Zumba Fordeler Hold Zumba En morsom måte å trene ikke bare en Fad

Zumba er fitness mani som har feid verden. Det er etableringen av Columbian danser, Beto Perez. Det antas at nesten 14 millioner mennesker rundt om i verden deltar i denne dansen fenomenet på en ukentlig basis. Zumba involverer flere aspekter av populære, søramerikanske danser med en touch av hip hop og kampsport. I tillegg til vekttap, er det mange fordeler for de som jevnlig deltar i en time med Zumba moro.

Zumba er ideelt for de som finner høy effekt trening utfordrende. Bevegelser er gjort i en rytmisk måte og ikke involverer plyometric eller hopping bevegelser. Mens slag trening er fordelaktig, er det ikke alltid er praktisk. Det er mange nybegynnere som håpløst deltar i høy effekt trening i sine forsøk på å gå ned i vekt. Mange av disse personene er uskikket, har muskel ubalanser eller ikke har den atletiske å riktig utføre disse bevegelsene. Som et resultat, de ofte slutte på grunn av deres udugelighet.

Zumba gir en morsom atmosfære med god musikk. Lavere intensitet oppveies av konstant bevegelse som inkorporerer nesten hver eneste muskel i kroppen. Knebøy bevegelser styrke ben og hofter. Armbevegelser utvikle veldefinerte skuldre, biceps og triceps. Studentene vil også styrke deres mage og andre kjernemuskulaturen med en endeløs kombinasjon av bagasjerommet rotasjonsbevegelser.

Zumba trening reduserer sannsynligheten for trening platåer. Øvelse platåer er oppstått som følge av trening monotoni. Menneskekroppen er en utrolig maskin som raskt tilpasser seg omgivelsene. Når denne tilpasningen skjer, må kroppen bli presentert med en alternativ stimulans for å sikre fortsatt resultater. De fleste lekfolk ikke har kompetanse til å skikkelig utforme treningsprogrammer for å sikre jevn fremgang. Fordi Zumba er så variert, det praktisk talt garanterer jevn resultatene til den engasjerte studenten. Ikke to treningsøkter er helt identiske. Dette holder også utøve interessant og morsomt for studenten.

Trenings bevegelser også etterligne de naturlige og normale tempo i kroppen. Steady bevegelser redusere sjansen for skader og fjerne presset til « holde tritt &"; med klassen eller instruktør. Naturligvis tempo bevegelser også tillate studenten å justere eller kompensere for begrensede områder i bevegelse og dyktighet. I tillegg er disse bevegelsene tillate nybegynner student til å behandle og lære teknikker i en øvelse vennlig miljø. Bevegelser også dra nytte av dans en siste gang nytes på tvers av alle kulturer.

Zumba miljøet er spesielt gunstig for nybegynner student. Det er en god atmosfære for å danne relasjoner og ansvarlighet med likesinnede. Fordi Zumba er gøy, studenter nyte intens trening med et smil. Det er det motsatte av full gass trening som definerer boot camp fitness. Det er nytes av alle. De fleste sluttet treningsprogrammer i løpet av de første 3 månedene. Zumba øker langsiktig tilslutning blant nybegynnere.

intensitetsnivåer benytter en kombinasjon av fett og glukose energisystemer. Lavere intensitet kraner inn fete butikker som høyere intensitet utnytter glukose eller sukker. Som sukker er oppbrukt i muskelen, må ny kaloriforbruket erstatte disse butikkene før noe blir lagret som fett. Også høyere intensitetsnivåer garantere en høyere metabolisme for timer etter trening og flere kalorier forbrukes i ro. Dette kan permanent øke forbrenningen som kvalitet muskel blir tilsatt og fett er redusert. Zumba inkorporerer fordelene av begge energisystemer.

Zumba viser ingen tegn til å bremse ned. Hjem dvd-salg har gjort denne trykkende treningssystem tilgjengelig for de som foretrekker det praktiske hjemme. DVD-pakker gi studentene en stor, progressive program for fitness suksess. Studentene vil også finne praktiske kostråd for å komplettere sin opplæring. Zumba &'; s fortsatte popularitet er også dokumentert av studenter som ivrig linje opp for klasser som de hevder sine favorittsteder på dansegulvet. Musikk og dans krysser alle kulturer. Når det kombineres med sunn livsstil, det gir en nær full proof løsning på lang sikt, fitness suksess
.