Hva er fordelene med svømming under graviditet?

Er du gravid og leter etter trygge alternativer for trening? Hvis ja, så det kan være lurt å integrere svømming i din daglige diett, fordi den kombinerer en fin trening og et avslappende miljø. I tillegg har det &'; s lav effekt, lav-skade sporten som fokuserer på kardiovaskulær trening, noe som gjør det til et trygt valg. Hvis du trenger mer overbevisende, kan følgende fordeler får du inn i bassenget under svangerskapet periode:

Fysiske Fordeler:
Det kan være vanskelig å finne en mulighet til å trene, spesielt med en kommende baby på vei. Men svømming er en flott aktivitet som forbedrer kroppens styrke og bygger din kardiovaskulære utholdenhet. I tillegg hjelper det å øke blodsirkulasjonen, slik at kroppen din til å levere mer næring til barnet ditt. Generelt, er svømming en flott måte å holde seg sunn og frisk, i en periode hvor det blir stadig vanskeligere å håndtere øvelse i en daglig rutine.

Vann Miljø:
Graviditet kan føre til en rekke bevegelsesproblemer, da den økte vekten plasserer stress på kroppen din. Men gjør svømming du plassere kroppen i en nedsenket miljø, lindre stress på bena og ledd. I tillegg oppdriften i vannet gjør at du kan bevege seg fritt, holde kroppen lett og smidig. Det kan også hjelpe deg med å forbedre din holdning, så vannet kan du opprettholde riktig posisjon for kroppen din.

Lav risiko for skade:
Med anstrengende trening som løping eller jogging, risikoen for skade er alltid en konstant tanke. Men med svømming, det &'; s mindre risiko for å sette kroppen din gjennom høy effekt bevegelser. Når engasjerende i slag, føles kroppen din den naturlige motstanden i vannet, som plasserer lav kraft på kroppen din. Oppdriften spiller også en viktig rolle i å redusere risikoen for skader, som det plasserer mor i en lav-effekt miljø.

Mental Fordeler:
Den fysiske fordelene ved svømme også spille en fordelaktig rolle i din mentale tilstand. Svømming kan være en avslappende øvelse, redusere angst og tillater kroppen å levere mer oksygen til barnet ditt. Tar litt tid i bassenget kan slappe av både kropp og sjel, lindre stress i svangerskapet. Også huske på at rutinemessig øvelse naturlig utmatter kroppen din, slik at du kan få bedre hvile om natten.

Sikkerhetstips
For vordende mødre på vei mot bassenget, sørg for at du holde følgende tips i tankene. I løpet av første trimester, svømme i opptil 30 minutter daglig. Det kan være lurt å feste med svømming i løpet av morgenen, så det kan bidra til å lette din kvalme samt energi hormonnivået. Under andre trimester, vil svømme planen ikke endres drastisk, i tillegg til varighet. Til slutt, som graviditeten går mot slutten, sørg for at du tar det med ro. Velg slag som er mindre anstrengende, og slutte å svømme hvis du begynner å føle utmattelse. Når svangerskapet er over, kan du nyte svømming igjen med ditt nyfødte barn
 !;