Fordelene ved Stretching

Alle kan dra nytte stretching. Alle kan lære å strekke seg, på tross av alder eller fleksibilitet nivåer. De fleste erkjenner vekttrening og cardio trening som viktig. Stretching er ofte utelatt eller glemt helt. Hva folk ikke vet er hvordan strekker påvirker deres hverdag. Aktiviteter vi pleide å ta for gitt synes så vanskelig nå. Noe så enkelt som å suse opp en kjole kan være en slik utfordring. En strekke programmet vil hjelpe deg å få fleksibilitet. Det vil forlenge musklene og gjøre å gjøre dine daglige aktiviteter mye enklere.

Stretching bør være en del av din daglige fitness diett. Stretching øker omfanget av bevegelse. Bevegelsesområdet refererer til avstand og retning en felles kan flytte til sitt fulle potensial. Folk som strekker regelmessig generelt har et bedre utvalg av bevegelse. De kan bevege seg mer fritt uten stivhet i forbindelse med alder. Stretching også reduserer muskelspenninger som kan bidra til begrenset utvalg av bevegelse og muskeltretthet. Det forbedrer holdning, bevegelighet og generell velvære. Stretching indirekte forbedrer personlig produktivitet. Når du er fleksibel, er det mer sannsynlig å oppnå arbeidet mer effektivt. Atletiske evner er også forbedret. Når du er fleksibel, musklene er på sitt optimale styrke.

Stretching bør være en integrert del av et treningsprogram. Tøyningsøvelser bør gjøres før og etter aerobic og vektløfting øvelser. De fleste eksperter mener at stretching reduserer post øvelsen stølhet. Den beveger seg ut melkesyre og fremme helbredelse. Tøyningsøvelser bør gjøres etter varmer opp musklene dine. Prøv å strekke på musklene gradvis. Lær å slappe av og puste riktig når stretching. Innlemme dette i din fitness program. Prøv å strekke daglig så det blir en vane.

Stretching gir stress lettelse fordi det beroliger sliten, spent musklene. Det forbedrer blodsirkulasjonen, øker blodstrømmen til musklene. Skadde muskler dra nytte av økt sirkulasjon ved å redusere healing tid. Stretching øker muskel koordinasjon og balanse. Som man blir eldre, er balanse og koordinasjon noen ganger kompromittert. Dette kan styres med tøyningsøvelser. Hold hver strekning i minst 30 til 60 sekunder. Strammet muskler tar tid å forlenge trygt. Ikke sprette så du strekker som det kan forårsake små rifter i muskelen. Hvis en strekk øvelse fører til smerte, er du ikke gjør det riktig. Enhver øvelse som fører til smerte bør ikke fortsette. Forhold som forbyr deg fra å strekke omfatte felles forstuinger, brukne bein og akutte muskel stammer.

Det er så mange fordeler med å strekke. Noen treningsprogrammer som yoga består for det meste av stretching trekk. Stretching er naturlig for oss. Vi strekker på å våkne opp, når vi er immobile for en viss periode, eller når vi bare har lyst til det. Det er kroppens naturlige måte å destressing. Så gå videre og strekke. Det vil gjøre kroppen din godt
.