Økende vekt kanskje ikke være så ille hvis det ikke var for Gravity!

Det er sant. Hvis det ikke var for tyngdekraften, kan du ikke merke så mye når du opp i vekt. I løpet av de siste par månedene merket jeg at jeg hadde fått omtrent ti pounds i år. Og ti pounds året før! Min midje størrelse økte ikke i buksa - Jeg har nettopp begynt på seg buksa litt lavere. Jeg hadde lagt merke til flere smerter og plager, og mer stivhet i morgen når jeg våknet. Noen vil kanskje si at det var fordi jeg begynte å bli gammel. Ja, jeg blir eldre hver dag, men det er ikke derfor jeg hadde smerter og plager. Intuitivt visste jeg at det var på tide å handle. Jeg trengte å høre at Voice innenfor og iverksette tiltak for å ta vare på kroppen min

Ingen mål -. Ingen disiplin
I løpet av de siste årene jeg har tillatt meg selv å spise hva jeg vil når jeg vil. Jeg jobbet ut, men jeg jobbet ut mindre enn før. Jeg hadde ingen mål for min fysiske helse, og ingen disiplin. Hvis du ikke vet hva du vil, er det vanskelig å ha noen disiplin. Jeg bestemte meg nylig at jeg ønsker å føle seg bra fysisk. Jeg ønsker å føle lys og passform og levende. Jeg ønsker å være våken og klar. Det er mitt mål. Hvordan kommer jeg dit? Jeg begynte med reinstating mine strekker og pusteøvelser hver morgen. Som tok seg av smerter og plager. Jeg fikk også en profesjonell massasje. Det hjalp også. Jeg begynte å drikke mer vann. Det er bare 10 dager senere, og jeg ikke våkner opp med smerter og plager lenger. Jeg føler meg bra.

Det er logisk.
Kom i form og god følelse er ikke så komplisert når du er klart at du ønsker det. I utgangspunktet er det tre ting:
1. Mindre innspill. (Mindre mat og drikke)
to. Mer effekt. (Mer trening og bevegelse.)
Tre. Høyere kvalitet drivstoff. (Å spise bedre.)

Det neste trinnet
jeg visste at det var på tide. Jeg trengte å gjøre et valg mellom kortsiktige følelsen god (instant gleden jeg får fra å spise godteri og høye mengder mat jeg liker) og lang sikt følelsen god (den gode følelsen av vitalitet og letthet av å være jeg får fra å være lettere og passform ). Jeg kunne ha satt den av. Jeg kunne ha fortsatt en stund lenger. Men, det er hva jeg har gjort - procrastinating. Jeg kunne vente til jeg har en helsekrise og deretter endre. Jeg ønsket ikke å vente. Jeg ønsker å føle seg frisk mer enn jeg ønsker å få øyeblikkelige nytelser fra mat. Etter en helg med å spise store og velsmakende måltider og masse lekkerbiskener, stoppet jeg. Jeg bestemte meg for å ta godt vare på meg selv.

Jeg sluttet å spise godteri. Jeg begynte å skyve vekk fra bordet før. Jeg sluttet å spise snacks, spesielt før sengetid. Jeg begynte å spise mer rå mat - frukt og salater, mindre fett mat - kjøtt med saus. Den første dagen jeg følte deprimert. Det var min tilbaketrekking symptom. På den andre dagen begynte jeg å føle seg bedre. Jeg er seks dager til det, og jeg føler meg mye bedre. Jeg fremdeles liker å spise. Den andre natten min kone og jeg dro til PF Changs. Jeg bestilte en kokosnøtt curry tofu vegetabilske tallerken. Det smakte fantastisk. Jeg spiste omtrent halvparten av det. Vanligvis ville jeg ha renset plate. Det er mange ganger på samlinger og rundt huset når jeg ville ha fanget en cookie eller fire, og gjorde det ikke. Jeg var på en restaurant her om dagen hvor det var mange desserter kledd før meg. Jeg faktisk ikke vil ha dem. Wow! Kunne det virkelig være meg?

