Øk din trening Intensity

For mange mennesker det aldri synes å være nok tid til noe, er hver dag en kontinuerlig tilstrømning fra en jobb til den neste, deretter seng, våkne opp og gjenta hele prosessen neste dag.

Dette kan være den samme for trening også. Vi stresser fra det ene til det neste ikke nødvendigvis følger noen plan, men bare å hoppe på neste tilgjengelige maskinen.

Pre planlegger din trening rutine er like viktig som før å planlegge dagen. Vi kan alle oppnå så mye mer ved å planlegge dagen i forveien, og dette er akkurat det samme med trening. Bare tilbringe noen minutter planlegger dagen din og planlegger ditt treningsprogram kan hjelpe deg å nå alle de målene du setter deg selv i livet.

Her er en stor spiss for å hjelpe deg å spare litt tid i gym samtidig øke intensiteten på treningen. Jeg bruker den type trening med meg selv, mine klienter og mine klasser fordi jeg vil at alle skal treffe sine treningsmål. Vi vet alle hvor viktig styrketrening er å opprettholde en sunn vekt, så ved å kombinere to øvelsene sammen vi kan ikke bare jobbe mer effektivt, men utfordrer kroppens systemer mer. Dette skaper en flere ledd og muskeløvelser, som hjelper kroppen å forbrenne fett raskere.

Et eksempel på dette er knebøy og skulderpress. 2 øvelser som er vanlig i gym, er en viktig funksjonelt bevegelse for underkroppen og andre bidrar til å styrke overkroppen, men kombinert sammen knebøy /pressen vil gjøre alt dette og øke utfordringen på det kardiovaskulære systemet.

Start i stående stilling med manualer som holdes i skulderpress posisjon, knebøy ned til lårene er parallelle med gulvet og deretter gå tilbake til stående stilling. Derfra trykker manualer overhead deretter tilbake til skuldrene. Gjenta dette 8-12 ganger for en stor kombinert trening

Andre eksempler på denne type trening er:.
&Middot; Lunge /armhevinger
· Trykk ups /singel arm omvendt rad
· Step ups /skulder trykk eller armhevinger
· Motsatt lunges /foran raise eller oppreist rad

Form er alt når du utfører disse øvelsene, men de vil levere mer igjen for pengene jobbe mer av kroppen på hver bevegelse.

Ved å trene smartere og gjøre noen små endringer i treningsøktene du kan oppnå disse mål helse og føler stor gjør det.
Det er mange flere øvelser og måter å trene som dette så utfordre deg selv og gjør deg klar til å høste fordelene
.