Åtte måter å letthet som smerter i Neck

&'; ve alle hørt det figurative uttrykket at noe er en smerte i nakken, men realiteten av nakkesmerter kan føre til søvnløse netter, begrenset utvalg av bevegelse, og gjøre livet ditt surt generelt. Det er en rekke årsaker til nakkesmerter, inkludert traumer, snu og nådde samtidig, utkast, og dårlig ergonomi.

Den vanligste årsaken til nakkesmerter, men er stress. De fleste som er under mye stress vil fortelle deg at de bærer at stress i halsen. Dette har vært tilfelle siden huleboer tider, når våre pelskledde forfedrene hevet hackles på sin hals i truende situasjoner. Mens en grinete sjef, truende fristen, eller en sviktende forhold isn &'; t det samme som faren for å bli spist, fortsatt reagerer kroppen på samme måte, noe som resulterer i en stram, stiv nakke

I kinesisk medisin. , er stiv nakke et klassisk tilfelle av stagnasjon. Tetthet i øvre rygg og nakke skape en nedgang i opplaget (stagnasjon) av blod og energi i området. I tillegg, som at området blir stramt, kan det bevege seg oppover forårsaker hodepine, tann sliping og kjeve smerte; eller gå nedover og forårsake ryggsmerter og tetthet.

motgift til nakkesmerter i kinesisk medisin er akupunktur, som fungerer på to nivåer. Det kan bidra til å lindre smerter og tetthet i halsen, og det kan også bidra til å avlaste stress.

Du bør sjekke med din Western doc hvis nakkesmerter er ledsaget av forvirring, feber, eller døsighet. Også, hvis nakkesmerter stråler inn i dine armer eller hender, eller hvis du føler nummenhet eller prikking, kan det være tegn på disken engasjement og bør også sjekkes ut.

Noen ting du kan gjøre på egen hånd å lindre nakkesmerter inkluderer:

-Få litt varme på den. Ta en varm dusj, bruk en varmepute, varm ris posen, eller et håndkle dyppet i varmt vann. Ved å sette varme på halsen din, er du øker sirkulasjonen, løsne stramme muskler, og styrke omfanget av bevegelse.

-Øke din fleksibilitet. Etter at du har varmet opp stiv nakke, bevege hodet opp og ned som om du nikker ja. Så sakte bevege hodet fra side til side som om du sa nei. Bøy hodet, beveger øret mot skulderen på hver side. Disse strekningene vil bidra til å øke omfanget av bevegelse, men husk, don &'; t gjøre noe som er intenst smertefulle

-Sleep på den.. Sove på ryggen med en pute under knærne. Dette hjelper deg å opprettholde den naturlige krumning av ryggraden, og vil hjelpe deg å unngå å sove på din side, noe som kan forverre en stiv nakke.

-Hold telefonen. Hold telefonen ut av skulderen din. Hvis du &'; re på telefonen mye på jobb, får et headset eller holde telefonen med hånden
-Ta en pause.. Hvis du &';. Re på datamaskinen hele dagen, må du ta jevnlige pauser for å få opp, strekk, og gå rundt

-Eyes fremover. Sørg for at ditt arbeid stasjon er ergonomisk riktig. Dette betyr at du burde &'; t nødt til å se på siden for å se på dataskjermen, ser nedover hele dagen, eller bli sittende i en ubehagelig posisjon

Var der borte mot trekk.. Kald luft blåser på nakken kan være en underliggende årsak til en stiv nakke. Unngå å sove i et utkast, og sørg for å ha et skjerf på kjølige, kalde og vindfulle dager.

-Få noen akupunktur. I de fleste tilfeller vil stiv nakke være borte i et par dager. Imidlertid kan akupunktur være svært nyttig i påskynde helingsprosessen
.