Hvordan du bør gjøre Cardio å miste det meste Might

tom mage versus full mage
Det har vært undersøkelser som viser både fordeler og ulemper med å trene på tom mage, og hvis det virkelig gjelder. Etter min mening, gjør cardio på tom mage versus spise et lett måltid omtrent en time før er kontroversielt.
Teorien er, hvis du trene på tom mage, vil du forbrenne mer fett kalorier fordi du ikke vil ha noen mat i systemet til å brenne gjennom, derfor oppnå lavere kroppsfett.
Hvis målet ditt er å bare bekymre hanke inn fett butikker, så dette kan være et alternativ for deg. Mitt argument er, hvis du trener på tom mage, er du nødt til å ha nok energi til å ha en intens treningsøkt, som etter min mening er mer viktig for langsiktig fett /vekttap.
Hvis du går for utholdenhet , du definitivt ikke ønsker å gjøre cardio på tom mage som det vil redusere din aerobe kapasitet., En entydige svar fra meg ville være å spise et lett måltid en time før, slik at du kan få mer energi i løpet av din cardio trening, men ikke ha for mye mat til å brenne for å komme til fett butikker.
Cardio in the Morning Versus sent på kvelden
Mange fitness fagfolk anbefaler at cardio gjøres tidlig på morgenen på grunn av den faste som har vært gjort etter åtte timers søvn.
Igjen tror jeg dette er tvilsom, og det handler om personlige preferanser. Gjør cardio i morgen for noen mennesker tillater dem å ha mer energi utover dagen, og muliggjør en klarere sinn.
Gjør cardio på kvelden kan, for noen mennesker som meg selv, faktisk har flere fordeler. Næringsstoffer som du har spist, og vannet du har drukket hele dagen er i systemet som skal brukes. Jeg personlig har mer energi i kveld, og finner ut at jeg presse meg selv hardere om natten.
Jeg er en troende som alle har en annen topp trening tid og at man bør finne ut at tid og bruke det til sin fordel.
Etter min mening det spiller ingen rolle når du gjør cardio på dagen så lenge du få det gjort effektivt.
Speed ​​av treningsøktene og vekttap
Det har blitt undervist i mange år at det tregere cardio trening jo bedre er det fordi det brenner mer kalorier fra fett.
Du må definere hva målet ditt er og hva du ønsker på lang sikt først før du kommer til noen konklusjoner på treningen din stil. Jeg tror at du kan gå ned i vekt gjør heller treg, mindre intens trening eller rask, høy intensitet treningsøktene.
En ting som jeg vil oppfordre deg til å se på er hvordan du vil at kroppen din skal se ut. Sammenligne utseendet utøvere fra forskjellige idretter som maratonløping og spore sprintere. Du vil merke forskjellen i hvordan kroppene deres er formet.
Det er ingen overlegen måte til den andre og så er det bare om hva målene dine er og hva du ønsker å se ut.
Hvis du går for en lang tynn og ikke så mye muskler på kroppen din look, så gjør langvarige treningsøkter som cardio. Hvis du er ute etter en mer muskuløs og definert ramme, så gjør jo høyere intensitet og raskere treningsøkter.
Mitt råd til deg
Prøv metodene som jeg presentert for deg ovenfor, teste dem på deg selv og se hvordan du føler deg , hvordan kroppen din endringer og reagerer, og de samlede resultatene du får.
Hvis du får nærmere de resultatene du er ute etter, så feste med det programmet og trene ved hjelp av disse teknikkene.
jeg ikke en troende i det å være bare én måte å trene. Jeg tror det er en systematisk tilnærming du kan ta til fitness og da er det opp til deg å teste disse tilnærmingene for å se hva som fungerer best for deg.
Vi har alle forskjellige kropper, så vi må finne ut de beste måtene å trene oss
.