5 griner Exercise Pains Det er lurt å få sjekket Out

Alle trenger å trene ofte. Det holder energien vår opp og vekten nede, hjelper oss søvn, og forbedrer våre stemninger. Men noen ganger trener kan føre til smerter utover normal sårhet. Her er noen kilder til trening smerter bør du få legen din undersøke bør de oppstår.

anstrengelsesastma

Dette er ikke klassisk astma. I stedet er det en tilstand der brennende lungene føre til at du hoster. Dette skjer ofte under intense treningsøkter og er et signal til å bremse ned. Prøv å variere intensiteten; hvis du vanligvis satt inn stasjonær sykkel motstand mot åtte, slå den ned til 5 eller 6 for noen få miles. Husk å varme opp tilstrekkelig og puste dypt under trening.

Forsinket stølhet

Du kan føle deg bra etter en treningsøkt, men våkner opp sår og sliten neste morgen. WebMD.com definerer dette som "forsinket stølhet." Legene anbefaler at hvis du ikke har gjort mye trening før du skal starte lett og arbeide deg oppover. Strekk ofte, men gjør det etter trening. Noen leger mener pre-workout stretching kan faktisk føre til mer smertefulle muskler, tårer og anstreng. Også, ikke bli fristet til å hoppe over gym fordi du er sår. Hold kroppen din fungerer slik det blir brukt til aktiviteten.

Foot Pain og vabler

Såre føtter, hard hud og blemmer er et stort problem for aktive mennesker, spesielt de som går ofte. Faktisk kan blemmer bli ganske alvorlig. I slike tilfeller, se en lege umiddelbart. Hold føttene pakket med gasbind eller bandasjer, og slather dem med antibiotisk salve som Neosporin. Hvis du finner blåmerker på føttene eller tåneglene, kan det signalisere at du har overdrevet treningen. Du må kanskje se en podiatrist å få neglen fjernet.

Når det er mulig, gå barbeint for å gi din fot plass til å puste. Hvis du føler smerter i foten bein eller ledd eller problemet er kronisk, vurdere å se en fotterapeut som de på wetreatsorefeet.com. De Foot Clinic spesialister og andre som dem kan passe deg med tilpassede orthotics eller ortopediske sko etter behov. De kan også hjelpe deg med å finne low-impact aktiviteter som tar stresset av føttene, som yoga eller pilates.

stramme muskler

stramme muskler gjøre trening vanskelig, spesielt for de som trenger mer hjelp enn stretching. For eksempel, noen mennesker med cerebral parese har hyper muskler, slik at deres bevegelsesområdet er begrenset. Dette kan også være tilfelle for personer med multippel sklerose, bein sykdommer og andre forhold. Søke hjelp fra en fysioterapeut eller lokale podiatrist fast. I tillegg til mer strekk, de kan anbefale hjem rettsmidler for stramme muskler som varme bad eller urte kosttilskudd.

hjerte hjertebank

Din hjertefrekvens mens du trener bør ikke være mer enn ca 220 minus alderen din . Noe høyere og du opplever takykardi. Dette kan føre til hjertebank, svimmelhet og kvalme. Hvis du opplever noe av dette, slutte å trene umiddelbart, hvile og drikke mye vann.

Exercise smerte er ofte en del av pakken, men noen smerter og forholdene bør aldri bli ignorert. Hvis du ofte opplever noen av disse forholdene, se en medisinsk faglig og være proaktiv om løsninger
.