Fordelene ved Aerobic Exercise Over Diets

Mange eksperter mener at aerob trening ikke er den rette veien å gå om å miste vekt og holde den av. Det er dokumentert at folk oppnå kortsiktige resultater, inkludert vekttap, økt motivasjon, og bedre helse hvis de deltar på aerobic trening, though.

Det er leger som mener at kosthold er den beste metoden for vekttap , mens andre mener sterkere i aerobic trening. Vi trenger alle å finne ut hva som fungerer best for oss og hva vi er villige til å gjøre for å oppnå våre vekttap mål.

Hvis du bare starte opp på et vekttap reise, gå på en diett kan hjelpe deg å endre måten du spiser til det bedre. Men med vekttap gjennom aerob trening, vil du bli motivert til å spise bedre også, og du vil være fysisk aktive, noe som vil hjelpe deg å unngå å få vekten tilbake.

Det er mange effektive og trygge vekttap metoder der ute, men det er også mange som faktisk kan føre til helseproblemer. Aerob trening, derimot, er noe som er alltid trygt og som hjelper deg ikke bare bli kvitt overflødig vekt, men øke den generelle helsen til lungene og hjertet ved å bringe mer oksygen inn i kroppen din.

Hvordan du går om å få de beste resultatene når det gjelder aerob trening for vekttap gjøre? For noen mennesker, til ting som å engasjere seg i trøstespising og manglende evne til å delta i aerobic trener regelmessig gjøre vekttap svært vanskelig. Trøstespising og manglende interesse for å miste vekt kan være forårsaket av følelsen sint, deprimert og engstelig. Vi kan takle disse følelsene av overspising og mangler energi til å delta i øvelsen. Hvis folk kan lære å holde sin trøstespising under kontroll og håndtere følelser på en sunn måte, vil det være lettere for dem å gå ned i vekt.

Følgende forslag kan hjelpe deg å takle emosjonelle spise og mangel på interesse for dine vekttap mål:

1. Finne ut hva følelser du føler før du spiser. På den måten kan du kjenne igjen hvis du spiser bare så du kan undertrykke dine følelser eller føler seg bedre om ting. Du må spise for å fylle en sult; hvis du spiser av andre grunner, kan du forvente å få vekt.

2. Overvåke alltid hvordan du føler følelsesmessig i løpet av dagen. På den måten vil du være i stand til å finne ut hva som utløser din emosjonelle spise og mangel på interesse for aerobic trening. Deretter kan du lære å overvinne de oppfordrer til å spise og finne din motivasjon for trening igjen.

3. Finn aktiviteter du liker som du kan gjøre for å holde deg aktiv og holde deg fra overspising. Hvis du er opptatt, vil du være mindre sannsynlig å overspise.

4. Delta i enkle aerobic øvelser som å gå en tur eller jogge hver dag. Denne form for fysisk trening forbrenner kalorier slik at du mister vekt raskere og holde den av
.