Aerobic Workout

Trene er en flott måte å redusere kroppsfett og holde musklene i form. Men som du kanskje allerede vet, ikke alle typer øvelser er bra for deg. Selvfølgelig, du må sørge for at kroppen din har nok styrke til å utføre en bestemt treningsprogram. Det har vært mange tilfeller når kroppene gir ut og bukke til skader fordi øvelsen rutine er strengere enn hva kroppen kan mønstre. Det er vanligvis to typer oppgaver: aerob og anaerob. De skiller seg i form av rutinen de inneholder og hvilke fordeler de gir.

Det er mange fordeler med å aerob trening. Vi vet det vil hjelpe deg å miste vekt og forbedre condition, men visste du at det også vil hjelpe deg:

2. Hjelp med kroniske sykdommer - Bidrar til å forbedre høyt blodtrykk, hjertesykdom og type 2 diabetes. Vektbærende aerobic øvelser som gåing kan også hjelpe med osteoporose.

3. Holde blodårene klar av plakk - Regelmessig aerob trening bidrar til å heve HDL (godt kolesterol) og lavere LDL (dårlig kolesterol)

4. Gjør hjertet sterkere - Aerobic condition vil hjelpe hjertet flytte blodet mer effektivt. Dette betyr at du ikke trenger så mange beats å gjøre det samme mengde arbeid.

5. Forbedre humøret - Studier viser at regelmessig aerob trening kan redusere spenninger og lette depresjoner. (Jeg personlig kjenner den andre til å være sant)

Aerob trening er en fysisk form for trening som har et relativt lavt nivå av intensitet, men i stor grad genererer energi. Fra begrepet "aerobic", dette settet med øvelser legger vekt på bruk av oksygen som en form for energi som vil støtte kroppen gjennom hele øvelsen rutine. De vanligste formene for trening under aerobic kategorien er: tredemølle, ergometersykkel, jogging, løping, svømming, kickboksing, og sirkeltrening

Det er mange fordeler ved å gjøre aerobic øvelser, på toppen av som er styrking. av de musklene du trenger for å holde luftveiene fungerer godt. Hjertet musklene er også utvidet og forsterket med den nødvendige styrken til å fungere effektivt. Det reduserer også risikoen for diabetes og for mentale tilstander. Også, som i de fleste øvelser, aerobic øvelser er stor i å redusere kroppen fett.

På den annen side, er anaerob trening rettet mer mot bygging av styrke, kraft og hurtighet. Øvelsene under denne kategorien er mer intens som de målrette musklene. De fleste av disse øvelsene gjøre bruk av gym utstyr som benkpress og vekter. Noen av de andre øvelsene under anaerob kategorien er langdistanseløping, sykling (i avstander), båt roing, sport svømming og langrenn.

Hvis du vil legge merke til, forskjellen mellom disse to øvelsene er nivået intensitet de krever fra deg. For aerobic øvelser, trenger du ikke å øve for mye innsats fordi hovedideen er for deg å utnytte oksygenet du puster for kroppen å være i stand til å utføre aktiviteter eller rutiner. For de anaerobe øvelser i mellomtiden, musklene er på jobb.

Uansett om hvilken type øvelser som du deltar i, er det viktig at du sørger for at kroppen kan forholde seg til styrke og muskel krav for å unngå .. å være en fare for skader