Knuse!

Du kan bruke denne teknikken for mange dårlige vaner, men i dag vil vi konsentrere oss om den dårlige vanen med å bite negler. Klar? Lage et bilde i hodet av dere å bite negler. Nei, vent, endre det! Du vet hvorfor? Fordi jeg don &'; t ønsker du å * knuse * noen, mye mindre selv, og det &'; s hva vi &'; re kommer til å gjøre. Jeg vil at du skal knuse den følelsen, ikke person. Så don &'; t sette person * deg *, i bildet. Dine hender er OK, eller noen del av kroppen din som du kan se uten å se på speilbildet ditt, bare ikke DEG.

OK, la &'; s starte på nytt. I tankene dine, lage et bilde av neglene som du er nesten klar til å bite dem - faktisk, de er på vei til munnen. Sette alt i det bildet som fremkaller dårlige følelser. Broken, sprø negler, folk stirrer på dem, kanskje et bilde av hendene prøver å plukke noe opp, men neglene aren &'; t selv lenge nok til å hjelpe.

Plukk ut et bilde av det verste du kan tenke på skjer med deg. Når du ser det bildet, har du tanker om håpløshet, selv gremmelse, etc.? Eller er du tenker “ I &'; ll aldri slutte å bite mine negler &"; “ Jeg skulle ønske jeg hadde viljestyrke til å stoppe &"; “ I &'; m så wishy-washy &"; “ Jeg don &'; t har noen selvkontroll &"; etc.?

Nå som du føler deg virkelig forferdelig, sette det bildet på et stykke glass * i tankene dine, * fordi det &'; s hva du &'; re kommer til å knuse. Og husk, hvis du bruke alle sansene - du høre, føle, lukte, smake, se alt som gjelder for det bildet som sier at du alltid bite negler, vil hjernen din bli trukket til den. Og vi ønsker hjernen trukket til det før vi knuse den.

OK, nå. Se på bildet på stykke glass før det fremkaller alle disse følelsene som er nevnt ovenfor, og du er virkelig følelse av kontroll - du må bite at negl igjen, da. . . KNUSES det! Nå, ta det opp igjen, så KNUSES det! Ta det opp igjen, og straks knuse det 6 flere ganger.

Nå, når du prøver å få bildet opp igjen, kan du? De fleste mennesker kan &'; t. Eller hvis de gjør det, knuser det automatisk, eller det &'; s falmet. I alle fall, spiller det &'; t har samme effekt på deg!

*** Sidebar Når hjernen er trukket til et bilde, et bilde du knuse igjen og igjen, vil det ha samme effekt som en fingernegl skrape en tavle. Hjernen din vil ikke like det, og vil ikke ønske å ta det bildet opp igjen. Hvis du kan &'; t få bildet opp, du vant &'; t har det å trekke deg til den gamle vanen med å bite negler.

*** Slutt på sidebar
Nå, etter at du &'; ve knust bilde nok ganger, og det spiller &'; t komme opp lenger, ta litt tid til å tenke gode tanker og visual neglene hyggelig og holdt opp vakkert. Tro meg, dette fungerer. Så hvis de gamle følelsene kommer tilbake neste dag, bare knuse bilde 6 eller flere ganger. Ganske snart hjernen din vil få ideen for god
.