Dette er ikke en religion.
Jeg ikke telle kalorier. Jeg er ikke å bli vegetarianer, for nå uansett. Jeg har ingen forseggjort liste over hva jeg vil eller ikke vil spise. Jeg er ikke benektes meg godteri for resten av livet mitt. Jeg vil ha dem av og til som en godbit. For nå trenger jeg å holde seg borte fra dem. Enkelte har antydet stevia, en noncaloric urt som er veldig populært nå. Jeg er ikke ute etter en sukker erstatning på dette tidspunktet. Jeg har allerede spise frukt; Jeg trenger ikke søtsaker. I løpet av de siste årene, har søtsaker vært ansvarlig for meg, snarere enn meg som har ansvaret for når jeg gjør eller spiser ikke godteri. Kosthold og ernæring er ikke en religion for meg. Jeg vil bare føle seg bra - lang sikt. Dette er hva jeg gjør: Jeg ser på mat og spør: Er dette bra for meg akkurat nå, eller ikke? Jeg får et svar. En følelse, en trang, en megetsigende. Kall det hva du vil, jeg pleier å vite om jeg bør spise noe eller ikke.

Ingen raske løsninger
Det er mange programmer der ute som hevder å hjelpe deg å miste vekt eller føle seg bedre. Noen av dem er nyttig. Jeg sluttet å drikke diett pop med koffein helt. Jeg hadde begynt å få bivirkninger som økt snorking når jeg drakk det om natten. Mange har fortalt meg at det eneste som hjalp dem med å gå ned i vekt ikke drakk diett pop. For mange har en tendens til å øke mat cravings. Jeg vet at jeg vil gå ned i vekt, men det er ikke fokus for hva jeg gjør. Fokuset er mitt mål - å føle seg vital og sunn. Å miste pounds er bare en del av det. Så jeg er ikke ute etter den magiske urt som vil ta pounds av eller få meg til å føle deg sulten.

Sulten
Jeg føler meg sulten mesteparten av tiden, og jeg liker det. Det finnes to typer sult jeg føler. Den første er når kroppen min virkelig trenger mat - energi. Den andre er trangen til fôr, for å sette ting i munnen min, fyll posen i kroppen min. Jeg la hvert måltid følelsen litt sulten. Jeg virkelig ikke liker følelsen full. En venn av meg som allerede har mistet over 30 pounds med sin livsstilsendring, fortalte meg dette: "Du må bli venner med sult." Jeg gjør det. Hvis jeg føler meg litt sulten, jeg vet at jeg gjør det bra. Det føles bra! Min sult er en konstant påminnelse om at jeg gjør det bra. Min lille bit av sult følelsen sier: "Godt jobbet, Bill!"

Å ta ansvar
Jeg er ansvarlig for denne kroppen. Når det føles ubehagelig, verkende, smertefull, tung, --that påvirker alt. Sinnet påvirker kroppen, men kroppen også påvirker sinnet. Smerter og ubehag er distraherende. Men mange år jeg har igjen, er denne kroppen bilen der vil jeg bruke disse årene. Min beslutning i forrige uke var en livskvalitet beslutning. Leger og helsepersonell er ikke ansvarlig for kroppen min. De kan bare gi råd og behandlinger. Som vi tar ansvar for våre kropper, vi øke kvaliteten på våre liv. Jeg kan bruke fem minutter å spise godteri og lide de langsiktige konsekvensene, eller jeg kan formidle dem. Ti minutter senere var jeg ikke gå glipp av disse cookies eller som søt sjokolade. Jeg har den gode følelsen av at jeg æret min forpliktelse til god helse. Integrity (gjør hva du sier du skal gjøre) alltid føles godt. Breaking løfter til deg selv føles ille.

Du er ansvarlig for kroppen din. Du trenger kanskje ikke å ta den samme veien jeg gjorde. Jeg håper at du tar ansvar for din kropp og gjør hva du må gjøre for å være lykkelig og sunt. Mens vi er i disse fysiske kropper vi alle må forholde seg til tyngdekraften. Tyngdekraften ikke trenger å øke etter hvert som vi blir eldre. Vi har et valg. Du har et valg. Gjør det et bevisst valg
 !;