GLEM OM MEMORY LOSS

Bruk det eller mist det gjelder ikke bare for muskel fitness eller sex. Det gjelder også for hjernen. Mens forskere ved University of Kansas har funnet at å få nok av fysisk trening kan holde hjernen passe også, det &'; s enda bedre nyheter. Fremskritt innen avbildning av hjernen og nevrovitenskap har aktivert forskere å lære mer om hjernen og hvordan den fungerer. Den nyeste forskning viser at hjernen din yter best når den har sitt eget treningsprogram, fremme en helt ny industri – neurobics, trening for hjernen.

neurobics kan ta form av mentale øvelser, hjernetrimmere og puslespill. Studier viser at ved å trene hjernen din, kan du faktisk lage nye nervebaner og reversere kognitiv svikt. Dette motsier den gamle troen på at våre hjerneceller blir bare dø ut som vi blir eldre. Sannheten er at vi kan stimulere til vekst i våre hjerneceller i alle aldre

Hver dag jeg trener kroppen min og hjernen min, men det &';! Sa stor forandring. Før jeg begynte min “ Økende Younger &"; program, hver gang jeg fikk lyst å trene, I &'; d ligge ned før det gikk unna. Nå jeg trener hver dag (nesten hver dag), og det &'; s moro

Jeg hadde en spesiell grunn for begynnelsen hjernen øvelser og endre min negative mentale skravling om aldring: min mor døde av Alzheimer &'; s. Mamma brukt over tre år på et sykehjem, og hver gang jeg besøkte henne, absorberes jeg disse bildene av henne sløse bort. I &'; d lest mye om Alzheimer &'; s og at det &'; s arvelig, så jeg bekymret for at jeg &';. D har samme type forverring av sinn og kropp som jeg alderen

Det var etter at jeg hadde en “ wake up &"; kalle at jeg innså hvor mine tanker og oppfatninger om aldring var å skape et liv for meg at jeg ikke ønsker. At &'; s da jeg begynte å bevisst endre min selvfølelsen og trene hjernen min

Det &';. Er veldig lett å falle inn i vaner av å gjøre de samme tingene, og ikke prøver noe nytt. Rutinemessige handlinger og tanker blir så automatisk at de fleste av våre handlinger er styrt av “ muskel minne &"; og vi gjør dem i stor grad ubevisst. For å aktivere nye hjernekretser vi trenger for å stimulere hjernen vår kjemi ved å gjøre noe nytt, som å spise med vår ikke-dominant hånd eller lukke øynene under noen rutine handling.

Sudoku er bra for hjernen og så er kryssord gåter, spesielt hvis du setter en frist for deg selv og gjøre dem raskt. Vil du ha en ny utfordring? Prøv ordspill og gåter på www.merriam-webster.com/game/new.htm. En annen måte å stimulere hjernen din er ved å lære hvordan å gjøre noe helt nytt – å snakke et fremmed språk, en ny ferdighet som strikking eller hvordan å spille et instrument - kanskje piano, banjo eller gitar

Den beste boken jeg &';. har funnet for å øke min hjernekraft er Train Your Brain : 60 dager til et bedre Brain av Ryuta Kawashima.

Tillat deg selv å bli begeistret for å prøve nye ting og utfordre deg selv. Hjernen kan utøves og bli mer fleksibel akkurat som våre muskler kan. Så bruk den, don &';. T mister den, og du kan glemme hukommelsestap

Med min kjærlighet og beste ønsker for en skarp hukommelse og ungdommelig hjerne Anmeldelser

Ellen
 !. ;