og ingefær til mat reduserer forkjølelsessymptomer inkludert sår hals du don &';. t trenger noen faglige råd før du bruker

Support Team

Siden din stemme er avgjørende for å inntekten din, vil du ønsker å ha på laget ditt øre, nese og hals lege som er kjent med din medisinske historie og arbeider ofte med sangere. Med et forhold, er det lettere for dem å gi råd, spesielt når du er ute av området.

I fjor, mens opplever et mildt tilfelle av laryngitt, så jeg legen min før jeg dro til en talende engasjement. Jeg glemte å nevne at jeg var på reise til et høyere nivå. Da jeg sjekket inn på hotellet, var jeg i dårlig form. Et nødanrop til henne og jeg var utstyrt med nye instruksjoner og et hurtigvirkende resept. Neste morgen var jeg i stand til å utføre normalt.

Her &'; s spesiell merknad … taxi &';.. s i nesten alle byer vil plukke opp og levere kalt inn resepter generelt i samme tempo som en drosjetur