Hvordan gir positiv Mind Whispers

Det er vanskelig å helbrede når negative tanker kontrollere deg. Her er hva du kan gjøre for å snu dem rundt.

Mind hvisker. Du har dem på? De fleste av oss gjør. Du vet - den lille stemmen i hodet som hvisker ros, oppmuntring og tilfredshet, eller kritikk, selv-tvil og frykt. Du kan lære mye om deg selv fra ditt sinn hvisker, spesielt fra de negative.

Hvordan du tenker påvirker hvordan du opptrer. Negative tanke whispers kan få deg til å grøsse, men du har makt til å snu dem rundt. Følgende tips vil hjelpe deg å få de beste resultatene fra disse øvelsene.

Tips: product: * Skriv dine svar som du arbeider gjennom følgende øvelser product: * Skrive gjør hva du gjør konkret og tilgjengelig product: * Det er lettere å endre seg når du er.. i øyeblikket. product: * Dette er ikke en rase. Endring tar tid, så tempoet selv.

Øvelse 1:
Husker en eller to av de mest irriterende tankene hvisker og svare på følgende spørsmål: product: * Hvilke omstendigheter felle dem product: * Hvordan reagerer du product: *? Har din respons løft deg opp eller dra deg ned?

Oppgave 2:
Undersøk følgende uttalelser i lys av svarene på spørsmålene ovenfor: product: * Omstendigheter er triggere som lokke fram et svar product: * Jeg er ansvarlig for hvordan jeg reagerer.. product: * Min oppførsel påvirker følelsene mine.

Oppgave 3:
Velg en negativ tanke hviske du ønsker å endre product: * Skriv tre uttalelser om deg selv at avkrefte denne negative product: * Velg en handling som støtter hvert utsagn * Øv disse handlingene for å oppleve deg selv på en ny måte. product: * Belønn deg selv når du slår dine negative hvisker rundt.

Når du gir slipp på det negative, kvitte deg selv av gamle etiketter. Ingen tilnærming til endring er magi, må du jobbe for det. Som du gjør, vil du utvikle større ferdigheter i å plukke opp på ikke bare hvordan dine negative tanker påvirker din atferd, men også hvordan du kan lage strategier for å snu disse negative hvisker til positive. Du kan gjøre dette
 !;