Hvordan holde Energized & Energisk Natural Way

2012 Olympic Games er i ferd med å bli lagt merke til i media. Når vi oppdager dette det tweaks vår mentale eller emosjonelle oppfatningen av trening, vinnere og tapere, og hvor vi er personlig i vår livsstil og helse.

Tipsene denne uken er for folk i idretten, som går til treningssentre, og tar opp ny øvelse praksis (jeg nøler med å si regimer). Disse tipsene er hovedsakelig for unge jenter og kvinner i idretten og /eller trening terapi og for menn som trener, behandler, eller trene dem i disse området.

Hører du på deg selv? Eller høre dere til andre mennesker flere? Hører du på dine egne tanker og hva de sier til deg?

Viktigst gjør du lytte til din egen kropp signaler og handle om hva de forteller deg?

I vår svært støyende og travelt miljø er det lett å gå glipp av de signalene vi får, både fra i oss, og i vårt miljø. Vi glemmer å lytte. Vår aller " opptatt &'; ness tillater oss å gjøre dette før vi får en kraftig helse påminnelse. Plukk opp dine personlige meldinger og handle for å forhindre alvorlige helseproblemer i nær og fjern fremtid.

1. Tretthet Trap.

Har du våkner opp trette tre eller fire morgener i uken? Hvis dette har skjedd for et par måneder da du har lagt inn en advarsel sone. Legg merke til når du først føler deg trøtt i løpet av dagen, og hva du gjør, eller i ferd med å gjøre på den tiden. Lytt til meldingen fra kroppen og handle på det.

Sjekk din holdning, pust ut tre lange åndedrag, deretter strekke på kroppen, armer og ben.

Sjekk dine tanker, hvis de er negative tenke på noe du likte, og hold kort på punktet mellom deg øyenbrynene mens du husker opplevelsen.

2. Stoppe, se og lytte.

Den gamle krysset veien reglene fungerer godt for vår indre helse også. Ta deg tid hver dag, og med 5 minutter for å stoppe, se og lytte. Først lytte til hva som er utenfor deg. Så lytt til inne i kroppen din. Det er ganske bråkete sted; høre først pusten, hjertet slå, og kanskje en mage rumling. Disse lydene avslappet, vanlig, føler ok? Bli kjent med dem, så når de ikke er i synkronitet vil du legge merke til og være i stand til å handle for å hjelpe dem.

3. Strekke dine grenser gradvis.

Hvis du er en del av en sport team, regelmessig gå til treningsstudio eller en øvelse klasse, eller følge din egen fysiske treningsprogram lytte til kroppen din meldinger mens du er aktiv i dette området. Blir du forventet eller forventer av deg selv for å holde økende områder av individuell trening – presse hardere, løpe fortere, løfte tyngre gjenstander, trene lengre og så videre?

Husk alt i kroppen din er programmert til å holde deg frisk og immunsystemet ditt er programmert til å holde ut inntrengere. Stoppe en aktivitet når kroppen din klager og sjekke hva du gjør. Hvis det er en ny aktivitet du kan forvente muskler og sener til å gjøre noen klager. Det dette fortsetter så er du belaste kroppen og muligens skape fremtidige problemer.

Gjør hva du tror du kan gjøre, så gjør litt mer før du slutter at aktiviteten. Bygg opp gradvis ved hjelp av ditt sinn og kropp som et team og gode resultater vil komme.

For folk som er trenere og trenere eller en som jobber med enkeltpersoner kan ta en pust nå og igjen og sjekk din praksis matche spillere /klienter, spesielt hvis de er unge jenter og kvinner. Satsen for fysiske skader oppstår i tenårene spillere, spesielt jenter er altfor hyppig. De jenter og unge kvinner er ivrige etter å lykkes og ivrig etter å behage, men kroppene deres er fortsatt i vekst og utvikling på ulike priser.

For unge mennesker lytter til deg selv og legge merke til rytmen og vekst som skjer inni deg og holde en indre sjekk på økende evner.

Lytt til deg selv og handle slik at du kan fortsette å nyte alt du gjør
.